Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ehey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, sporcu desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ehey Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ehey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
Ehey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ehey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ehey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ehey protein tozu nedir ve nasıl üretilir?
Ehey protein tozu, sütten elde edilen proteinlerin ayrıştırılıp kurutulmasıyla hazırlanan işlenmiş bir üründür. Toz hâline getirilmesi, proteini içeceklere ve yiyeceklere karıştırmayı kolaylaştırır; süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Ehey protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Ehey protein tozunu önce sıvıya ekleyip kapaklı bir shaker’da çalkalayın; tozu sıvının üzerine dökmek topaklanmayı azaltır. Blender da kullanabilirsiniz. Kuru tozu tek başına yutmayın.
Ehey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Ehey protein tozunu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir; ancak kas gelişimi için yalnızca antrenman biter bitmez tüketilmesi şart değildir.
Ehey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Ehey protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Etkili olması için düzenli direnç egzersiziyle birlikte yeterli ve dengeli beslenmenin parçası olarak kullanılmalıdır.
Ehey protein tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Ehey protein tozunu suyla hazırlarsanız daha hafif bir içecek, sütle hazırlarsanız daha yoğun ve kremamsı bir kıvam elde edersiniz. Süt ürünü hassasiyetiniz varsa su kullanmak da süt alerjisini ortadan kaldırmaz.
Ehey protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Ehey protein tozunun laktoz miktarı kullanılan süt proteininin türüne ve ürüne göre değişebilir; laktoz intoleransı olanlarda şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir. Süt alerjisi ise laktoz intoleransından farklıdır ve bu ürün süt kaynaklıdır.
Ehey protein tozu kilo aldırır mı?
Ehey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; günlük beslenmenize ek enerji ve protein sağlar. İhtiyacınızdan fazla tüketmek zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir, bu nedenle onu öğünlerinize eklerken toplam tüketiminizi göz önünde bulundurun.
Ehey protein tozu sıcak yiyeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, Ehey protein tozunu yulaf lapası veya pankek gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Yüksek ısı tozun dokusunu değiştirebilir ve topaklanmaya yol açabilir; önce az miktarda sıvıyla karıştırıp pişmiş yiyeceğe eklemek daha iyi sonuç verir.
Ehey protein tozundan günde ne kadar kullanılabilir?
Ehey protein tozunun tipik porsiyonu yaklaşık 30 gramdır. Bu miktarı günlük protein ihtiyacınızın tamamı yerine, beslenmenizdeki eksik kısmı tamamlamak için kullanın; ihtiyaç kişiye ve diğer protein kaynaklarına göre değişir.
Ehey protein tozunu fazla tüketmenin yan etkileri var mı?
Evet, Ehey protein tozunu fazla tüketmek şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığına yol açabilir. Böbrek hastalığınız varsa ya da protein tüketiminizi tıbbi nedenle sınırlamanız söylendiyse, kullanımı doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Ehey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Ehey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ehey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ehey Protein Tozu Nedir?
Ehey protein tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin kurutulup toz hâline getirilmesiyle hazırlanır. Sade ya da aromalı çeşitleri bulunur; tadı ve kıvamı markaya göre değişebilir. Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında veya pratik bir ara öğün olarak suya ya da süte karıştırılır; yoğurda ve smoothie’ye ekleyenler de vardır.
Protein oranı yüksektir, karbonhidratı görece düşüktür: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Siz de günlük beslenmenize eklemek isterseniz, içeceğe karıştırabilir veya yulaf lapası gibi tariflerde kullanabilirsiniz; tüm öğünlerin yerine değil, dengeli beslenmenin yanında düşünün.
Ehey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ehey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ehey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ehey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ehey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ehey Protein Tozu ile Karşılaştır
Ehey Protein Tozu Gibi Besinler
Ehey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.