EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta servis edilen, hafif pembe tonlar taşıyan fildişi renginde kalın bir balık filetosu; yüzeyinde belirgin katmanlar görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Protein Ocean Protein Kaç Kalori?

Yüksek proteinli deniz ürünü karışımı, omega-3 ve mineraller açısından zengin.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

250mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

100 g Protein Ocean Protein 110 kaloridir. İçinde 1 g karbonhidrat, 22 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein Ocean Protein Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1g

· 0% GDV

Protein

22g

· 44% GDV

Yağ

2g

· 3% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 80% · Yağ 16%

Protein Ocean Protein besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori110 kcal
Yağ2 g3%
Doymuş yağ0.5 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum180 mg8%
Karbonhidrat1 g0%
Lif0 g0%
Protein22 g44%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Protein Ocean Protein Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g110 kcal
1 adet (küçük)80 g88 kcal
100 g100 g110 kcal
1 adet (orta)120 g132 kcal
1 kutu (orta)120 g132 kcal
1 su bardağı (orta)140 g154 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g165 kcal
1 adet (büyük)180 g198 kcal
1 porsiyon (çok büyük)200 g220 kcal
1 paket (kocaman)250 g275 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Protein Ocean Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein Ocean Protein nedir?

Protein Ocean Protein, balık ve kabuklu deniz ürünlerinden oluşan yüksek proteinli bir deniz ürünü karışımıdır. Tek bir balık türü değildir; karışımdaki ürünlerin tam listesi ambalaja göre değişebilir.

Protein Ocean Protein nasıl pişirilir?

Protein Ocean Protein’i ambalajındaki pişirme talimatına göre hazırlayın. Çiğ satılıyorsa içi tamamen pişene kadar tavada, fırında veya çorbada pişirin; fazla pişirmek deniz ürünlerini sertleştirebilir.

Protein Ocean Protein hangi deniz ürünlerinden yapılır?

Protein Ocean Protein, balık ve kabuklu deniz ürünlerinden oluşan bir karışımdır; içindeki türler ürüne göre değişebilir. Hangi balık ve kabuklu ürünlerin bulunduğunu öğrenmek için ürünün içerik listesini inceleyin.

Protein Ocean Protein ile balık filetosu arasındaki fark nedir?

Protein Ocean Protein tek parça bir balık filetosu değil, farklı deniz ürünlerinden oluşan bir karışımdır. Bu yüzden parçaların boyutu, dokusu ve pişme süresi aynı olmayabilir; pişirirken sık sık kontrol edin.

Protein Ocean Protein tavada nasıl pişirilir?

Protein Ocean Protein’i tavada pişirmek için parçaları tek kat hâlinde, önceden ısıtılmış tavaya alın ve ürün çiğse tamamen pişirin. Tavayı aşırı doldurmak suyunun salınmasına ve eşit kızarmamasına yol açabilir.

Protein Ocean Protein makarna veya pilava eklenir mi?

Evet, Protein Ocean Protein makarna ve pilava eklenebilir. Önce deniz ürünlerini tamamen pişirin; sonra sosla veya pilavla birleştirerek kısa süre ısıtın. Böylece karışım uzun süre pişip sertleşmez.

Protein Ocean Protein lastik gibi olmadan nasıl pişirilir?

Protein Ocean Protein’i lastik gibi olmaktan korumak için gereğinden uzun pişirmeyin. Karışımdaki parçalar farklı hızlarda pişebileceğinden, pişirme sırasında kontrol edin ve tamamen pişen parçaları tavadan alın.

Protein Ocean Protein buzdolabında nasıl saklanır?

Protein Ocean Protein’i buzdolabında kapalı bir kapta, çiğ ve pişmiş ürünlerden ayrı tutun. Pakette belirtilen saklama süresine uyun; açılmış ürünü bekletmeden kullanın ve kötü koku ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.

Protein Ocean Protein dondurulabilir mi?

Evet, Protein Ocean Protein dondurulabilir; ancak ürünün daha önce dondurulup çözdürülmediğini ambalajından kontrol edin. Çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözünen ürünü tekrar dondurmayın.

Protein Ocean Protein balık proteini tozu gibi kullanılabilir mi?

Hayır, Protein Ocean Protein balık proteini tozu değildir; deniz ürünü karışımı olarak öğünlerde pişirilip yenir. Bu nedenle toz takviyeler gibi içeceklere karıştırmak yerine yemeklerde kullanın.

Protein Ocean Protein Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.5µg · 104% GDV

B3

2.1mg · 13% GDV

B5

0.6mg · 12% GDV

D Vitamini

2µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

200mg · 29% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Magnezyum

35mg · 8% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

250mg · 7% GDV

Protein Ocean Protein Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein Ocean Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein Ocean Protein Nedir?

Protein Ocean Protein, balık ve kabuklu deniz ürünlerinden gelen proteinleri bir araya getiren deniz ürünleri bazlı bir üründür. Adı tek başına hangi türlerin kullanıldığını ya da ürünün nasıl hazırlandığını belirtmediğinden, içeriği ambalajından kontrol edebilirsiniz. Deniz kaynaklı proteinlerin yanı sıra omega-3 yağları ve minerallerle öne çıkar.

Tadı ve dokusu, karışımdaki deniz ürünlerine ve ürünü nasıl kullandığınıza bağlıdır; sade tüketilebilir ya da çorba, salata ve sıcak yemeklere eklenebilir. Türkiye’de öğle veya akşam öğününde sebze ve tahıllarla sunmak pratik bir seçenektir. 100 gramında 22 gram protein bulunur ve karbonhidratı düşüktür. Daha hafif bir tabak için sebzelerle eşleştirebilir, tuz ve yağ eklerken ölçülü davranabilirsiniz.

Protein Ocean Protein Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein Ocean Protein İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein Ocean Protein Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Protein Ocean Protein Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein Ocean Protein Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Protein Ocean Protein ile Karşılaştır

🐟vs🥚
Protein Ocean Protein vs Yumurta100 g'da 33 kalori az
→
🐟vs🍲
Protein Ocean Protein vs Tavuk Çorbası100 g'da 65 kalori fazla
→
🐟vs🥤
Protein Ocean Protein vs Protein Tozu100 g'da 270 kalori az
→
🐟vs🍳
Protein Ocean Protein vs Menemen100 g'da 15 kalori fazla
→

Protein Ocean Protein Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Protein Ocean Protein hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.