1 su bardağı (orta) Probiyotik Yoğurt (Sade) (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Probiyotik Yoğurt (Sade) Nedir?

Sade probiyotik yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla elde edilir; probiyotik olarak tanımlanan canlı kültürleri de içerir. Yoğurt, Anadolu’da ve çevre bölgelerde uzun zamandır sofralarda yer alan temel bir süt ürünüdür.

Türkiye’de kahvaltıda, öğünlerin yanında ya da çay saatinde meyveyle yenir; cacık ve soğuk çorbalarda da kullanılabilir. Kıvamı yumuşak ve kaşıklanabilir, tadı hafif ekşidir. Protein ve kalsiyum sağlayan bu yoğurt, sade tüketmek veya meyve ve yulafla doyurucu bir ara öğün hazırlamak için pratiktir. Canlı kültürleri korumak istiyorsanız uzun süre kaynatmadan kullanın.

Probiyotik Yoğurt (Sade) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

3.7g

· 7% GDV

Yağ

· 4% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 24% · Yağ 44%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Probiyotik Yoğurt (Sade) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Probiyotik Yoğurt (Sade) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Probiyotik Yoğurt (Sade) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Probiyotik Yoğurt (Sade) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Probiyotik Yoğurt (Sade) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Probiyotik Yoğurt (Sade) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Probiyotik Yoğurt (Sade) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Probiyotik Yoğurt (Sade) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Probiyotik Yoğurt (Sade) ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Probiyotik Yoğurt (Sade) vs Cacık100 g'da 5 kalori fazla

→🥛vs🧀

Probiyotik Yoğurt (Sade) vs Kaşar Peyniri100 g'da 337 kalori az

→🥛vs🧀

Probiyotik Yoğurt (Sade) vs Tulum Peyniri100 g'da 305 kalori az

→🥛vs🥛

Probiyotik Yoğurt (Sade) vs Süt100 g'da 1 kalori fazla

→

Probiyotik Yoğurt (Sade) Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Probiyotik Yoğurt (Sade) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade probiyotik yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?

Sade probiyotik yoğurt, yoğurt mayasının yanı sıra belirli probiyotik bakteri suşlarını da içerebilir. Normal yoğurt da canlı kültürlerle mayalanır; fark, eklenen suşlarda ve ürünün kültür içeriğinde olabilir.

Sade probiyotik yoğurt bağırsaklara iyi gelir mi?

Evet, sade probiyotik yoğurt canlı kültürler içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasına katkı sağlayabilir. Etkiler kullanılan bakteri suşuna göre değişir; her probiyotik yoğurdun aynı etkiyi göstereceği söylenemez.

Sade probiyotik yoğurt her gün yenir mi?

Evet, çoğu kişi sade probiyotik yoğurdu her gün tüketebilir. Kahvaltıda ya da ara öğünde yenebilir; düzenli tüketimde porsiyonun yanı sıra ürünün size dokunup dokunmadığını da gözlemleyin.

Sade probiyotik yoğurt laktoz içerir mi?

Evet, sade probiyotik yoğurt genellikle laktoz içerir. Yoğurt mayalanırken laktozun bir kısmı parçalanır, ancak ürün kendiliğinden laktozsuz hâle gelmez; laktoz hassasiyeti olanlar bunu hesaba katmalıdır.

Sade probiyotik yoğurt aç karnına yenir mi?

Evet, sade probiyotik yoğurt aç karnına yenebilir; bunun için özel bir zamanlama gerekmez. Açken tüketmek midenizi rahatsız ediyorsa kahvaltıyla veya başka bir yiyecekle birlikte yiyebilirsiniz.

Sade probiyotik yoğurt ısıtılır veya yemeklerde pişirilir mi?

Pişirilebilir, ancak yüksek ısı canlı probiyotik bakterilerin çoğunu etkisiz hâle getirir. Canlı kültürlerden yararlanmak istiyorsanız sade probiyotik yoğurdu yemeğe ocaktan aldıktan sonra ekleyin veya soğuk tüketin.

Sade probiyotik yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Sade probiyotik yoğurdu kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Açıldıktan sonra ürün üzerindeki saklama talimatına ve son tüketim tarihine uyun.

Sade probiyotik yoğurt dondurulur mu?

Evet, sade probiyotik yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya pütürlü olabilir. Dondurma canlı kültürlerin bir kısmını da etkileyebileceğinden, çözdürülmüş ürünü soğuk tariflerde kullanmak daha uygundur.

Sade probiyotik yoğurtla ayran yapılır mı?

Evet, sade probiyotik yoğurtla ayran yapabilirsiniz. Yoğurdu soğuk suyla istediğiniz kıvama gelene kadar çırpın; tuz eklemek isteğe bağlıdır. Canlı kültürleri korumak için ayranı ısıtmayın.

Sade probiyotik yoğurtla evde yeni yoğurt mayalanır mı?

Evet, canlı kültürleri bulunan sade probiyotik yoğurt maya olarak kullanılabilir. Ancak sonuç, yoğurdun içerdiği suşlara ve mayalama koşullarına bağlıdır; her seferinde aynı kıvamı veya probiyotik içeriğini beklemeyin.

Probiyotik Yoğurt (Sade) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026