Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori?
Canlı probiyotikler, kalsiyum, protein, sindirim dostu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Probiyotik Yoğurt (150 g) 98 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotik Yoğurt Nedir?
Probiyotik yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla yapılan ve canlı kültürler içeren yoğurt türüdür. Sade, koyu kıvamlı ve kaşıkla yenebilir; marketlerde genellikle tek başına ya da meyveli seçenekleriyle bulunur. Yoğurt, Anadolu mutfağında uzun zamandır sofrada yer alır.
Hafif ekşimsi tadı kahvaltıda, ara öğünde veya yemeğin yanında iyi gider; siz de üzerine meyve, yulaf ya da kuruyemiş ekleyerek tüketebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan, besleyici bir süt ürünüdür. Canlı kültürleri korumak için soğuk tüketin; daha hafif bir seçenek isterseniz sade olanı tercih edip tatlandırıcı eklemeyin.
Probiyotik Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 24% · Yağ 43%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Probiyotik Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Probiyotik Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotik Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotik Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotik Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Probiyotik Yoğurt ile Karşılaştır
Probiyotik Yoğurt Gibi Besinler
Probiyotik Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik yoğurt bağırsaklara iyi gelir mi?
Evet, canlı probiyotik kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki, yoğurttaki bakteri türlerine ve kişiye göre değişir; probiyotik yoğurt bir bağırsak hastalığının tedavisi değildir.
Probiyotik yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Probiyotik yoğurt, canlı ve belirli probiyotik mikroorganizmalar içermesiyle öne çıkar. Normal yoğurtta da canlı kültürler bulunabilir; farkı anlamak için ürünün kültür bilgisine ve ısıl işlem görüp görmediğine bakın.
Probiyotik yoğurt kabızlığa iyi gelir mi?
Bazı probiyotik yoğurtlar bağırsak hareketlerini destekleyebilir, ancak kabızlığı kesin olarak gidermez. Düzenli su içmek ve lifli besinleri artırmak da önemlidir; şikâyet uzun sürüyorsa sağlık uzmanına danışın.
Probiyotik yoğurt aç karnına mı, yemekle birlikte mi yenmeli?
Probiyotik yoğurdu aç karnına ya da yemekle birlikte yiyebilirsiniz; herkes için kanıtlanmış tek bir en iyi zaman yoktur. Kahvaltıda meyve ve yulafla tüketmek kolay bir seçenektir.
Probiyotik yoğurt evde nasıl yapılır?
Probiyotik yoğurt, canlı kültür içeren bir yoğurt mayasının ılık süte eklenip mayalanmasıyla yapılır. Başlangıç mayasının canlı kültür içermesi gerekir; mayalama sıcaklığı çok yüksek olursa bu mikroorganizmalar zarar görebilir.
Probiyotik yoğurt ısıtılınca probiyotikleri ölür mü?
Evet, yüksek ısı canlı probiyotik kültürleri etkisiz hâle getirebilir. Probiyotik yoğurdu çorba veya sıcak yemeğe ekleyecekseniz, yemeğin ılımasını bekleyip sonradan karıştırın.
Probiyotik yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar saklanır?
Probiyotik yoğurdu kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını ve daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Probiyotik yoğurt laktoz intoleransı olanlar tarafından yenebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler probiyotik yoğurdu tolere edebilir; yoğurdun kültürleri laktozun bir kısmını parçalar. Ancak tolerans kişiden kişiye değişir ve probiyotik yoğurt laktozsuz yoğurtla aynı şey değildir.
Probiyotik yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, yoğurt yiyebilen çocuklara probiyotik yoğurt verilebilir. Küçük çocuklar için sade, ilave şekersiz bir ürün seçin; bir yaşından küçük bebeklerde yoğurt, anne sütü veya formül mamanın yerine geçmez.
Probiyotik yoğurt ishale iyi gelir mi?
Bazı probiyotik yoğurt kültürleri ishal süresini kısaltmaya yardımcı olabilir, ancak her ürün aynı kültürleri içermez ve yoğurt tedavi yerine geçmez. İshalde sıvı kaybını önlemek önceliklidir.
Probiyotik Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.