Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Kaç Kalori?
Şekersiz, probiyotik, vegan
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz probiyotik vegan yoğurt (150 g) 5 kaloridir. 100 gramında 3 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.3 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
5
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 19% · Yağ 62%
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.2 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 0 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 1 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 1 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 75 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 5 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 225 g | 7 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 3 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt sağlıklı mı?
Evet, ilave şeker içermemesi ve canlı kültürler sunabilmesi avantajdır; ancak besin değeri kullanılan bitkisel baza göre değişir. Süt yoğurduyla protein ve kalsiyum bakımından aynı olduğunu varsaymayın; bazı çeşitler bu besinlerle zenginleştirilir.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt gerçekten probiyotik midir?
Canlı probiyotik kültür içeriyorsa evet; ancak her ürünün kültür türü ve miktarı aynı değildir. Isıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültür kalmayabilir, bu nedenle ambalajında canlı kültür veya probiyotik ifadesinin bulunmasına dikkat edin.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurtta şeker yok mu?
Şekersiz ifadesi genellikle ürüne şeker eklenmediğini belirtir; ürünün tamamen şekersiz olduğunu garanti etmez. Kullanılan bitkisel baz doğal şeker içerebilir; meyveli veya aromalı çeşitlerde de ilave şeker bulunabilir.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt hangi bitkilerden yapılır?
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt soya, hindistan cevizi, yulaf veya badem gibi bitkisel bazlarla hazırlanabilir. Baz seçimi kıvamı ve tadı etkiler; soya daha yoğun, hindistan cevizi ise daha belirgin aromalı olabilir.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt süt yerine bitkisel bazla fermente edilir; bu nedenle tadı, kıvamı ve protein miktarı süt yoğurdundan farklı olabilir. Probiyotik kültür içerebilir, fakat her vegan yoğurdun canlı kültürlü olduğunu düşünmeyin.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt kahvaltıda yulaf, taze meyve veya kuruyemişle yenebilir. Tuzlu seviyorsanız üzerine salatalık ve otlar ekleyerek dip sos yapabilirsiniz; sade tadı, tatlandırılmış çeşitlere göre malzemelerle uyum sağlamayı kolaylaştırır.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt evde nasıl yapılır?
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt, uygun bir bitkisel içeceğin vegan yoğurt kültürüyle fermente edilmesiyle yapılır. Kıvam için yoğurt yapımına uygun, katkısız bir içecek seçin ve kullanılan kültürün bitkisel bazda çalıştığından emin olun.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, şekersiz probiyotik vegan yoğurdu sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz; ancak yüksek ısı canlı probiyotik kültürleri etkisiz hâle getirebilir. Kültürleri korumak ve kesilmeyi azaltmak için yemeği ocaktan aldıktan sonra yoğurdu ekleyin.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz probiyotik vegan yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim süresini izleyin. Her seferinde temiz kaşık kullanın; küf, kötü koku veya olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt dondurulur mu?
Evet, şekersiz probiyotik vegan yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü olabilir. Çözdürülmüş hâli sade yemek için hoş olmayabilir, fakat smoothie veya pişen tariflerde kullanılabilir.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
D Vitamini
1.2µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
128mg · 18% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Selenyum
3.75µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Nedir?
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazın probiyotik kültürlerle fermente edilmesiyle hazırlanan yoğurt benzeri bir üründür. Hangi bitkisel bazın kullanıldığı ürüne göre değişebilir; bu nedenle kıvamı ve tadı da markadan markaya farklılık gösterir.
Hafif ekşimsi tadı ve serin, kaşıklanabilir dokusuyla kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle; gün içinde de çay yanında küçük bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Sade kullanabilir ya da cacık benzeri bir karışım için salatalık ve otlarla buluşturabilirsiniz. Verilen değerlere göre 100 gramı 3 kcal ve 0,12 gram protein içerir; yani tek başına protein kaynağı sayılmaz. Daha doyurucu bir kase için yulaf, tohum veya meyve ekleyin.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt ile Karşılaştır
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt Gibi Besinler
Şekersiz probiyotik vegan yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.