Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Kaç Kalori?
Protein tozu, muz ve yaban mersiniyle hazırlanan; karbonhidrat ve protein içeren tatlı bir puding.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding (200 g) 200 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 19 g protein, 2.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 166 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
200
KCAL / 200G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 38% · Yağ 10%
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 200 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 120 kcal |
| 8 yemek kaşığı (orta) | 120 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding nasıl yapılır?
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding için muzu, yaban mersinini, protein tozunu ve yoğurt ya da sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın. Karışımı kısa süre buzdolabında bekletmek, pudingin daha tok bir kıvam almasına yardımcı olur.
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding için hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding için sade veya vanilyalı protein tozu uygundur. Aromalı bir toz kullanıyorsanız pudingin tadı ve tatlılığı değişebilir; karışımı önce az miktarda tozla hazırlayıp kıvamını ve lezzetini ayarlayın.
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding nasıl daha koyu kıvamlı olur?
Protein tozlu muzlu yaban mersinli pudingi koyulaştırmak için sıvıyı azar azar ekleyin ve karışımı buzdolabında dinlendirin. Çok sulu olduysa biraz daha yoğurt veya ezilmiş muz ekleyebilirsiniz; fazladan protein tozu eklemek pudingi unumsu yapabilir.
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, protein tozlu muzlu yaban mersinli puding kahvaltıda yenebilir. Muz ve yaban mersini tatlılık verir; daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yanında yulaf veya kuruyemiş de tercih edebilirsiniz.
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding buzdolabında ne kadar dayanır?
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Meyveler zamanla sulanabileceğinden yemeden önce karıştırın; ekşi koku veya görünümde belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding önceden hazırlanabilir mi?
Evet, protein tozlu muzlu yaban mersinli pudingi bir gün önceden hazırlayabilirsiniz. Karışımı kapaklı bir kaba alın ve buzdolabında bekletin; üzerine ekleyeceğiniz yaban mersinlerini ayrı tutarsanız servis sırasında daha diri kalırlar.
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding dondurulmuş yaban mersiniyle yapılır mı?
Evet, protein tozlu muzlu yaban mersinli puding dondurulmuş yaban mersiniyle yapılabilir. Meyveleri çözdürüp çıkan fazla suyu süzün; aksi halde puding incelip rengi daha fazla mora dönebilir. İsterseniz meyveleri çözündürmeden karıştırıp soğuk bir kıvam elde edin.
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding pişirilir mi?
Hayır, protein tozlu muzlu yaban mersinli puding genellikle pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri blenderdan geçirmek yeterlidir; ısıtmak protein tozunun dokusunu bozup karışımı topaklandırabileceği için soğuk servis etmek daha uygundur.
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding spor sonrası yenir mi?
Evet, protein tozlu muzlu yaban mersinli puding spor sonrasında pratik bir ara öğün olabilir. İçindeki muz ve yaban mersini karbonhidrat, protein tozu ise protein sağlar; antrenman sonrası öğününüzün yerine geçmesi gerekmez.
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding çocuklara verilir mi?
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding çocuklara ara sıra sunulabilir; ancak yetişkinlere yönelik protein tozları çocukların rutin beslenmesi için gerekli değildir. Çocuğunuzun özel bir beslenme ihtiyacı varsa protein tozu içeren ürünleri kullanmadan önce çocuk doktoruna danışın.
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.44µg · 18% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
C Vitamini
10.4mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
166mg · 24% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Nedir?
Protein tozlu muzlu yaban mersinli puding, protein tozunun muz ve yaban mersiniyle karıştırılıp koyu, kaşıkla yenebilen bir kıvam almasıyla hazırlanan modern bir pudingdir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Muz tatlılık ve yumuşaklık verirken yaban mersini hafif mayhoş, meyvemsi bir tat katar. Soğuk servis edildiğinde ara öğün, kahvaltı yanında ya da hafif bir tatlı olarak tercih edilebilir.
Protein ve karbonhidratı birlikte sunar; 100 gramında 9,5 gram protein bulunur. Daha pürüzsüz bir kıvam için malzemeleri blenderdan geçirebilir, üstüne taze meyve ekleyebilirsiniz. Tatlılığını artırmadan hazırlamak için olgun muz kullanın.
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding ile Karşılaştır
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding Gibi Besinler
Protein Tozlu Muzlu Yaban Mersinli Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.