Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteceon fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Proteceon fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 7.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 2.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteceon fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 19% · Yağ 69%
Proteceon fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Proteceon fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteceon fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteceon fıstık ezmesi ne içerir?
Proteceon fıstık ezmesi, yer fıstığından yapılan bir ezmedir. Tuz, şeker, ilave yağ veya başka bileşen içerip içermediğini verilen besin değerlerinden anlamak mümkün değildir; kesin içerik için ambalajdaki bileşenler listesini kontrol edin.
Proteceon fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, Proteceon fıstık ezmesi dengeli bir beslenmede protein ve çoğunlukla doymamış yağ sağlayan bir seçenek olabilir. Enerjisi yoğun olduğundan doğrudan kaşıktan yemek yerine ekmek, yulaf veya meyveyle ölçülü bir porsiyon olarak tüketmek daha uygundur.
Proteceon fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Proteceon fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulafa karıştırarak veya muzla birlikte tüketebilirsiniz. Pekmezle eşleştirmek de yaygındır; ancak ikisini birlikte kullanmak öğüne ek şeker ve enerji ekler.
Proteceon fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikirse ne yapılır?
Yağ ayrışması olursa Proteceon fıstık ezmesini kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın. Bu durum bazı fıstık ezmelerinde doğal olarak görülebilir; ürünün kokusu veya görünümü bozulmuşsa tüketmeyin.
Proteceon fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteceon fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatın ve ambalajındaki saklama talimatlarına uyun. Temiz, kuru bir kaşık kullanmak bulaşmayı önlemeye yardımcı olur; buzdolabında saklamak ürünü daha katı hale getirebilir.
Proteceon fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteceon fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez; küçük bir porsiyonu öğüne lezzet ve tokluk sağlayabilir. Enerjisi yoğun olduğu için ekmeğe veya ara öğüne ne kadar eklediğinizi hesaba katmak önemlidir.
Proteceon fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Proteceon fıstık ezmesi diyabeti olanlar için tek başına yasak bir yiyecek değildir; ancak ilave şeker içerip içermediğini ambalajdan kontrol edin ve porsiyonunu öğününüzle birlikte değerlendirin. Kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneriyi doktorunuzla netleştirin.
Proteceon fıstık ezmesi yer fıstığı alerjisi olanlar için güvenli mi?
Hayır, Proteceon fıstık ezmesi yer fıstığından yapıldığı için yer fıstığı alerjisi olanlar için güvenli değildir. Alerjiniz varsa ürünü tatmayın; üretim sırasında çapraz bulaşma uyarısı bulunup bulunmadığını da ambalajdan kontrol edin.
Proteceon fıstık ezmesi spor öncesi yenir mi?
Evet, Proteceon fıstık ezmesini spor öncesi tüketebilirsiniz; protein ve yağ içeriği enerji sağlayan bir ara öğüne katkı verir. Yağlı besinler bazı kişilerde egzersiz öncesi ağırlık hissi yaratabileceğinden, zamanlamayı kendi rahatlığınıza göre ayarlayın.
Proteceon fıstık ezmesi yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Proteceon fıstık ezmesini smoothie, yulaf, sos ve hamur işi tariflerine ekleyebilirsiniz. Sıcak bir yemeğe katarken önce az miktarda sıvıyla açmak, daha kolay karışmasına yardımcı olur; ürünün tadı tarifi belirgin biçimde etkileyebilir.
Proteceon fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.21mg · 14% GDV
Biotin
2.72µg · 9% GDV
E Vitamini
1.3mg · 9% GDV
Folat
23.2µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Proteceon fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteceon fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteceon fıstık ezmesi Nedir?
Proteceon fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, kahvaltıda ve ara öğünlerde kullanılan bir ezmedir. Belirgin fıstık aroması ve yoğun kıvamı vardır; ürünün pürüzsüz ya da parçacıklı oluşu çeşidine göre değişebilir. Türkiye’de ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına veya meyve dilimlerine eşlik ederek yenir; çayla birlikte pratik bir atıştırmalık da olabilir.
Protein ve yağ bakımından yoğun olduğundan az miktarı bile doyurucu bir öğüne katkı sağlar. 100 gramında 29 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ince sürün veya yoğurt ve meyveyle karıştırın; tatlı tariflerinde kullanırken eklenen şeker miktarını göz önünde bulundurun.
Proteceon fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteceon fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteceon fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteceon fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteceon fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Proteceon fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Proteceon fıstık ezmesi Gibi Besinler
Proteceon fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.