EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düz bir yüzey üzerinde, ince ve yumuşak dokulu, soluk fildişi renginde pirinç unu küçük bir yığın hâlinde duruyor; içinde birkaç minik topak seçiliyor.
💪Yüksek Protein
Protein Ocean· tüm ürünler

Protein Ocean pirinç unu Kaç Kalori?

Yüksek proteinli pirinç unu, glutensiz, sporcular için uygun

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

370kcal

GI

85yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

2g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Protein Ocean pirinç unu (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 6 g protein, 0.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Protein Ocean pirinç unu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g

74

KCAL / 20G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

6g

· 12% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 34% · Yağ 5%

Protein Ocean pirinç unu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori74 kcal
Yağ0.4 g1%
Doymuş yağ0.1 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum1 mg0%
Karbonhidrat11 g4%
Lif0.4 g1%
Protein6 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Protein Ocean pirinç unu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)20 g74 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)10 g37 kcal
1 yemek kaşığı (kalın)15 g56 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)30 g111 kcal
1 porsiyon (orta)30 g111 kcal
1 adet (orta)50 g185 kcal
100 g100 g370 kcal
1 su bardağı (bütün)120 g444 kcal
1 paket (kocaman)500 g1850 kcal

Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Protein Ocean pirinç unu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein Ocean pirinç unu nasıl kullanılır?

Protein Ocean pirinç unu, lapa, pankek ve hamur işlerinde un veya tahıl bazlı bir malzeme olarak kullanılabilir. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp ardından kalan sıvıyı ekleyin.

Protein Ocean pirinç unu normal pirinç unundan nasıl farklıdır?

Protein Ocean pirinç unu, daha yüksek protein içeriğiyle öne çıkan bir pirinç unu ürünüdür. Normal pirinç ununa göre tarifin besin içeriğini ve kıvamını değiştirebilir; hamur işlerinde bire bir aynı sonucu vereceğini varsaymayın.

Protein Ocean pirinç unuyla kahvaltılık lapa yapılır mı?

Evet, Protein Ocean pirinç unuyla kahvaltılık lapa yapılabilir. Unu süt veya suya azar azar çırparak ekleyin ve karışım koyulaşana kadar pişirin; üzerine meyve, tarçın veya yoğurt ekleyebilirsiniz.

Protein Ocean pirinç unu kek ve kurabiyelerde normal unun yerine geçer mi?

Tek başına her tarifte normal unun yerini tutmaz. Protein Ocean pirinç unu glüten içeren unlar gibi elastikiyet sağlamaz; kek ve kurabiyelerde tarifi buna göre düzenlemek, gerekirse başka unlarla karıştırmak daha iyi sonuç verir.

Protein Ocean pirinç unu soğuk sıvıda topaklanmadan nasıl karıştırılır?

Önce Protein Ocean pirinç ununu az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu bulamacı tencereye ekleyip sürekli çırparak ısıtmak, doğrudan sıcak sıvıya dökmekten daha az topaklanma sağlar.

Protein Ocean pirinç unu antrenmandan önce mi sonra mı tüketilir?

Protein Ocean pirinç ununu hem antrenman öncesi hem de sonrası bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz. Zamanlamadan çok, onu sizin için uygun bir öğünde nasıl kullandığınız önemlidir; tek başına özel bir antrenman etkisi sağlamaz.

Protein Ocean pirinç ununun tadı nasıldır?

Protein Ocean pirinç unu genellikle hafif ve nötr bir tada sahiptir. Bu nedenle tatlı lapalarda meyve ve tarçınla, tuzlu tariflerde ise baharatlarla kullanılabilir; eklediğiniz malzemeler son tadı belirgin biçimde etkiler.

Protein Ocean pirinç unu pişirilmeden yenir mi?

Protein Ocean pirinç ununu pişirerek tüketmek daha uygundur. Pişirmek, unun sıvıyla koyulaşmasını ve tarifte daha iyi dağılmasını sağlar; ürünü doğrudan kuru halde yemek yerine lapa veya pişmiş bir tarifte kullanın.

Protein Ocean pirinç unuyla hangi tarifler yapılır?

Protein Ocean pirinç unuyla lapa, pankek, krep ve bazı kek tarifleri hazırlanabilir. Lapa ve pankek, unun kıvamını kolayca ayarlamaya imkân verdiği için denemeye başlamak açısından pratik seçeneklerdir.

Protein Ocean pirinç unu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Protein Ocean pirinç ununu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ve ısı ürünün kalitesini düşürebilir; son tüketim tarihi ve saklama süresi için ambalajdaki talimatları izleyin.

Protein Ocean pirinç unu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B5

0.1mg · 2% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

B3

0.24mg · 2% GDV

B6

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.1mg · 4% GDV

Fosfor

16mg · 2% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Çinko

0.16mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

18mg · 1% GDV

Sodyum

1mg · 0% GDV

Protein Ocean pirinç unu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

85
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein Ocean pirinç unu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein Ocean pirinç unu Nedir?

Protein Ocean pirinç unu, pirinç unu bazlı, protein oranı yükseltilmiş bir üründür; klasik pirinç unundan bu yönüyle ayrılır. Glutensiz beslenmeye uygun bir seçenek olarak sunulur ve özellikle günlük protein alımını artırmak isteyenler tarafından tercih edilebilir.

Tadı genellikle hafif ve nötr, dokusu ise ince öğütülmüş un gibidir. Türkiye’de süt veya yoğurtla karıştırıp kahvaltılık bir kâse hazırlayabilir, pankek ve hamur işi tariflerinde ya da çorba ve sosları koyulaştırırken kullanabilirsiniz. 100 gramında 30 gram protein bulunması, onu protein içeriği belirgin bir un seçeneği yapar. Tariflerdeki unu tamamen değiştirmek yerine önce bir miktarını kullanıp sıvı oranını ayarlamanız iyi olur.

Protein Ocean pirinç unu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein Ocean pirinç unu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein Ocean pirinç unu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Protein Ocean pirinç unu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein Ocean pirinç unu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

Protein Ocean pirinç unu ile Karşılaştır

🌾vs🍚
Protein Ocean pirinç unu vs Bulgur Pilavı100 g'da 250 kalori fazla
→
🌾vs🍝
Protein Ocean pirinç unu vs Tam buğday makarna100 g'da 246 kalori fazla
→
🌾vs🥖
Protein Ocean pirinç unu vs Galeta100 g'da 40 kalori az
→
🌾vs🥯
Protein Ocean pirinç unu vs Simit100 g'da 30 kalori fazla
→

Protein Ocean pirinç unu Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Protein Ocean pirinç unu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.