Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotik Çilekli Yoğurt Kaç Kalori?
Canlı probiyotikler, kalsiyum, protein, C vitamini, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Probiyotik Çilekli Yoğurt (150 g) 120 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 2.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotik Çilekli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
120
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 21% · Yağ 18%
Probiyotik Çilekli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Probiyotik Çilekli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 120 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 24 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 96 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 100 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 160 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotik Çilekli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik çilekli yoğurt bağırsaklara iyi gelir mi?
Evet, canlı probiyotik kültürleri bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki yoğurttaki bakteri türüne ve miktarına bağlıdır; probiyotik çilekli yoğurt bir sindirim sorununu tedavi etmez.
Probiyotik çilekli yoğurtta ilave şeker var mı?
Çilekli yoğurtların çoğunda çileğin yanı sıra tatlandırıcı veya şeker de bulunabilir. Besin tablosundaki toplam karbonhidrat, sütten gelen laktozu ve varsa ilave şekeri birlikte gösterir; içerik listesini inceleyerek ilave şekeri ayırt edebilirsiniz.
Probiyotik çilekli yoğurttaki probiyotikler canlı mıdır?
Ürün canlı kültürlerle hazırlanmışsa probiyotikler tüketildiğinde canlı olabilir. Ancak ısıl işlem görmüş yoğurtta canlı kültür kalmayabilir; ambalajda canlı kültür veya probiyotik ifadesinin bulunması bu konuda yol gösterir.
Probiyotik çilekli yoğurt her gün yenir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere ediyorsanız probiyotik çilekli yoğurdu her gün tüketebilirsiniz. Kahvaltıda veya ara öğünde yiyebilir, ilave şeker miktarını azaltmak isterseniz sade yoğurda taze çilek ekleyebilirsiniz.
Probiyotik çilekli yoğurt laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler yoğurdu süte göre daha rahat tolere eder, ancak probiyotik çilekli yoğurt laktozsuz değildir. Tüketince belirti yaşıyorsanız laktozsuz yoğurt tercih edin.
Probiyotik çilekli yoğurdu ısıtmak probiyotiklerini öldürür mü?
Evet, yüksek ısı canlı probiyotik kültürlere zarar verebilir. Probiyotik çilekli yoğurdu çorba veya sıcak yulafa katacaksanız önce yemeğin ılımasını bekleyin; soğuk tüketmek canlı kültürleri korumaya yardımcı olur.
Probiyotik çilekli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış probiyotik çilekli yoğurdu ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun; küf, kötü koku veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Probiyotik çilekli yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Dondurmak canlı probiyotiklerin bir kısmını da azaltabilir, bu nedenle çözdürdüğünüz yoğurdu içeceklerde veya smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Probiyotik çilekli yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, yoğurdu tolere eden çocuklar probiyotik çilekli yoğurt yiyebilir; ancak aromalı ürünler ilave şeker içerebilir. Küçük çocuklar için sade yoğurtla ezilmiş çilek hazırlamak, şeker miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Probiyotik çilekli yoğurt sahurda tok tutar mı?
Probiyotik çilekli yoğurt protein içerdiği için sahurda tek başına şekerli bir atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lifli bir yiyecek tüketin.
Probiyotik Çilekli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Probiyotik Çilekli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik Çilekli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotik Çilekli Yoğurt Nedir?
Probiyotik çilekli yoğurt, yoğurt kültürleriyle mayalanmış süte çilek parçaları veya çilekli karışım eklenerek hazırlanan, kaşıkla yenilen bir süt ürünüdür. Pürüzsüz ve yoğun kıvamı, meyveli tadıyla sade yoğurttan ayrılır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tek başına tüketilebilir; yulaf ve taze meyveyle bir kâsede de iyi gider. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 4,2 gram protein bulunur. Tatlı isteğinizi daha dengeli bir ara öğünle karşılamak için porsiyonunuza yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Probiyotik Çilekli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotik Çilekli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik Çilekli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotik Çilekli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik Çilekli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Probiyotik Çilekli Yoğurt ile Karşılaştır
Probiyotik Çilekli Yoğurt Gibi Besinler
Probiyotik Çilekli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.