Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granolalı probiyotikli yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik, granolalı, yoğurt bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granolalı probiyotikli yoğurt (170 g) 218 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 7.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 224.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Granolalı probiyotikli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
218
KCAL / 170G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 16% · Yağ 32%
Granolalı probiyotikli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.57 g | 18% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granolalı probiyotikli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 218 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 77 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 paket (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 256 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 250 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granolalı probiyotikli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granolalı probiyotikli yoğurt sağlıklı bir kahvaltı mı?
Evet, granolalı probiyotikli yoğurt kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Yoğurt protein ve canlı kültürler sağlarken granola çıtırlık ve lif katar; şekerli granola kullanıyorsanız ilave şeker miktarı da artar.
Granolalı probiyotikli yoğurt probiyotik bakterileri öldürür mü?
Hayır, granolayı soğuk yoğurda karıştırmak probiyotik bakterileri öldürmez. Canlı kültürleri yüksek ısı azaltabilir; bu nedenle karışımı pişirmek yerine soğuk veya serin şekilde tüketin.
Granolalı probiyotikli yoğurda granola ne zaman eklenmeli?
Granolayı yemeden hemen önce ekleyin. Yoğurtta bekledikçe nemi çeker ve çıtırlığını kaybeder; önceden hazırlamanız gerekiyorsa yoğurtla granolayı ayrı kaplarda saklayıp servis sırasında birleştirin.
Granolalı probiyotikli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak yoğurdun proteini ve granolanın lifi daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Porsiyon büyüdükçe ve granola şekerli oldukça toplam enerji de artar.
Granolalı probiyotikli yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar granolalı probiyotikli yoğurdu tüketebilir, ancak ürünün ve granolanın ilave şeker içeriğine dikkat etmelidir. Kan şekeri yanıtı kişiye ve porsiyona göre değişebildiğinden, kişisel plan için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Granolalı probiyotikli yoğurt her gün yenir mi?
Evet, dengeli beslenmenizin bir parçası olarak her gün yenebilir. Şekerli granolayı sık tüketiyorsanız daha az şekerli bir seçenek kullanmak, ilave şeker alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Granolalı probiyotikli yoğurt akşam veya sahurda yenir mi?
Evet, granolalı probiyotikli yoğurt akşam ya da sahurda yenebilir. Sahurda daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta gibi protein içeren başka bir besin de tercih edebilirsiniz.
Granolalı probiyotikli yoğurt evde nasıl hazırlanır?
Granolalı probiyotikli yoğurdu evde hazırlamak için canlı kültür içeren sade yoğurdu bir kâseye alın ve granolayı servis etmeden hemen önce üzerine ekleyin. İsterseniz taze meyveyle de tamamlayabilirsiniz.
Granolalı probiyotikli yoğurt buzdolabında ne kadar dayanır?
Granolalı probiyotikli yoğurdu kapalı biçimde buzdolabında tutun; granola yoğurtta bekledikçe yumuşar. Hazır ürünlerde açıldıktan sonraki saklama süresi ambalaj talimatına bağlıdır; karıştırılmış porsiyonu bekletmeden tüketmek daha iyi doku sağlar.
Granolalı probiyotikli yoğurt dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurdun dokusu ayrışabilir ve granola yumuşar. Daha iyi sonuç için yoğurdu granolasız dondurun; çözdürdükten sonra taze granola ekleyin.
Granolalı probiyotikli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.71µg · 30% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
3.57µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
224mg · 32% GDV
Kalsiyum
265mg · 27% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
371mg · 11% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Granolalı probiyotikli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granolalı probiyotikli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granolalı probiyotikli yoğurt Nedir?
Granolalı probiyotikli yoğurt, canlı kültürlerle mayalanmış yoğurdun yulaf, kuruyemiş ve bazen kuru meyve içeren granolayla bir araya getirilmiş hâlidir. Yoğurt Türkiye’de sofraların tanıdık bir parçasıyken granola, bu kaseye daha modern bir kahvaltı ve ara öğün havası katar.
Yoğurdun serin, hafif ekşimsi ve koyu kıvamı; granolanın çıtır, hafif tatlı dokusuyla dengelenir. Kahvaltıda veya çay saatinde tek başına yiyebilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Yoğurt protein sağlar; granola ise yulaf ve kuruyemişlerden lif ve enerji katar. Daha hafif bir kase için granolayı ölçülü ekleyip sade yoğurt ve meyveyle tamamlayın.
Granolalı probiyotikli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granolalı probiyotikli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granolalı probiyotikli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granolalı probiyotikli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granolalı probiyotikli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Granolalı probiyotikli yoğurt ile Karşılaştır
Granolalı probiyotikli yoğurt Gibi Besinler
Granolalı probiyotikli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.