Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik kültürler içerir, granola ile lif ve çilek ile meyve içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt (170 g) 199 kaloridir. 100 gramında 117 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 214.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
199
KCAL / 170G
Karbonhidrat
30.2g
· 11% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 13% · Yağ 24%
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.57 g | 18% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 30.2 g | 11% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 199 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 70 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 120 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 234 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 293 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 293 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 117 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Evet, kahvaltıda yoğurt, çilek ve granolayı bir arada sunan pratik bir seçenektir. Granoladaki ve ürüne eklenmiş olabilecek şeker miktarı markaya göre değişir; daha az tatlı bir seçenek için sade yoğurt ve taze çilekle hazırlayabilirsiniz.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt bağırsaklara iyi gelir mi?
Probiyotik kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir; ancak etkileri kullanılan kültürlere ve ürüne göre değişir. Yoğurdun probiyotik kültür içeriyor olması tek başına bir sindirim sorununu tedavi ettiği anlamına gelmez.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt doğrudan kaseden yenebilir; yanında yumurta veya tam tahıllı ekmekle daha doyurucu bir kahvaltıya dönüşür. Granolanın çıtır kalmasını istiyorsanız yemeden hemen önce yoğurda ekleyin.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurtta ilave şeker var mı?
Bazı ürünlerde ilave şeker bulunabilir; çilekli yoğurt ve granola tarifleri marka ya da ev yapımı oluşuna göre değişir. Daha az tatlı hazırlamak için sade yoğurt, taze çilek ve şekersiz granola kullanabilirsiniz.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; yoğurt, meyve ve granoladan oluştuğu için kahvaltıda veya ara öğünde pratik bir seçenek olabilir. Granolanın porsiyonunu ölçülü tutmak, öğünün toplam enerji ve şeker miktarını yönetmeye yardımcı olur.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt evde nasıl yapılır?
Sade yoğurdu taze çilekle karıştırıp üzerine granola ekleyerek evde hazırlayabilirsiniz. Probiyotik kültürleri korumak için karışımı ısıtmayın; granolayı servis etmeden hemen önce eklemek de dokusunun çıtır kalmasını sağlar.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt akşam yenir mi?
Evet, granolalı çilekli probiyotikli yoğurt akşam ara öğünü olarak yenebilir. Yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemek bazı kişilerde rahatsızlık yaratabileceğinden, akşam tüketiyorsanız porsiyonu küçük tutup granolayı son anda ekleyin.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış granolalı çilekli probiyotikli yoğurdu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatlarına uyun. Granola ayrı duruyorsa yoğurda yalnızca yiyeceğiniz kadar ekleyin; böylece kalan kısmı daha iyi korunur.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt ısıtılırsa probiyotiklerini kaybeder mi?
Evet, yüksek ısı canlı probiyotik kültürlere zarar verebilir. Granolalı çilekli probiyotikli yoğurdu sıcak yulaf lapasına veya başka sıcak bir yemeğe eklemek yerine, yemek ılıdıktan sonra üzerine koyun.
Laktoz intoleransı olanlar granolalı çilekli probiyotikli yoğurt yiyebilir mi?
Her zaman değil; probiyotik yoğurt bazı kişilerce daha kolay tolere edilse de laktoz içerebilir. Laktoz intoleransınız varsa laktozsuz yoğurtla hazırlanmış bir seçenek tercih edin; belirtileriniz belirginse kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.71µg · 30% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
C Vitamini
12.24mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
214mg · 31% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Selenyum
6.97µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
364mg · 11% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 199 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Nedir?
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt, probiyotik kültürler içeren yoğurdun çilek ve gevrek granolayla bir araya getirildiği pratik bir kâse ya da hazır ara öğündür. Geleneksel tek bir yöreye ait değildir; yoğurtlu kahvaltı kâselerinin modern bir çeşididir.
Soğuk servis edilir: yoğurdun ekşimsi, kremamsı tadı çileğin tatlı-meyvemsi aroması ve granolanın çıtır dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken hızlı bir seçenek olarak veya çay saatinde ara öğün niyetine yiyebilirsiniz. Yoğurt protein sağlarken granola ve meyve karbonhidrat, bir miktar lif ve tatlılık katar; tek başına çok doyurucu gelmezse yanına yumurta ya da birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 17.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.6:1).
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt ile Karşılaştır
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt Gibi Besinler
Granolalı çilekli probiyotikli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.