Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein puding sade Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Protein puding sade (200 g) 156 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 20 g protein, 3.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein puding sade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 200 g
156
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 53% · Yağ 21%
Protein puding sade besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Protein puding sade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 200 g | 156 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kalın) | 45 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein puding sade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade protein pudingi neyden yapılır?
Sade protein pudingi genellikle süt proteini ve süt ürünleri bazlı bileşenlerle hazırlanır; kıvam için nişasta veya kıvam artırıcı, tat için de tatlandırıcı kullanılabilir. İçerik markaya göre değiştiğinden iki ürünün tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Sade protein pudingi sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, sade protein pudingi pratik bir ara öğün olabilir; protein içeriği tok kalmanıza katkı sağlar. Ancak tek başına çeşitli bir beslenmenin yerini tutmaz. Daha doyurucu bir seçenek için meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Sade protein pudingi normal pudingden nasıl farklıdır?
Sade protein pudingi, normal pudinge kıyasla protein içeriği artırılmış bir sütlü tatlıdır. Kıvamı daha yoğun, tadı ise kullandığı protein ve tatlandırıcıya bağlı olarak farklı olabilir; tarifler markadan markaya değişir.
Sade protein pudingi kas yapmaya yardımcı olur mu?
Sade protein pudingi, egzersizle birlikte kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya katkıda bulunabilir; tek başına kas yapmaz. Düzenli kuvvet antrenmanı ve gün içine yayılan yeterli beslenme de önemlidir.
Sade protein pudingi spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Sade protein pudingi hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Spor öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa hemen önce tüketmeyin; sonrasında ise meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağıyla eşleştirmek pratik bir ara öğün oluşturur.
Sade protein pudingi her gün yenir mi?
Evet, sade protein pudingi günlük beslenmenize uyuyorsa her gün yenebilir. Ancak farklı besin kaynaklarına da yer verin; pudingi sürekli ana öğünlerin yerine koymak, sebze, meyve ve diğer temel gıdaların çeşitliliğini azaltabilir.
Sade protein pudingi kahvaltıda nasıl yenir?
Sade protein pudingi kahvaltıda tek başına ya da meyve, yulaf ve kuruyemişle birlikte yenebilir. Üzerine ekledikleriniz hem lezzetini hem de öğünün doyuruculuğunu artırır; çay yanında hızlı bir kahvaltı seçeneği olabilir.
Sade protein pudinginin tadı nasıl güzelleştirilir?
Sade protein pudinginin tadını taze meyve, tarçın, kakao veya az miktarda kuruyemişle çeşitlendirebilirsiniz. Ürünü karıştırıp üzerine malzeme eklemek, yoğun kıvamını daha keyifli hâle getirir; eklenenlerin tadı üründeki hafif tatlandırıcılığı da dengeleyebilir.
Sade protein pudingi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış sade protein pudingini ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Sütlü bir ürün olduğu için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ambalajda farklı saklama talimatı varsa onu izleyin.
Sade protein pudingi dondurulur mu?
Sade protein pudingini dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde su salabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Dondurmayı düşünüyorsanız önce küçük bir miktarı deneyin; ürünün ambalajında dondurmaya ilişkin talimat varsa onu esas alın.
Protein puding sade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
192mg · 27% GDV
Kalsiyum
236mg · 24% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
304mg · 9% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Protein puding sade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein puding sade Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (200 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein puding sade Nedir?
Protein puding sade, süt bazlı ve protein miktarı artırılmış, kaşıkla yenmeye hazır bir pudingdir. Sade çeşidi belirgin bir meyve ya da çikolata aroması taşımaz; genellikle soğuk reyonlarda tek porsiyonluk kaplarda satılır.
Kıvamı yumuşak ve pürüzsüzdür. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da akşam çayının yanında yenebilir; üzerine meyve, tarçın veya birkaç kuruyemiş eklemek de yakışır. Protein yönünden öne çıkan, sade bir sütlü atıştırmalıktır: 100 gramında 10 g protein bulunur. Daha tatlı bir eşlikçi yerine taze meyveyle sunabilir, porsiyonun tamamını tek seferde yemek zorunda kalmadan ihtiyacınıza göre ayırabilirsiniz.
Protein puding sade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein puding sade İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein puding sade Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein puding sade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein puding sade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein puding sade ile Karşılaştır
Protein puding sade Gibi Besinler
Protein puding sade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.