Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Protein Bademli Granola Kaç Kalori?
Protein ve badem kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Bademli Granola (45 g) 205 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 9.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Bademli Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
205
KCAL / 45G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
9.9g
· 20% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%
Protein Bademli Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 9.9 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Bademli Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 205 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 91 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 137 kcal |
| 0.33 su bardağı (küçük) | 40 g | 182 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 55 g | 250 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 110 g | 501 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Bademli Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein bademli granola nasıl tüketilir?
Protein bademli granola en çok kahvaltıda süt veya yoğurtla tüketilir. Üzerine taze meyve ekleyebilir ya da kıvam vermesi için biraz sütle bekletebilirsiniz; kuru halde ara öğün olarak da yenebilir.
Protein bademli granola ile normal granola arasındaki fark nedir?
Protein bademli granola, protein miktarı daha yüksek olacak şekilde hazırlanır ve badem içerir. Normal granolada protein oranı tarife göre değişirken bu ürünün protein içeriği özellikle öne çıkar; tat ve kıtırlık da kullanılan malzemelere bağlıdır.
Protein bademli granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Protein bademli granola hem sütle hem yoğurtla yenir. Sütle daha akışkan, yoğurtla daha koyu ve kaşıkla yenebilir bir öğün olur; meyve eklemek her iki seçeneği de çeşitlendirir.
Protein bademli granola evde yapılır mı?
Evet, protein bademli granola evde yapılabilir. Yulaf, badem ve tercih ettiğiniz diğer malzemeleri bir araya getirip fırında kızartabilirsiniz; protein miktarını artırmak için ekleyeceğiniz protein kaynağının pişirmeye uygun olduğundan emin olun.
Protein bademli granola kilo vermek için uygun mu?
Evet, protein bademli granola kilo verme hedefinde ölçülü bir öğüne eklenebilir. Protein ve lif tokluğa katkı sağlar; ancak granola yoğun enerjili olabildiğinden porsiyonu büyütmeden yoğurt veya meyveyle tamamlamak daha dengeli bir seçimdir.
Protein bademli granola spor sonrası yenir mi?
Evet, protein bademli granola spor sonrası yenebilir. Süt veya yoğurtla birlikte tüketmek protein içeren pratik bir öğün sağlar; antrenman sonrası gereksinim kişiye ve yapılan egzersize göre değiştiğinden tek başına zorunlu bir sporcu yiyeceği değildir.
Protein bademli granola kan şekerini yükseltir mi?
Evet, protein bademli granola karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle ve uygun porsiyonda tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olur; diyabetiniz varsa kişisel beslenme planınızı doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Protein bademli granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein bademli granola açıldıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklanmalıdır. Nem granolanın kıtırlığını azaltabilir; paketin üzerindeki saklama talimatları varsa onları izleyin ve kötü koku ya da görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Protein bademli granola hangi öğünde yenir?
Protein bademli granola en çok kahvaltıda yenir, ancak ara öğün olarak da tercih edilebilir. Süt veya yoğurtla hızlı bir öğüne dönüşür; tek başına tüketmek yerine meyve ya da yoğurtla eşleştirmek daha doyurucu olabilir.
Protein bademli granolada hangi malzemeler bulunur?
Protein bademli granolada badem ve protein içeriğini sağlayan bileşenler bulunur; granola tariflerinde yulaf ve tatlandırıcılar da sık kullanılır. Kesin içerik ürüne göre değişebileceğinden, içindekiler listesi kullanılan malzemeleri gösterir.
Protein Bademli Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.51mg · 23% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Fosfor
207mg · 30% GDV
Magnezyum
88mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Protein Bademli Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Bademli Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Bademli Granola Nedir?
Protein bademli granola, genellikle yulafın bademle ve tat vermek için kullanılan malzemelerle harmanlanıp fırında kıtırlaştırılmasıyla hazırlanan bir kahvaltılık gevrektir. Tarifine göre içeriği değişebilir; bu çeşitte öne çıkanlar badem ve protein içeriğidir.
Kıtır dokusu ve hafif kavruk tadı, onu süt veya yoğurtla kahvaltıda yemeye uygun kılar; üzerine meyve ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz. Türkiye’de çay yanında atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Protein ve lif içeriğiyle sıradan gevreklerden daha tok tutucu bir seçenek olabilir. Porsiyonunu ölçülü tutup şeker eklenmemiş yoğurt ve taze meyveyle eşleştirmek, daha dengeli bir öğün kurmanıza yardımcı olur.
Protein Bademli Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Bademli Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Bademli Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Bademli Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Bademli Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.48g
Omega 6:3 oranı 28.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).
Protein Bademli Granola ile Karşılaştır
Protein Bademli Granola Gibi Besinler
Protein Bademli Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.