Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli deniz ürünü karışımı, omega-3 ve mineraller açısından zengin.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Protein Ocean Protein 110 kaloridir. İçinde 1 g karbonhidrat, 22 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
22g
· 44% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 80% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 kutu (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean Protein, balık ve kabuklu deniz ürünlerinden oluşan yüksek proteinli bir deniz ürünü karışımıdır. Tek bir balık türü değildir; karışımdaki ürünlerin tam listesi ambalaja göre değişebilir.
Protein Ocean Protein’i ambalajındaki pişirme talimatına göre hazırlayın. Çiğ satılıyorsa içi tamamen pişene kadar tavada, fırında veya çorbada pişirin; fazla pişirmek deniz ürünlerini sertleştirebilir.
Protein Ocean Protein, balık ve kabuklu deniz ürünlerinden oluşan bir karışımdır; içindeki türler ürüne göre değişebilir. Hangi balık ve kabuklu ürünlerin bulunduğunu öğrenmek için ürünün içerik listesini inceleyin.
Protein Ocean Protein tek parça bir balık filetosu değil, farklı deniz ürünlerinden oluşan bir karışımdır. Bu yüzden parçaların boyutu, dokusu ve pişme süresi aynı olmayabilir; pişirirken sık sık kontrol edin.
Protein Ocean Protein’i tavada pişirmek için parçaları tek kat hâlinde, önceden ısıtılmış tavaya alın ve ürün çiğse tamamen pişirin. Tavayı aşırı doldurmak suyunun salınmasına ve eşit kızarmamasına yol açabilir.
Evet, Protein Ocean Protein makarna ve pilava eklenebilir. Önce deniz ürünlerini tamamen pişirin; sonra sosla veya pilavla birleştirerek kısa süre ısıtın. Böylece karışım uzun süre pişip sertleşmez.
Protein Ocean Protein’i lastik gibi olmaktan korumak için gereğinden uzun pişirmeyin. Karışımdaki parçalar farklı hızlarda pişebileceğinden, pişirme sırasında kontrol edin ve tamamen pişen parçaları tavadan alın.
Protein Ocean Protein’i buzdolabında kapalı bir kapta, çiğ ve pişmiş ürünlerden ayrı tutun. Pakette belirtilen saklama süresine uyun; açılmış ürünü bekletmeden kullanın ve kötü koku ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Evet, Protein Ocean Protein dondurulabilir; ancak ürünün daha önce dondurulup çözdürülmediğini ambalajından kontrol edin. Çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Hayır, Protein Ocean Protein balık proteini tozu değildir; deniz ürünü karışımı olarak öğünlerde pişirilip yenir. Bu nedenle toz takviyeler gibi içeceklere karıştırmak yerine yemeklerde kullanın.
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
D Vitamini
2µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean Protein, balık ve kabuklu deniz ürünlerinden gelen proteinleri bir araya getiren deniz ürünleri bazlı bir üründür. Adı tek başına hangi türlerin kullanıldığını ya da ürünün nasıl hazırlandığını belirtmediğinden, içeriği ambalajından kontrol edebilirsiniz. Deniz kaynaklı proteinlerin yanı sıra omega-3 yağları ve minerallerle öne çıkar.
Tadı ve dokusu, karışımdaki deniz ürünlerine ve ürünü nasıl kullandığınıza bağlıdır; sade tüketilebilir ya da çorba, salata ve sıcak yemeklere eklenebilir. Türkiye’de öğle veya akşam öğününde sebze ve tahıllarla sunmak pratik bir seçenektir. 100 gramında 22 gram protein bulunur ve karbonhidratı düşüktür. Daha hafif bir tabak için sebzelerle eşleştirebilir, tuz ve yağ eklerken ölçülü davranabilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.