Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük kalorili, spor sonrası ideal
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Shake (25gr protein, 250kcal) (250 g) 250 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 25 g protein, 5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.8 mg B2 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
250
KCAL / 250G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 49% · Yağ 22%
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 180 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 250 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 350 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein shake nedir?
Protein shake, protein tozu ya da protein içeren başka malzemelerle hazırlanan içecektir. Spor sonrası pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; içeriği kullanılan ürün ve tarife göre değişir.
Protein shake spordan sonra içilir mi?
Evet, protein shake antrenmandan sonra içilebilir. Verilen porsiyon yaklaşık 25 g protein sağlar; bunu normal bir öğünle de karşılayabilirsiniz, shake içmek tek başına kas gelişimini garanti etmez.
Protein shake sütle mi suyla mı hazırlanır?
Protein shake sütle veya suyla hazırlanabilir. Süt içeceği daha kremamsı yapar; su ise tadını hafifletir. Hazır bir ürün kullanıyorsanız, hazırlama talimatını izleyin.
Protein shake öğün yerine geçer mi?
Protein shake tek başına dengeli bir öğünün yerini genellikle tutmaz. Protein sağlayabilir ancak öğün yerine kullanıldığında enerji, lif ve diğer besin öğeleri bakımından eksik kalabilir; yanına uygun yiyecekler ekleyin.
Protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein shake tek başına kilo verdirmez. Protein, öğünlerin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak shake’i mevcut beslenmenize eklemek yerine neyin yerine tükettiğiniz toplam enerji alımını etkiler.
Protein shake her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler protein shake’i her gün tüketebilir; ancak protein ihtiyacını yalnızca shake’lerden karşılamak gerekmez. Bu ürünün porsiyonu 25 g protein içerir ve normal yiyecekler de protein sağlar.
Protein shake kas yapar mı?
Hayır, protein shake tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle desteklenir; shake yalnızca günlük protein alımını tamamlamanın pratik bir yolu olabilir.
Protein shake antrenmandan önce içilir mi?
Evet, protein shake antrenmandan önce içilebilir. Midenizi rahatsız ediyorsa hemen egzersiz öncesinde tüketmeyin; antrenman saatinize göre daha erken içmek daha rahat olabilir.
Protein shake şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, bazı kişilerde protein shake şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Süt içeren ürünlerde laktoz hassasiyeti, soya içerenlerde ise soyaya duyarlılık belirtileri tetiklenebilir; içeriği kontrol edin.
Protein shake gece içilir mi?
Evet, protein shake gece içilebilir; gece tüketmenin özel bir kas geliştirme etkisi yoktur. Açlık ya da günlük beslenme planınız için uygunsa içebilir, yatmadan hemen önce rahatsızlık veriyorsa daha erken tüketebilirsiniz.
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.75mg · 58% GDV
B12
1.25µg · 52% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Biotin
12.5µg · 42% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Nedir?
Protein shake, genellikle protein tozunun suya ya da süte karıştırılmasıyla hazırlanan içilebilir bir ara öğündür; hazır şişelenmiş çeşitleri de bulunur. İçeriği kullanılan toza ve sıvıya göre değiştiğinden her ürünün kıvamı ve tadı aynı olmaz.
Kıvamı akışkan ya da koyu, tadı çoğunlukla tatlı ve aromalıdır. Türkiye’de genellikle spor sonrasında, pratik bir ara öğün olarak veya kahvaltıya yetişilemediğinde tercih edilir. Tek başına içebilir, muz ya da yulafla daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Protein yönünden yoğundur; belirtilen porsiyonda 25 g protein bulunur. Daha dengeli ve tok tutan bir seçenek için yanında meyve gibi lif içeren bir yiyecek tercih edin.
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) ile Karşılaştır
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) Gibi Besinler
Protein Shake (25gr protein, 250kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.