Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Protein Tozlu Cacık Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yoğurtlu dip
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Tozlu Cacık (200 g) 172 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 300 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozlu Cacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
172
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 60% · Yağ 15%
Protein Tozlu Cacık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 310 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Tozlu Cacık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 172 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 26 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 60 g | 52 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 215 kcal |
| 1.5 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 258 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozlu Cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu cacık nedir?
Protein tozlu cacık, yoğurt, salatalık ve baharatlarla hazırlanan cacığa protein tozu eklenmiş bir dip sostur. Kıvamı klasik cacığa göre daha yoğun olabilir; bu nedenle suyu azar azar eklemek iyi sonuç verir.
Protein tozlu cacık nasıl yapılır?
Protein tozlu cacık için yoğurdu sade protein tozuyla pürüzsüz olana kadar karıştırın; ardından rendelenmiş salatalık, sarımsak, nane ve tuzu ekleyin. Kıvamını soğuk suyla ayarlayıp servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Protein tozlu cacıkta hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu cacıkta aromasız ve şekersiz protein tozu en uygun seçimdir. Peynir altı suyu proteini ya da bitkisel bir toz kullanılabilir; vanilyalı veya çikolatalı çeşitler sarımsak, salatalık ve naneyle uyumlu olmaz.
Protein tozlu cacık ile normal cacık arasındaki fark nedir?
Protein tozlu cacık, klasik cacığa protein tozu eklenerek yapılır; bu ekleme tadı ve kıvamı değiştirebilir. Geleneksel cacıkta yoğurt, salatalık, sarımsak ve nane bulunur, protein tozu kullanılmaz.
Protein tozlu cacıkta protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Protein tozlu cacıkta topaklanmayı önlemek için tozu önce birkaç kaşık yoğurtla ayrı bir kapta karıştırıp pürüzsüz bir macun yapın. Sonra kalan yoğurdu azar azar ekleyin; tozu doğrudan sulu cacığa dökmeyin.
Protein tozlu cacık için salatalık nasıl hazırlanır?
Protein tozlu cacık için salatalığı rendeleyin veya küçük küpler halinde doğrayın. Cacığın sulanmasını önlemek için rendelenmiş salatalığı hafifçe sıkıp fazla suyunu alın; salatalığın kabuğunu soymak isteğe bağlıdır.
Protein tozlu cacığa nane mi dereotu mu konur?
Protein tozlu cacıkta nane, klasik cacık tadı için en yaygın tercihtir; dereotu da eklenebilir. Taze nane kullanıyorsanız ince kıyın, kuru naneyi ise azar azar ekleyip tadına bakın.
Protein tozlu cacık hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Protein tozlu cacık, ızgara et veya tavuk, sebze yemekleri ve bulgur pilavının yanında servis edilebilir. Daha koyu hazırlarsanız ekmek ya da çiğ sebzeler için dip sos olarak da kullanabilirsiniz.
Protein tozlu cacık önceden hazırlanır mı ve nasıl saklanır?
Protein tozlu cacığı servis öncesinde hazırlayıp üzeri kapalı şekilde buzdolabında tutabilirsiniz. Salatalık bekledikçe su bırakabileceğinden servis etmeden önce karıştırın; artanı da soğukta saklayıp kısa sürede tüketin.
Protein tozlu cacık antrenman sonrasında yenir mi?
Evet, protein tozlu cacık antrenman sonrasında öğünün veya ara öğünün bir parçası olabilir. Yoğurt ve protein tozu protein sağlar; yanında ihtiyacınıza göre ekmek, tahıl veya başka bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Protein Tozlu Cacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
300mg · 43% GDV
Kalsiyum
256mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Protein Tozlu Cacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozlu Cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozlu Cacık Nedir?
Protein tozlu cacık, yoğurt, rendelenmiş ya da doğranmış salatalık ve genellikle nane, sarımsak, tuzla hazırlanan klasik cacığın protein tozuyla zenginleştirilmiş bir çeşididir. Türkiye’de cacık, kıvamına göre soğuk çorba gibi kaşıkla ya da koyu bir meze olarak yenir; proteinli bu versiyon da sofrada benzer şekilde yer bulur.
Serinletici, hafif ekşimsi yoğurt tadı salatalığın çıtırlığı ve nanenin ferahlığıyla dengelenir. Izgara etin, köftenin veya sebze yemeklerinin yanına yakışır; sıcak günlerde tek başına da tercih edilebilir. Porsiyonunda protein öne çıkar: 100 gramında 12 gram protein bulunur. Daha akışkan ve hafif bir kıvam için yoğurdu biraz suyla açabilir, sarımsağı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Protein Tozlu Cacık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozlu Cacık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozlu Cacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozlu Cacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozlu Cacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozlu Cacık ile Karşılaştır
Protein Tozlu Cacık Gibi Besinler
Protein Tozlu Cacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.