Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Kaç Kalori?
Probiyotik, lif ve sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) (250 g) 265 kaloridir. 100 gramında 106 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 11.1 g protein, 9.7 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 355 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
265
KCAL / 250G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
11.1g
· 22% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 17% · Yağ 35%
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 265 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.25 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 11.1 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
| 1 adet (mini) | 150 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 191 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 212 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 254 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 265 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 339 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 371 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 106 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir. Yoğurt protein ve canlı kültürler, yulaf lif, ceviz ise doyurucu yağlar sağlar; daha uzun süre tok kalmak için yanında taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl nasıl yapılır?
Yoğurdu bir kâseye alın, üzerine yıkanmış ahududu, yulaf ve iri kırılmış ceviz ekleyin. Yulafın yumuşamasını istiyorsanız karışımı yemeden önce buzdolabında bir süre bekletin.
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl içine başka ne konur?
Bu bowl’a muz, tarçın veya chia tohumu ekleyebilirsiniz. Bal ya da pekmez de kullanılabilir; ancak ahududunun ekşiliği ve yoğurdun tadı nedeniyle önce tadına bakıp az miktarla başlayın.
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl dondurulmuş ahududuyla yapılır mı?
Evet, dondurulmuş ahududuyla yapılır. Meyveyi çözdürüp fazla suyunu süzün; böylece yoğurt sulanmaz. Ahududuyu donmuş halde eklerseniz bowl’u yemeden önce bekletip meyvenin çözülmesini sağlayın.
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl önceden hazırlanır mı?
Evet, önceden hazırlayabilirsiniz; ancak yulaf bekledikçe yumuşar, ahududu da su salabilir. Daha diri bir kıvam için yoğurt ve yulafı önceden karıştırıp meyveyle cevizi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl’da yulafı pişirmek gerekir mi?
Hayır, yulafı pişirmek gerekmez; yoğurtla karıştırıp çiğ olarak yiyebilirsiniz. Daha yumuşak bir doku için karışımı önceden buzdolabında bekletin veya yulafı ayrı olarak pişirip soğuttuktan sonra ekleyin.
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl’un probiyotikleri ısıyla azalır mı?
Evet, ısı canlı probiyotik kültürlerin bir kısmını etkileyebilir. Bu nedenle bowl’u pişirmeyin ve sıcak yulaf ekleyecekseniz önce soğumasını bekleyin; yoğurttaki kültür miktarı kullanılan ürüne göre değişir.
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; fakat yoğurt, yulaf ve ceviz içeren bu bowl doyurucu bir öğün seçeneği olabilir. Üzerine eklenen bal, granola veya büyük miktarda kuruyemiş toplam enerji içeriğini artırır.
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar için uygun olabilir; porsiyon ve eklenen tatlandırıcılar kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Şeker veya bal eklemeden hazırlamak ve kişisel beslenme planına göre miktarı belirlemek önemlidir.
Ahududulu, yulaflı ve cevizli probiyotikli yoğurt bowl akşam yenir mi?
Evet, akşam yenebilir. Yoğurtlu bu karışım için özel bir saat kısıtlaması yoktur; ancak yulaflı ve cevizli yapısı bazı kişilerde yatmadan hemen önce ağır gelebilir, bu durumda daha erken tüketin.
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.53mg · 41% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Biotin
6.5µg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
355mg · 51% GDV
Manganez
1.15mg · 50% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
535mg · 16% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 265 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Nedir?
Ahududu, yulaf ve cevizli probiyotikli yoğurt kasesi; canlı kültür içeren yoğurdun meyve, tahıl ve kuruyemişle bir araya getirildiği pratik bir kasedir. Ahududunun mayhoşluğu, yoğurdun hafif ekşimsi tadıyla dengelenir; yulaf yumuşak ve doyurucu, ceviz ise kıtır bir doku katar. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında hafif bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Yulafı önceden yoğurtta bekletmek daha yumuşak bir kıvam verir; kıtırlığını koruması için cevizi servis ederken ekleyin.
Besin yapısı bakımından yoğurttan protein, yulaf ve ahudududan lif, cevizden de yağ sağlar. Daha hafif bir kase için sade yoğurt kullanıp ek tatlandırıcıyı sınırlayabilirsiniz; tat ve doku için meyve miktarını artırmak da iyi bir seçenektir.
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) ile Karşılaştır
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) Gibi Besinler
Probiyotikli yoğurt bowl (ahududu, yulaf, ceviz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.