Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yer fıstığı ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi (30 g) 178 kaloridir. 100 gramında 594 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 13.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 3.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
178
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 21% · Yağ 69%
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 178 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 9.1 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 89 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 178 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 267 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 594 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 594 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi nedir?
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi, yer fıstığı bazlı ve protein miktarı artırılmış bir ezmedir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir ya da yulaf, yoğurt ve smoothie’lere karıştırılabilir.
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi normal yer fıstığı ezmesinden nasıl farklıdır?
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi, daha yüksek protein içeriğiyle öne çıkar. Ürünün alerjen bilgisi süt içerdiğini gösterir; bu nedenle klasik, yalnızca yer fıstığından yapılan ezmelerden içeriği bakımından farklıdır.
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Protein Ocean yer fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapasına, yoğurda ve meyve dilimlerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle yulaf veya smoothie’ye karıştırmadan önce az miktarda sıvıyla açmak işinizi kolaylaştırır.
Protein Ocean yer fıstığı ezmesine şeker eklenmiş mi?
Protein Ocean yer fıstığı ezmesine şeker eklenip eklenmediğini ürünün içerik listesi belirler; verilen besin bilgileri bunu tek başına göstermez. İçerik listesindeki şeker veya şurup adlarına bakın; yer fıstığının doğal karbonhidratı ilave şeker anlamına gelmez.
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein Ocean yer fıstığı ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ambalaj soğukta saklamayı öneriyorsa bu talimata uyun; buzdolabı kıvamını sertleştirebilir.
Protein Ocean yer fıstığı ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Protein Ocean yer fıstığı ezmesinin yüzeyinde yağ birikmesi tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Yağ ayrışmışsa temiz bir kaşıkla ezmeyi iyice karıştırın; kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun olduğu için ekmeğe, yulafa veya atıştırmalıklara eklerken porsiyonu ölçülü tutmak önemlidir.
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi diyabeti olanlar için otomatik olarak yasak değildir; ancak karbonhidrat içeriği ve varsa ilave şeker hesaba katılmalıdır. Kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsanız porsiyonu beslenme uzmanınızla veya doktorunuzla değerlendirin.
Protein Ocean yer fıstığı ezmesiyle yemek veya tatlı yapılır mı?
Evet, Protein Ocean yer fıstığı ezmesini soslara, yulaflı toplara veya kurabiye hamuruna katabilirsiniz. Protein içeriği artırılmış yapısı tarifin kıvamını ve tadını değiştirebilir; hamura eklerken sıvı miktarını azar azar ayarlayın.
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir; ancak yağ ve lif içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden egzersizden hemen önce fazla miktarda tüketmek rahatsızlık verebilir. Antrenmandan sonra yoğurt veya yulafla birlikte kullanabilirsiniz.
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.93mg · 25% GDV
Biotin
5.16µg · 17% GDV
E Vitamini
2.34mg · 16% GDV
B5
0.47mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Nedir?
Protein Ocean yer fıstığı ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan, protein içeriğiyle öne çıkan bir ezmedir. Kavanozdan alıp ekmeğe sürerek ya da yulaf ve benzeri kahvaltılıkların üzerine ekleyerek kolayca tüketebilirsiniz. Yer fıstığının belirgin, hafif tatlımsı ve kavruk tadı ile yoğun, kremamsı dokusu vardır; karıştırıldığında daha akışkan olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek, muz veya yulafla; gün içinde de meyvenin yanında atıştırmalık olarak tercih edilebilir. 100 gramında 30,4 gram protein bulunur; yine de enerji yoğun olduğundan porsiyonu gözetmek işe yarar. Daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka sürün, yoğurt ya da meyveyle eşleştirin.
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.23g
Omega 6:3 oranı 414:1
İdeal 4:1 üzerinde (414:1).
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi ile Karşılaştır
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi Gibi Besinler
Protein Ocean Yer Fıstığı Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.