Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein pide Kaç Kalori?
Yüksek proteinli pide, düşük karbonhidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein pide (70 g) 168 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 19.6 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 3.5 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein pide Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
168
KCAL / 70G
Karbonhidrat
19.6g
· 7% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 31% · Yağ 20%
Protein pide besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 19.6 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Protein pide Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 168 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 120 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 288 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein pide Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein pide nedir?
Protein pide, klasik pide ekmeğine göre protein içeriği artırılmış bir ekmek çeşididir. Sandviçte, kahvaltıda veya ana yemeklerin yanında kullanılabilir; içeriği ve dokusu markaya ya da tarife göre değişir.
Protein pide nasıl yapılır?
Protein pide, pide hamuruna protein bakımından zengin malzemeler eklenerek hazırlanır. Ev tariflerinde yumurta, süt ürünü veya baklagil unu kullanılabilir; bu yüzden sonuçların lezzeti ve dokusu normal pide ekmeğinden farklı olabilir.
Protein pide ile normal pide ekmeği arasındaki fark nedir?
Protein pide, protein içeriğini artıran malzemelerle hazırlanması bakımından normal pide ekmeğinden ayrılır. Bu malzemeler hamurun daha yoğun veya tok bir doku kazanmasına yol açabilir; tat ve yapı ürüne göre değişir.
Protein pide kahvaltıda nasıl yenir?
Protein pide kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domatesle yenebilir. Dilimleyip tost makinesinde hafifçe ısıtmak, ekmeğin dışını gevrekleştirir; üzerine kahvaltılık malzemeleri ekleyerek açık sandviç de hazırlayabilirsiniz.
Protein pide ısıtılır mı, en iyi nasıl ısıtılır?
Evet, protein pide ısıtılabilir. Tavada, tost makinesinde veya kısa süre fırında ısıtın; fazla uzun ısıtmak ekmeği kurutabilir. Sandviç hazırlıyorsanız iç malzemeleri koymadan önce ekmeği ısıtmak daha kolay olur.
Protein pide dondurulur mu?
Evet, protein pide dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; çözdürdükten sonra tavada veya tost makinesinde ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Protein pide nasıl saklanır ve açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Protein pideyi ambalajı açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Küflenme veya olağan dışı koku fark ederseniz tüketmeyin; dayanma süresi ürüne ve saklama koşullarına göre değişir.
Protein pide ile hangi sandviçler yapılır?
Protein pideyle peynirli, yumurtalı, tavuklu veya sebzeli sandviçler yapılır. Ekmeği yatay kesip içini doldurabilir ya da açık sandviç olarak kullanabilirsiniz; sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek ekmeğin dağılmasını önler.
Protein pide kebap veya döner yanında kullanılır mı?
Evet, protein pide kebap ve döner yanında kullanılabilir. Eti ve sebzeleri içine koyarak dürüm benzeri bir öğün hazırlayabilir veya ekmeği parçalayıp tabağın yanında servis edebilirsiniz; sıcak servis etmek daha iyi bir doku verir.
Protein pide normal pide gibi fırında kabarır mı?
Her zaman değil; protein pide hamurundaki ek malzemeler kabarmayı ve iç dokuyu değiştirebilir. Evde hazırlıyorsanız hamuru gereğinden fazla unlamamak ve pişirme sırasında gözlemek, ekmeğin sertleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Protein pide Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.47mg · 9% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Protein pide Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein pide Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein pide Nedir?
Protein pide, klasik Türk pidesini daha yüksek proteinli bir seçenek olarak sunan, fırında pişmiş yumuşak ve hafif çiğnenebilir bir ekmektir. İçeriği ürüne göre değişebilir; bu nedenle geleneksel pidenin aynısı değil, ona göre uyarlanmış bir çeşittir.
Türkiye’de sade ya da ısıtılarak kahvaltıda, çorba ve kebapların yanında veya sandviç gibi içi doldurularak yenebilir. Ramazan’da pideyle kurulan sofralara da farklı bir seçenek olarak eklenebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 18 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol salata ve sebzeyle, ölçülü bir iç harçla servis edebilirsiniz.
Protein pide Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein pide İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein pide Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein pide Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein pide Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Protein pide ile Karşılaştır
Protein pide Gibi Besinler
Protein pide hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.