Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Proricotta Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı ricotta peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proricotta (62 g) 108 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 7 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proricotta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 62 g
108
KCAL / 62G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 26% · Yağ 67%
Proricotta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (62 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.15 g | 26% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 52 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proricotta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 62 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 124 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 261 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 174 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proricotta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proricotta nedir?
Proricotta, ricotta benzeri taze bir süt peyniridir. Minimal düzeyde işlenmiş bir üründür; kahvaltıda veya yemeklerde kullanılabilir. Ürünün kesin yapım yöntemi ve içeriği üreticiye göre değişebilir.
Proricotta ile ricotta arasındaki fark nedir?
Proricotta, ricotta tarzında bir peynirdir; ancak ikisi her zaman aynı ürün değildir. Proricotta’nın tarifi ve dokusu markaya göre değişebilir, bu nedenle ricotta gerektiren tariflerde kullanmadan önce kıvamını göz önünde bulundurun.
Proricotta kahvaltıda nasıl yenir?
Proricotta kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya domates, zeytin ve otlarla birlikte yenebilir. Hafif ve taze tadı, bal gibi tatlı eşlikçilerle de uyum sağlar; tuzlu yiyeceklerle servis edecekseniz önce tadına bakın.
Proricotta börek veya makarna iç harcında kullanılır mı?
Evet, Proricotta börek ve makarna iç harçlarında kullanılabilir. Yumuşak dokusu sebze ve otlarla kolayca karışır; harç fazla suluysa böreğin hamurunu ıslatmaması için kullanmadan önce süzün.
Proricotta pişirilince erir mi?
Hayır, Proricotta kaşar gibi uzayıp erimez; ısıyla yumuşar ve kremamsı bir kıvam alır. Lazanya, fırın makarna veya iç harçlarda kullanılabilir, ancak eriyen peynir tabakası oluşturmasını beklemeyin.
Proricotta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proricotta’yı açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki son tüketim ile saklama talimatlarına uyun; kokusu, rengi veya dokusu değişmişse tüketmeyin.
Proricotta dondurulur mu?
Evet, Proricotta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sürmek yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Proricotta tuzlu mu, tatlı mı kullanılır?
Proricotta hem tuzlu hem tatlı tariflerde kullanılabilir. Tuzlu börek ve makarna harçlarına, tatlılarda ise meyve veya balla eşlik edebilir; tarifin tuz miktarını ayarlamak için peyniri önce tadın.
Proricotta protein içerdiği için tok tutar mı?
Evet, Proricotta’daki protein öğünün doyuruculuğuna katkıda bulunabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu tek başına değil, tam tahıllı ekmek ve sebze gibi lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.
Proricotta laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Proricotta süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olan kişilerde belirti oluşturabilir. Laktoza hassassanız porsiyon ve kişisel tolerans önemlidir; ürünün laktoz miktarı hakkında emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Proricotta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
A Vitamini
74.4µg · 8% GDV
Biotin
1.3µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
8.99µg · 16% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Kalsiyum
128mg · 13% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Sodyum
52mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
Proricotta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proricotta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (62 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proricotta Nedir?
Proricotta, ricotta tarzında yumuşak ve taze bir peynir ürünüdür. İtalya’da ricotta geleneksel olarak peynir altı suyunun yeniden ısıtılmasıyla yapılır; bu ürünün kesin üretim yöntemi etikete göre değişebilir. Hafif, sütlü tadı ve yumuşak, hafif taneli dokusuyla kahvaltıdan hamur işlerine kadar farklı şekillerde kullanılabilir.
Türkiye’de ekmeğe sürüp zeytin, domates ve otlarla kahvaltıda yiyebilir; börek veya makarna iç harcına katabilirsiniz. Protein sağlayan, aynı zamanda yağ içeriği de bulunan bir peynirdir; 100 gramında 11,3 g protein vardır. Daha hafif bir öğün için sebzelerle eşleştirin.
Proricotta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proricotta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proricotta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proricotta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proricotta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proricotta ile Karşılaştır
Proricotta Gibi Besinler
Proricotta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.