Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik, bitkisel bazlı, yaban mersinli ve keten tohumlu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt (150 g) 138 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 13.1 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 7.7 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
138
KCAL / 150G
Karbonhidrat
13.1g
· 5% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 13% · Yağ 50%
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.1 g | 5% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 138 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 92 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 115 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 166 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 184 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 184 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt neyden yapılır?
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazın fermente edilmesiyle hazırlanır; yaban mersini, keten tohumu ve probiyotik kültürler içerir. Bitkisel bazın türü ve diğer bileşenler ürüne göre değişebilir.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt bağırsaklara iyi gelir mi?
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt, canlı kültürler içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasına katkıda bulunabilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; tek başına sindirim sorunlarını tedavi etmez.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurtta canlı probiyotik var mı?
Evet, probiyotik olarak sunulan bu yoğurtta probiyotik kültürler bulunması beklenir. Kültür türleri ve ürünün son tüketim tarihine kadar canlı kalıp kalmadığı markaya göre değişebileceğinden ambalajdaki kültür bilgilerine bakın.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt sütlü yoğurdun yerine geçer mi?
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt, kahvaltıda veya ara öğünde sütlü yoğurt yerine yenebilir. Ancak bitkisel bazının protein miktarı ve kıvamı sütlü yoğurttan farklı olabilir; tariflerde sonuç da değişebilir.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurtta ilave şeker var mı?
Bazı ürünlerde ilave şeker bulunur, bazılarında bulunmaz. Yaban mersini doğal şeker içerir; ilave şekeri ayırt etmek için içerik listesinde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcıların yer alıp almadığına bakın.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt doğrudan kâsede yenebilir. Yulaf, taze meyve veya kuruyemişle karıştırmak kolay bir kahvaltı seçeneğidir; ürün zaten yaban mersini ve keten tohumu içerdiğinden ek malzeme şart değildir.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurdu açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa yemeyin.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; ancak yüksek sıcaklık canlı probiyotik kültürlerin bir kısmını etkisiz hâle getirebilir. Probiyotiklerden yararlanmak istiyorsanız yoğurdu sıcak yemeğe pişirme sırasında katmak yerine yemek ılıdıktan sonra ekleyin.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; fakat çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Çözünmüş ürünü karıştırarak smoothie gibi tariflerde kullanmak, tek başına yoğurt olarak yemekten daha uygun olabilir.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt tek başına kilo verdirmez. Bir öğün veya ara öğünün parçası olabilir; daha uzun süre tok tutması için yulaf ya da kuruyemiş gibi doyurucu eşlikçilerle tüketilebilir.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Nedir?
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazla hazırlanan, yoğurt kıvamında ve canlı kültürlerle fermente edilmiş bir üründür. Yaban mersini meyvemsi bir tat, keten tohumu ise hafif topraksı ve dokulu bir eşlikçi katar; kullanılan bitkisel baz ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda tek başına, yulaf ve meyveyle ya da ara öğünde tüketebilirsiniz; üzerine ceviz eklemek de yakışır. Kıvamı genellikle kaşıkla yenmeye uygundur; tadı hafif ekşimsi ve meyvemsi olabilir. Bitkisel bir seçenek olarak protein miktarı görece sınırlıdır: 100 gramında 3,1 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kâse için yulaf veya kuruyemişle eşleştirin; tatlılığı sizin için fazlaysa ilave tatlandırıcı eklemeyin.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt ile Karşılaştır
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt Gibi Besinler
Probiyotik yaban mersinli keten tohumlu vegan yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.