Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Protein Ocean Fındık Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Protein Ocean Fındık Ezmesi (15 g) 88 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Ocean Fındık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
88
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 17% · Yağ 66%
Protein Ocean Fındık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Protein Ocean Fındık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 88 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 117 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 166 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean Fındık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Ocean fındık ezmesi nasıl tüketilir?
Protein Ocean fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Yoğurt ve smoothieye de eklenebilir; kavanozdan servis ederken temiz, kuru bir kaşık kullanın.
Protein Ocean fındık ezmesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Protein Ocean fındık ezmesi kahvaltıda ekmek, yulaf veya yoğurtla yenebilir. Yanına meyve eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir; ezmeyi tek başına bir öğün yerine koymak gerekmez.
Protein Ocean fındık ezmesi normal fındık ezmesinden farklı mı?
Evet, Protein Ocean fındık ezmesi protein içeriği öne çıkarılan bir üründür; sıradan fındık ezmesinden ayrılan yönü budur. Tam içerik ve kullanılan protein kaynağı için ürünün içerik listesini inceleyin.
Protein Ocean fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein Ocean fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabında saklama gerekip gerekmediğini ambalajdaki talimattan öğrenin; her kullanımda temiz ve kuru kaşık kullanmanız tazeliği korumaya yardımcı olur.
Protein Ocean fındık ezmesi yağını üstte biriktirirse ne yapılır?
Protein Ocean fındık ezmesinin üzerinde yağ tabakası oluşursa, bu ayrışma görülebilir. Temiz bir kaşıkla ezmeyi yeniden karıştırın; koku, renk veya dokuda olağan dışı değişiklik varsa tüketmeyin.
Protein Ocean fındık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Protein Ocean fındık ezmesini yulaf lapasına, smoothieye veya yoğurda karıştırabilir; meyve dilimlerinin üzerine sürebilirsiniz. Sos hazırlamak için az miktarını suyla açıp kullanın; pişirme tariflerinde ısıtıldığında kıvamının değişebileceğini unutmayın.
Protein Ocean fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Protein Ocean fındık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun bir ezme olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmeğe veya yoğurda ölçülü miktarda ekleyip toplam beslenmenizi göz önünde bulundurun.
Protein Ocean fındık ezmesi çocuklara verilir mi?
Protein Ocean fındık ezmesi çocuklara verilebilir, ancak fındık ve süt alerjeni içerdiği için alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Küçük çocuklarda koyu ezmeleri doğrudan kaşıkla vermek yerine ince sürerek boğulma riskini azaltın.
Protein Ocean fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Protein Ocean fındık ezmesi diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Kişisel karbonhidrat planınıza göre miktarı belirleyin; tedavi veya öğün planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Protein Ocean fındık ezmesi süt alerjisi olanlar için güvenli mi?
Hayır, Protein Ocean fındık ezmesi süt alerjeni içerir; süt alerjisi olanlar için güvenli kabul edilmez. Fındık da ayrı bir alerjendir. Alerjiniz varsa ürünü tüketmeyin ve ciddi reaksiyon riskinde size verilen acil durum planını izleyin.
Protein Ocean Fındık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.65µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sodyum
5.25mg · 0% GDV
Protein Ocean Fındık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Ocean Fındık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean Fındık Ezmesi Nedir?
Protein Ocean fındık ezmesi, öğütülmüş fındık bazlı, protein içeriği öne çıkarılan paketli bir ezmedir. Fındık Türkiye’de özellikle Karadeniz’le özdeşleşir; bu ezme de fındığın yoğun lezzetini pratik bir formda sunar.
Kıvamı koyu ve sürülebilir, tadı belirgin biçimde fındıklıdır. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya meyve dilimlerine ekleyebilir, ara öğünde çay ya da kahveyle tüketebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından yoğun, aynı zamanda enerji değeri yüksek bir seçenektir; 100 gramında 25 gram protein bulunur. Daha hafif bir kullanım için ince bir tabaka sürün ya da sade yoğurt ve meyveyle eşleştirin.
Protein Ocean Fındık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Ocean Fındık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Ocean Fındık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Ocean Fındık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Ocean Fındık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 30.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.5:1).
Protein Ocean Fındık Ezmesi ile Karşılaştır
Protein Ocean Fındık Ezmesi Gibi Besinler
Protein Ocean Fındık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.