Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, şekersiz fındık ezmesi
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Protein Ocean şekersiz fındık ezmesi (15 g) 92 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 8.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
92
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 13% · Yağ 79%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 92 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 122 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hayır, genellikle gerekmez. Kavanozu kapağı sıkıca kapalı şekilde serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklayın; etikette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Evet, normaldir. Fındığın doğal yağı zamanla yüzeye çıkabilir; kavanozun dibinden başlayarak temiz ve kuru bir kaşıkla iyice karıştırın. Yağın ayrılması tek başına ürünün bozulduğunu göstermez.
Protein Ocean şekersiz fındık ezmesini ekmeğe veya yulaf lapasına ince bir kat sürerek yiyebilirsiniz. Şekersiz olduğu için bal, muz ya da tarçınla eşleştirmek, daha tatlı bir kahvaltı isteyenler için pratik bir seçenektir.
Protein Ocean şekersiz fındık ezmesi tatlandırılmamış fındık ezmesidir; çikolatalı fındık kremaları ise genellikle şeker ve kakao içerir. Bu nedenle tadı daha az tatlı, fındık aroması daha belirgin olur; ürünün içerik listesi formülünü doğrular.
Evet, kullanılabilir. Kurabiye, kek veya enerji toplarına fındık tadı ve kıvam vermek için hamura ekleyin; tarifteki ilave şekeri ürünün şekersiz olmasına göre ayarlayın. Yağ ayrışmışsa önce ezmeyi karıştırın.
Tek bir süre vermek doğru olmaz; ambalajdaki son tüketim ve açıldıktan sonra kullanım talimatlarını izleyin. Her kullanımda kuru, temiz bir kaşık kullanıp kavanozu kapalı tutun; koku veya görünüm belirgin biçimde değiştiyse tüketmeyin.
Şeker eklenmemiş olması, onu tek başına diyabete uygun veya kan şekerini etkilemez yapmaz. Porsiyon ve öğünün tamamı önemlidir; diyabet ilacı kullanıyorsanız kişisel beslenme planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Tek başına kilo verdirmez. Öğünde az miktarda kullanıldığında lezzet ve tokluk sağlayabilir; ancak yoğun bir besindir, bu yüzden ekmeğe ya da yulafa ne kadar sürdüğünüz toplam alımı etkiler.
Evet. Sıcak yulafa ya da süte bir kaşık ekleyip iyice karıştırabilirsiniz; ısıyla karışması kolaylaşır. Ürünü kaynatmanız gerekmez ve tatlandırılmadığı için içeceğin ya da yulafın tadı daha az tatlı kalır.
Ancak içerik listesinde köpekler için zararlı olabilecek ksilitol gibi tatlandırıcılar bulunmadığından emin olduktan sonra çok az miktar verin. Fındık ezmesi köpekler için gerekli bir yiyecek değildir; hassasiyeti veya sağlık sorunu olan köpeklere vermeyin.
Vitaminler
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.93mg · 40% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean şekersiz fındık ezmesi, öğütülmüş fındıktan yapılan, ilave şeker içermeyen bir ezmedir. Belirgin fındık aroması ve yoğun, sürülebilir dokusuyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına ya da yoğurda karıştırılabilir. Türkiye’de muz ve elma gibi meyvelerle atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz; sade tadı çay yanında sunulan kahvaltılıklarla iyi gider.
Yağ bakımından yoğun olsa da protein ve lif de sağlar; 100 gramında 20 g protein bulunur. Enerjisi yüksek olduğundan ince bir tabaka ya da küçük bir kaşık çoğu kullanım için yeterlidir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ve meyveyle eşleştirin; böylece tek başına sürmek yerine farklı dokularla tüketebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 56.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (56.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.