Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli pirinç unu, glutensiz, sporcular için uygun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Protein Ocean pirinç unu (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 6 g protein, 0.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 34% · Yağ 5%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 56 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean pirinç unu, lapa, pankek ve hamur işlerinde un veya tahıl bazlı bir malzeme olarak kullanılabilir. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp ardından kalan sıvıyı ekleyin.
Protein Ocean pirinç unu, daha yüksek protein içeriğiyle öne çıkan bir pirinç unu ürünüdür. Normal pirinç ununa göre tarifin besin içeriğini ve kıvamını değiştirebilir; hamur işlerinde bire bir aynı sonucu vereceğini varsaymayın.
Evet, Protein Ocean pirinç unuyla kahvaltılık lapa yapılabilir. Unu süt veya suya azar azar çırparak ekleyin ve karışım koyulaşana kadar pişirin; üzerine meyve, tarçın veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Tek başına her tarifte normal unun yerini tutmaz. Protein Ocean pirinç unu glüten içeren unlar gibi elastikiyet sağlamaz; kek ve kurabiyelerde tarifi buna göre düzenlemek, gerekirse başka unlarla karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Önce Protein Ocean pirinç ununu az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu bulamacı tencereye ekleyip sürekli çırparak ısıtmak, doğrudan sıcak sıvıya dökmekten daha az topaklanma sağlar.
Protein Ocean pirinç ununu hem antrenman öncesi hem de sonrası bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz. Zamanlamadan çok, onu sizin için uygun bir öğünde nasıl kullandığınız önemlidir; tek başına özel bir antrenman etkisi sağlamaz.
Protein Ocean pirinç unu genellikle hafif ve nötr bir tada sahiptir. Bu nedenle tatlı lapalarda meyve ve tarçınla, tuzlu tariflerde ise baharatlarla kullanılabilir; eklediğiniz malzemeler son tadı belirgin biçimde etkiler.
Protein Ocean pirinç ununu pişirerek tüketmek daha uygundur. Pişirmek, unun sıvıyla koyulaşmasını ve tarifte daha iyi dağılmasını sağlar; ürünü doğrudan kuru halde yemek yerine lapa veya pişmiş bir tarifte kullanın.
Protein Ocean pirinç unuyla lapa, pankek, krep ve bazı kek tarifleri hazırlanabilir. Lapa ve pankek, unun kıvamını kolayca ayarlamaya imkân verdiği için denemeye başlamak açısından pratik seçeneklerdir.
Protein Ocean pirinç ununu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ve ısı ürünün kalitesini düşürebilir; son tüketim tarihi ve saklama süresi için ambalajdaki talimatları izleyin.
Vitaminler
B5
0.1mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Çinko
0.16mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean pirinç unu, pirinç unu bazlı, protein oranı yükseltilmiş bir üründür; klasik pirinç unundan bu yönüyle ayrılır. Glutensiz beslenmeye uygun bir seçenek olarak sunulur ve özellikle günlük protein alımını artırmak isteyenler tarafından tercih edilebilir.
Tadı genellikle hafif ve nötr, dokusu ise ince öğütülmüş un gibidir. Türkiye’de süt veya yoğurtla karıştırıp kahvaltılık bir kâse hazırlayabilir, pankek ve hamur işi tariflerinde ya da çorba ve sosları koyulaştırırken kullanabilirsiniz. 100 gramında 30 gram protein bulunması, onu protein içeriği belirgin bir un seçeneği yapar. Tariflerdeki unu tamamen değiştirmek yerine önce bir miktarını kullanıp sıvı oranını ayarlamanız iyi olur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.