Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozlu krem peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sürülebilir süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Protein tozlu krem peynir (30 g) 77 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5.1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozlu krem peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
77
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 29% · Yağ 60%
Protein tozlu krem peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Protein tozlu krem peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 77 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 51 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 71 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 89 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 459 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozlu krem peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu krem peynir nedir?
Protein tozlu krem peynir, krem peynirin protein tozuyla karıştırılmasıyla hazırlanan işlenmiş, sürülebilir bir süt ürünü karışımıdır. Ev yapımı tariflerde protein tozunun çeşidi ve miktarı tadını ve kıvamını belirler.
Protein tozlu krem peynir evde nasıl yapılır?
Protein tozlu krem peynir, yumuşamış krem peynire protein tozunu azar azar ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Karışım çok koyu olursa az miktarda süt ekleyin; topaklanmayı önlemek için tozu birden dökmeyin.
Protein tozlu krem peynir için hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu krem peynirde sade whey veya kazein tozu kullanılabilir. Aromasız toz krem peynirin tadını daha az değiştirir; vanilyalı veya çikolatalı çeşitler ise tatlı tariflere daha uygundur. Bitkisel tozlar kıvamı ve tadı farklılaştırabilir.
Protein tozlu krem peynir neden topaklanır veya pütürlü olur?
Protein tozlu krem peynir, toz hızlı eklenirse ya da krem peynir soğuk ve sertken karıştırılırsa topaklanabilir. Krem peyniri önce yumuşatın, tozu küçük miktarlarda ekleyin ve her eklemeden sonra iyice karıştırın.
Protein tozlu krem peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Protein tozlu krem peynir, ekmek veya simit üzerine sürülerek kahvaltıda tüketilebilir. Sade çeşide salatalık, dereotu ya da baharat ekleyebilir; tatlı aromalı çeşidi meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Protein tozlu krem peynir normal krem peynirin yerine tariflerde kullanılır mı?
Protein tozlu krem peynir, sürmelik ve soğuk tariflerde normal krem peynirin yerine kullanılabilir; ancak protein tozu kıvamı koyulaştırıp tadı değiştirebilir. Krema kıvamı önemliyse tarifi önce küçük bir miktarla deneyin.
Protein tozlu krem peynir sıcak yemeklerde pişirilir mi?
Protein tozlu krem peynir sıcak yemeklere eklenebilir, ancak uzun süre yüksek ateşte kaynatmak dokusunu bozabilir. Soslara ocağı kısınca karıştırın; böylece karışımın kesilme veya pütürlenme olasılığını azaltırsınız.
Protein tozlu krem peynir buzdolabında ne kadar dayanır?
Protein tozlu krem peyniri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve evde hazırladıysanız birkaç gün içinde tüketin. Servis sırasında temiz kaşık kullanmak, karışıma başka yiyeceklerden bulaşma riskini azaltır.
Protein tozlu krem peynir dondurulur mu?
Protein tozlu krem peynir dondurulabilir, fakat çözüldükten sonra ayrışabilir veya pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş karışım ekmeğe sürmek için eskisi kadar uygun olmayabilir; sıcak bir tarifte kullanmak daha iyi sonuç verebilir.
Protein tozlu krem peynir hangi yiyeceklerle iyi gider?
Protein tozlu krem peynir tuzlu çeşidiyle salatalık, domates ve taze otlarla; tatlı çeşidiyle muz veya çilekle iyi gider. Eşleşmeyi seçerken protein tozunun aromasını göz önünde bulundurun; çikolatalı çeşitler tuzlu kahvaltılıklara pek uymaz.
Protein tozlu krem peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
A Vitamini
49.5µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
51mg · 7% GDV
Selenyum
2.55µg · 5% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Protein tozlu krem peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu krem peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu krem peynir Nedir?
Protein tozlu krem peynir, krem peynirin protein tozuyla karıştırılmasıyla hazırlanan sürülebilir bir süt ürünüdür. Evde sade krem peynire protein tozu ekleyerek yapılabilir; hazır ya da kişisel tariflerde kullanılan karışımların kıvamı ve tadı değişebilir.
Yumuşak, hafif ekşimsi krem peynir tadı, kullanılan tozun çeşidine göre daha tatlı veya belirgin aromalı olabilir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; meyveyle, yulafla ya da çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak da yenebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 18,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için az yağlı krem peynir kullanabilir, tozu azar azar ekleyerek kıvamı ayarlayabilirsiniz.
Protein tozlu krem peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu krem peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu krem peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu krem peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu krem peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Protein tozlu krem peynir ile Karşılaştır
Protein tozlu krem peynir Gibi Besinler
Protein tozlu krem peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.