Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotikli Bowl Kaç Kalori?
Probiyotik içeren fermente bowi ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Probiyotikli Bowl (200 g) 136 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotikli Bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
136
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 21% · Yağ 32%
Probiyotikli Bowl besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Probiyotikli Bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 10 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 170 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 204 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 400 g | 272 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotikli Bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotikli bowl nedir?
Probiyotikli bowl, probiyotik kültür içeren fermente bir süt ürünü bazlı kasedir. Yoğurt benzeri bir kıvamda olabilir; içeriği ve üzerine eklenen malzemeler ürüne veya tarife göre değişir.
Probiyotikli bowl nasıl yenir, üzerine ne konur?
Probiyotikli bowl soğuk yenir; üzerine meyve, yulaf, kuruyemiş veya tohum ekleyebilirsiniz. Tatlı ya da tuzlu hazırlamak mümkün olsa da ek malzemeler ürünün tadını ve besin içeriğini değiştirir.
Probiyotikli bowl ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Probiyotikli bowl, probiyotik kültür içeren fermente bir süt ürünü kasesidir; yoğurt ise belirli kültürlerle fermente edilen daha tanıdık bir üründür. Her yoğurdun probiyotik etkisi aynı değildir ve bowl tarifinde ek malzemeler bulunabilir.
Probiyotikli bowl bağırsaklara iyi gelir mi?
Probiyotikli bowl canlı ve uygun kültürler içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Ancak etkisi kullanılan mikroorganizmalara bağlıdır; bu ürün sindirim sorunlarını tedavi etmez ve her üründe canlı kültür bulunmayabilir.
Probiyotikli bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, probiyotikli bowl kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında veya içinde yulaf, meyve ve kuruyemiş tercih edebilirsiniz; yalnızca bowlun porsiyonu ve ekledikleriniz öğünün doyuruculuğunu belirler.
Probiyotikli bowl evde nasıl yapılır?
Probiyotikli bowl evde canlı kültürlü sade yoğurt baz alınarak hazırlanabilir. Yoğurdu kaseye alın, meyve veya yulaf ekleyin; probiyotik kültürlerin canlı kalmasını istiyorsanız karışımı pişirmeden servis edin.
Probiyotikli bowl ısıtılır mı?
Probiyotikli bowl ısıtılabilir, ancak yüksek ısı canlı probiyotik kültürleri etkisizleştirebilir. Kültürlerden yararlanmayı amaçlıyorsanız bowlunuzu soğuk tüketin ve sıcak yiyeceklere karıştırmayın.
Probiyotikli bowl açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Probiyotikli bowl açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Kaşıkla alırken temiz bir gereç kullanın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Probiyotikli bowl sahurda yenir mi?
Evet, probiyotikli bowl sahurda yenebilir. Sade tüketmek yerine yulaf ve kuruyemiş gibi doyurucu eklemeler yapabilirsiniz; susamayı azaltmak için çok tuzlu eklemelerden kaçının.
Probiyotikli bowl laktoz hassasiyeti olanlara uygun mudur?
Her probiyotikli bowl laktoz hassasiyeti olanlara uygun değildir. Fermentasyon laktoz miktarını azaltabilse de üründe laktoz kalabilir; belirtileriniz belirginse tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Probiyotikli Bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
192mg · 27% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
328mg · 10% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Probiyotikli Bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotikli Bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotikli Bowl Nedir?
Probiyotikli Bowl, yoğurt ya da benzeri fermente bir süt ürünü temel alınarak hazırlanan kase tarzı bir yiyecektir; içeriği ve üzerindeki eklemeler tarife göre değişebilir. Hafif ekşimsi tadı ve kaşıkla yenebilen kremamsı kıvamıyla kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilir. Türkiye’de meyve, yulaf ya da kuruyemişle tamamlayabilir, yanında çay içebilirsiniz; bunlar sunum önerileridir, her üründe bulunmaz. Protein içerir ve 100 gramı 68 kaloridir. Daha sade ve hafif bir seçenek için şekerli sosları az kullanıp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Probiyotikli Bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotikli Bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotikli Bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotikli Bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotikli Bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Probiyotikli Bowl ile Karşılaştır
Probiyotikli Bowl Gibi Besinler
Probiyotikli Bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.