Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli kuark marakuya Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, marakuya aromalı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli kuark marakuya (200 g) 152 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 0.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli kuark marakuya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
152
KCAL / 200G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 61% · Yağ 5%
Proteinli kuark marakuya besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli kuark marakuya Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 152 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 30 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 4 yemek kaşığı (kalın) | 120 g | 91 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 137 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli kuark marakuya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli kuark marakuya nedir?
Proteinli kuark marakuya, kuark bazına marakuya aroması veya meyve hazırlığı eklenmiş, protein oranı yüksek bir süt ürünüdür. Yoğurt gibi kaşıkla yenir; tarif ve meyve içeriği markaya göre değişebilir.
Proteinli kuark marakuya nasıl yenir?
Proteinli kuark marakuya doğrudan kaptan yenebilir ya da kahvaltıda yulaf ve taze meyveyle karıştırılabilir. Üzerine kuruyemiş eklemek kıtırlık verir; ürün zaten tatlandırılmışsa ekstra bal eklemeden önce tadına bakın.
Proteinli kuark marakuya ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Proteinli kuark marakuya kuarktan yapılır ve marakuya tadı taşır; süzme yoğurt ise yoğurdun süzülmesiyle elde edilir ve genellikle daha ekşi bir tada sahiptir. Kıvam ve protein miktarı ürüne göre farklılık gösterir.
Proteinli kuark marakuya gerçek marakuya meyvesi içerir mi?
Her proteinli kuark marakuya ürünü gerçek meyve parçaları içermez. Bazıları meyve püresi veya meyve hazırlığıyla, bazıları aroma vericilerle tatlandırılır; içindekiler listesinde meyvenin adı ve oranı belirtilir.
Proteinli kuark marakuya tatlı mı, ekşi mi?
Proteinli kuark marakuya genellikle kuarkın hafif ekşimsi tadını marakuyanın keskin, meyvemsi aromasıyla birleştirir. Tatlılık markanın kullandığı meyve hazırlığına ve tatlandırıcıya bağlı olduğundan ürünler arasında belirgin fark olabilir.
Proteinli kuark marakuya ilave şeker içerir mi?
Proteinli kuark marakuya ilave şeker içerebilir, ancak bu bütün ürünler için geçerli değildir. Meyveden gelen şeker ile eklenen şekeri ayırt etmek için içerik listesine bakın; besin tablosundaki toplam karbonhidrat ilave şeker miktarı değildir.
Proteinli kuark marakuya açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli kuark marakuya açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun; koku, görünüm veya dokusunda değişiklik varsa yemeyin.
Proteinli kuark marakuya dondurulabilir mi?
Proteinli kuark marakuya dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözüldükten sonra tek başına yemek için ideal olmayabilir; karışımı tariflerde kullanmayı düşünüyorsanız önce küçük bir miktarı deneyin.
Proteinli kuark marakuya spor sonrasında yenir mi?
Evet, proteinli kuark marakuya spor sonrası pratik bir süt ürünü seçeneğidir ve protein sağlar. Egzersizden sonra tek başına yiyebilir veya daha doyurucu bir ara öğün için yulaf ya da meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Proteinli kuark marakuya kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli kuark marakuya, protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmayı destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonun yanı sıra ürünün ilave şeker içeriğini de göz önünde bulundurarak öğününüze ekleyin.
Proteinli kuark marakuya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Proteinli kuark marakuya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli kuark marakuya Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli kuark marakuya Nedir?
Proteinli kuark marakuya, yumuşak ve taze bir süt ürünü olan kuarkın marakuya aromasıyla sunulan çeşididir. Kuark özellikle Almanya ve çevresinde yaygındır; Türkiye’de daha çok farklı bir kahvaltılık ya da ara öğün olarak karşınıza çıkar.
Kıvamı yoğun ve kremamsı, marakuyanın tadı ise belirgin biçimde meyvemsi ve hafif ekşidir. Soğuk servis edebilir; kahvaltıda yulaf veya taze meyveyle, gün içinde de tek başına ya da çay yanında tüketebilirsiniz. Protein yönünden güçlü, yağı düşük bir seçenektir: 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kâse için üzerine şekerli eklemeler yerine meyve veya yulaf koyabilirsiniz.
Proteinli kuark marakuya Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli kuark marakuya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli kuark marakuya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli kuark marakuya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli kuark marakuya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli kuark marakuya ile Karşılaştır
Proteinli kuark marakuya Gibi Besinler
Proteinli kuark marakuya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.