Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein OCN Whey Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, hızlı emilen, kas gelişimi için ideal
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein OCN Whey (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein OCN Whey Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Protein OCN Whey besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein OCN Whey Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 50 g | 195 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein OCN Whey Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein OCN Whey kas yapar mı?
Hayır, Protein OCN Whey tek başına kas yapmaz; antrenmanla birlikte kas protein sentezini destekleyen pratik bir protein kaynağıdır. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir.
Protein OCN Whey nedir?
Protein OCN Whey, peynir üretiminde sütten ayrılan peynir altı suyu proteininden elde edilen, işlemden geçirilip toz hâline getirilmiş bir takviyedir. Öğün yerine değil, beslenmeye ek protein sağlamak için kullanılır.
Protein OCN Whey nasıl hazırlanır?
Protein OCN Whey, ambalajında belirtilen porsiyonu suya veya süte karıştırarak hazırlanır. Shaker kullanmak topaklanmayı azaltır; tozu önce sıvıya ekleyip iyice çalkalayın ve hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Protein OCN Whey antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Protein OCN Whey antrenmandan sonra içilebilir, ancak yalnızca bu zaman aralığında tüketilmesi gerekmez. Antrenmandan önce veya gün içinde uygun bir zamanda kullanabilirsiniz; asıl önemli olan günlük protein ihtiyacınızı karşılamaktır.
Protein OCN Whey suyla mı sütle mi içilir?
Protein OCN Whey hem suyla hem sütle içilebilir. Su, daha hafif ve hızlı hazırlanan bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Tercihinizi damak tadınıza ve öğününüzün içeriğine göre yapın.
Protein OCN Whey spor yapılmayan günlerde içilir mi?
Evet, Protein OCN Whey spor yapılmayan günlerde de kullanılabilir. O gün besinlerden yeterince protein alamıyorsanız pratik bir ek olabilir; protein ihtiyacınızı yemeklerle karşılıyorsanız ayrıca içmeniz şart değildir.
Protein OCN Whey kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein OCN Whey tek başına kilo verdirmez. Öğün veya ara öğünde protein alımını pratikleştirip tokluğa katkı sağlayabilir; ancak kilo kaybı için toplam beslenme düzeniniz ve enerji dengesi belirleyicidir.
Protein OCN Whey neden midemi rahatsız ediyor?
Protein OCN Whey bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; süt ürünlerine hassasiyet, porsiyon büyüklüğü ya da içeceği hazırlarken kullanılan süt etkili olabilir. Rahatsızlık tekrarlarsa kullanmayı bırakın ve ürünün içeriğini kontrol edin.
Protein OCN Whey sıcak kahveye karıştırılır mı?
Evet, Protein OCN Whey kahveye karıştırılabilir; sıcaklık proteini zararlı hâle getirmez. Ancak tozu kaynar kahveye doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir; önce az miktarda soğuk sıvıyla ezip ardından kahveye karıştırın.
Böbrek hastalığı olanlar Protein OCN Whey kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar Protein OCN Whey kullanmadan önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Böbrek hastalıklarında uygun protein miktarı kişiye ve hastalığın durumuna göre değişebilir; ek protein herkes için uygun olmayabilir.
Protein OCN Whey Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.66µg · 28% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Protein OCN Whey Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein OCN Whey Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein OCN Whey Nedir?
Protein OCN Whey, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan toz bir üründür. Suya ya da süte karıştırılarak kullanılır; sade içilebildiği gibi smoothie ve yulaf lapasına da eklenebilir. Tadını ve kıvamını seçtiğiniz sıvı etkiler: suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda yulafla veya antrenman sonrasında pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir; yanında muz ya da meyve iyi gider. Tozun 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için süt yerine su kullanabilir, porsiyonu kendi öğün düzeninize göre ayarlayabilirsiniz.
Protein OCN Whey Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein OCN Whey İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein OCN Whey Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein OCN Whey Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein OCN Whey Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein OCN Whey ile Karşılaştır
Protein OCN Whey Gibi Besinler
Protein OCN Whey hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.