Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Kaç Kalori?
Çok yüksek proteinli süt, sporcular için ideal
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Protein süt (340 ml, 56 gr protein) (340 g) 272 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 56.1 g protein, 5.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %99'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 340 g
272
KCAL / 340G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
56.1g
· 112% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 68% · Yağ 14%
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (340 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 272 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 56.1 g | 112% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 340 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 160 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 340 g | 272 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 400 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 400 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein süt nedir?
Protein süt, normal süte kıyasla porsiyonunda daha fazla protein sağlayacak şekilde üretilen bir süt ürünüdür. Protein miktarı ürünün formülüne ve ambalajındaki porsiyon ölçüsüne göre değişir.
Protein süt ile normal süt arasındaki fark nedir?
Protein süt, aynı miktardaki normal süte göre daha fazla protein içerir; üretiminde süt proteini yoğunlaştırılabilir veya eklenebilir. Tat, kıvam ve diğer besin değerleri markaya göre değişebildiğinden ürünün içindekiler listesine bakın.
Protein süt spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, protein süt antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. İsterseniz tek başına tüketin, isterseniz muz veya yulafla birlikte ara öğün ya da toparlanma öğünü hazırlayın.
Protein süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, protein süt kahvaltıda içilebilir; tek başına içmek yerine yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyeceklerle eşleştirmek daha doyurucu bir öğün oluşturur. Çayınıza katmak içinse önce ılıtın.
Protein süt laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Her zaman değil; protein süt, özel olarak laktozsuz üretilmediği sürece laktoz içerebilir. Laktoz intoleransınız varsa ürünün laktoz bilgisine bakın ve size dokunuyorsa tüketmeyin.
Protein süt kahveye veya çaya eklenir mi?
Evet, protein sütü kahveye ekleyebilirsiniz; ancak kaynar içeceğe hızlıca dökmek kesilmesine veya topaklanmasına yol açabilir. Önce sütü ılıtıp kahveyle yavaşça karıştırın; çayda da aynı yöntem işe yarar.
Protein süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein sütü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakılmışsa veya kokusu, rengi ya da kıvamı değişmişse içmeyin.
Protein süt çocuklara verilir mi?
Protein süt çocukların beslenmesinde otomatik olarak gerekli değildir; çocuklar çoğunlukla ihtiyaç duydukları proteini çeşitli yiyeceklerden alabilir. Çocuğunuza düzenli olarak yüksek proteinli ürün vermeyi düşünüyorsanız çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Protein süt yemek ve tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, protein sütü yulaf lapası, pankek ve sütlü tatlılarda kullanabilirsiniz. Isıtıldığında protein miktarı ortadan kalkmaz; ancak yüksek ısı ve asitli malzemeler kıvamı değiştirebileceğinden yemeğe yavaşça ekleyin.
Protein süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein süt tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği bazı kişilerde öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir; ancak şekersiz veya daha az şekerli seçenekleri tercih edip onu ek bir atıştırmalık yerine mevcut öğünün parçası olarak kullanın.
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.38µg · 99% GDV
B5
2.38mg · 48% GDV
B2
0.61mg · 47% GDV
Biotin
6.8µg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
408mg · 58% GDV
Kalsiyum
544mg · 54% GDV
İyot
68µg · 45% GDV
Çinko
2.72mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
612mg · 18% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (340 g) için alınan 272 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Nedir?
Protein süt, süt bazlı ve protein miktarı özellikle yükseltilmiş, genellikle şişede satılan bir içecektir. Soğuk içilir; tadı klasik süte yakın, kıvamı ise ürüne göre biraz daha dolgun olabilir. Türkiye’de kahvaltıda tek başına ya da yulafla tüketebilir, antrenman sonrasında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Çay yanında içmektense meyveyle ya da sade kahveyle eşleştirmek daha yaygındır.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı ve yağı görece daha düşük bir süt seçeneğidir; 340 ml’lik şişede 56 g protein bulunur. Tek başına doyurucu gelebilir, bu yüzden daha hafif bir ara öğün için şişenin tamamı yerine bir kısmını içip yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) ile Karşılaştır
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) Gibi Besinler
Protein süt (340 ml, 56 gr protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.