Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 6.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
89
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 20% · Yağ 65%
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 89 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 118 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 60 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (bütün) | 360 g | 2124 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi, klasik fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi, protein içeriği öne çıkarılan bir fıstık ezmesi ürünüdür. Klasik fıstık ezmesiyle karşılaştırırken ürünün besin değerlerini ve içerik listesini birlikte değerlendirin; tarifler markaya göre değişebilir.
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Protein Ocean Plus fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı smoothie’lere de uygundur; karışıma azar azar ekleyip istediğiniz kıvama getirin.
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl kullanılabilir?
Protein Ocean Plus fıstık ezmesini kahvaltıda tostun üzerine sürebilir veya yulaf ve meyveyle bir araya getirebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için tam tahıllı ekmekte muz yerine dilimlenmiş elma ya da armutla deneyin.
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi spor öncesi veya sonrası yenir mi?
Evet, Protein Ocean Plus fıstık ezmesini spor öncesinde ya da sonrasında bir öğüne ekleyebilirsiniz. Ekmek veya yulafla tüketmek pratik bir seçenektir; yoğun yapısı nedeniyle egzersizden hemen önce büyük miktarda yemek rahatsız edebilir.
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein Ocean Plus fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanoza temiz ve kuru bir kaşık sokun; açıldıktan sonraki saklama talimatları ve son tüketim tarihi için ambalajı esas alın.
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi buzdolabında mı saklanmalı?
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi için buzdolabı gerekip gerekmediği ürünün ambalajındaki saklama talimatına bağlıdır. Talimat oda sıcaklığında saklamaya izin veriyorsa kavanozu ısıdan ve doğrudan güneş ışığından uzak tutup kapağını kapalı tutun.
Protein Ocean Plus fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Protein Ocean Plus fıstık ezmesinin yüzeyinde yağ ayrışması görülebilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Tüketmeden önce temiz bir kaşıkla karıştırın ve koku ya da görünümünde belirgin değişiklik varsa kullanmayın.
Protein Ocean Plus fıstık ezmesiyle yemek veya tatlı yapılır mı?
Evet, Protein Ocean Plus fıstık ezmesini soslara, yulaflı atıştırmalıklara ve ev yapımı tatlılara ekleyebilirsiniz. Sıcak karışımlarda önce az miktarda sıvıyla açmak, fıstık ezmesinin daha kolay karışmasına yardımcı olur.
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içermesi öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun bir besindir, bu yüzden porsiyonunuzu günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi uzun süre tok tutar mı?
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi, protein, yağ ve lif içeriği sayesinde tek başına karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Tokluk etkisini artırmak için meyve veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecekle birlikte tüketin.
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.98mg · 12% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
Folat
21.75µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Nedir?
Protein Ocean Plus fıstık ezmesi, yer fıstığından yapılan ve protein içeriği öne çıkan paketli bir sürülebilir üründür. Yoğun kıvamı ve kavrulmuş yer fıstığını hatırlatan tadıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya meyve dilimlerine de eklenebilir. Türkiye’de çay eşliğinde kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz.
Protein bakımından zengindir; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Yağ içeriği de belirgin olduğundan küçük bir porsiyon genellikle yeterlidir. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 15 gramdır; daha hafif bir öğün için ölçülü kullanıp yulaf ve taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.07g
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Protein Ocean Plus Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.