🥤
Protein Shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, spor sonrası içecek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Protein Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 16%
Protein
15g
· 69%
Yağ
1.5g
· 15%
Lif
0.5g
Protein Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Protein Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Shake Gibi Besinler
Protein Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein shake kaç kalori içerir?
Protein shake, 100 gramda 85 kalori içerir.
Protein shake ne kadar protein içerir?
100 gram protein shake içinde 15 gram protein bulunur. Bu nedenle protein alımını desteklemek isteyenler için protein açısından yoğun bir seçenektir.
Protein shake düşük karbonhidratlı mı?
Evet, 100 gramında 3,5 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat miktarı protein miktarına göre oldukça düşüktür.
Protein shake kilo verme diyetine uygun mu?
100 gramda 85 kalori ve 15 gram protein içermesi, porsiyon kontrolüyle kalori ve protein takibini yapanlar için uygun bir tercih olabilir. Ancak ürün işlenmiş bir gıdadır.
Protein shake kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glikemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Karbonhidrat içeriği de 100 gramda 3,5 gramdır.
Protein shake tok tutar mı?
100 gramda 15 gram protein içerdiği için protein alımına katkı sağlar. Ayrıca 0,5 gram lif ve 1,5 gram yağ içerir.
Protein shake yağ oranı yüksek mi?
Hayır, 100 gramda 1,5 gram yağ bulunur. Protein içeriği 15 gram iken yağ miktarı daha düşüktür.
Protein shake vejetaryenler için uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre protein shake vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Protein shake süt veya soya alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, protein shake süt ürünleri ve soya içerir. Süt veya soya alerjisi bulunan kişilerin bu üründen kaçınması gerekir.
Protein shake işlenmiş bir ürün mü?
Evet, protein shake işlenmiş olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gramda 85 kalori, 15 gram protein, 3,5 gram karbonhidrat, 1,5 gram yağ ve 0,5 gram liftir.
Protein Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.