Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Ocean Omega 3 Kaç Kalori?
Yüksek protein, zengin omega-3, deniz kaynaklı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein Ocean Omega 3 (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Ocean Omega 3 Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
144
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 68% · Yağ 32%
Protein Ocean Omega 3 besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Protein Ocean Omega 3 Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 288 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean Omega 3 Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Ocean Omega 3 balık mı, takviye mi?
Protein Ocean Omega 3, kapsül ya da balık yağı takviyesi değil, deniz kaynaklı bir deniz ürünü porsiyonudur. Verilen bilgilere göre az işlenmiştir; balık türü belirtilmediğinden belirli bir türün özelliklerini varsaymamak gerekir.
Protein Ocean Omega 3 nasıl pişirilir?
Protein Ocean Omega 3’ü tavada, fırında veya ızgarada pişirebilirsiniz. Balık türü ve parçanın kalınlığı bilinmediğinden tek bir süre vermek doğru olmaz; içi tamamen pişene kadar pişirin ve kurumaması için sık sık kontrol edin.
Protein Ocean Omega 3 pişince omega-3 yağ asitleri kaybolur mu?
Hayır, pişirme omega-3 yağ asitlerinin tamamını yok etmez; ancak uzun süre ve yüksek ısıyla pişirmek kayıpları artırabilir. Fırınlama veya kısa süreli tavada pişirme, balığı yakmadan hazırlamak için pratik seçeneklerdir.
Protein Ocean Omega 3 buzdolabında nasıl saklanır?
Protein Ocean Omega 3’ü buzdolabında, kapalı bir kapta ve diğer yiyeceklere suyu damlamayacak şekilde saklayın. Çiğ balığı geciktirmeden pişirin; pişmiş artanları hızla soğutup kapalı biçimde buzdolabına kaldırın.
Protein Ocean Omega 3 pişirmeden önce yıkanmalı mı?
Hayır, çiğ Protein Ocean Omega 3’ü musluk altında yıkamayın. Sıçrayan su, balıktaki mikropları lavaboya ve çevredeki yüzeylere taşıyabilir; gerekiyorsa yüzeyini kâğıt havluyla kurulayın ve ardından ellerinizi ve kullandığınız gereçleri yıkayın.
Protein Ocean Omega 3’ün kılçığı olur mu?
Balığın türü ve kesimi belirtilmediği için Protein Ocean Omega 3’te kılçık olup olmadığını kesin söylemek mümkün değil. Pişirmeden veya yemeden önce parçayı dikkatlice kontrol edin; özellikle çocuklara verirken kılçıkları ayıklayın.
Protein Ocean Omega 3 kalp sağlığı için faydalı mı?
Evet, Protein Ocean Omega 3 gibi omega-3 içeren balıklar dengeli beslenmede kalp sağlığını destekleyebilir. Etkisi tek başına bir yiyeceğe bağlı değildir; balığı, beslenmenizin parçası olarak değerlendirin, tedavi yerine kullanmayın.
Protein Ocean Omega 3 çocuklara verilebilir mi?
Evet, Protein Ocean Omega 3 çocuklara tamamen pişmiş ve kılçıksız olarak verilebilir. Balık türü belirtilmediği için cıva düzeyi hakkında kesin konuşulamaz; küçük çocuklarda uygun tür ve porsiyon için güncel yerel önerileri izleyin.
Protein Ocean Omega 3 iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, Protein Ocean Omega 3’ü iftarda da sahurda da yiyebilirsiniz; özel bir saat gerektirmez. Sahurda yanında sebze ve tam tahıllı bir yiyecek sunmak, öğünü daha dengeli ve doyurucu hâle getirir.
Protein Ocean Omega 3 alırken tazeliğini nasıl anlarsınız?
Taze Protein Ocean Omega 3 hafif deniz kokulu olmalı, keskin ve rahatsız edici kokmamalıdır. Etinin diri görünmesine ve soğukta tutulmasına dikkat edin; ambalajlıysa saklama koşullarını ve son tüketim tarihini de kontrol edin.
Protein Ocean Omega 3 Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
D Vitamini
9.6µg · 48% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B3
3mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
İyot
42µg · 28% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Protein Ocean Omega 3 Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Ocean Omega 3 Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean Omega 3 Nedir?
Protein Ocean Omega 3, adıyla protein ve omega-3 içeriği öne çıkarılan bir deniz ürünü porsiyonudur; verilen bilgiler balığın türünü ya da nasıl hazırlandığını belirtmiyor. Bu yüzden tadı ve dokusu çeşidine ve pişirme yöntemine göre değişir. Balık genellikle tavada, fırında veya ızgarada pişirilip salata, sebze ya da pilavla servis edilir; Türkiye’de limon ve yeşilliklerle sofraya getirmek de yaygındır.
100 gramında 22 g protein ve hiç karbonhidrat bulunmaması, onu protein ağırlıklı bir öğün seçeneği yapar. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırınlayıp bol salatayla sunabilirsiniz.
Protein Ocean Omega 3 Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Ocean Omega 3 İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Ocean Omega 3 Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Ocean Omega 3 Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Ocean Omega 3 Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Ocean Omega 3 ile Karşılaştır
Protein Ocean Omega 3 Gibi Besinler
Protein Ocean Omega 3 hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.