Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyo peyniri Kaç Kalori?
Probiyotik kültürlü peynir, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Probiyo peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 6 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyo peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 25% · Yağ 71%
Probiyo peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Probiyo peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 128 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 160 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyo peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyo peyniri nedir?
Probiyo peyniri, probiyotik kültürlerle mayalanan bir peynir çeşididir. Peynir olarak kahvaltıda, sandviçte veya ara öğünde tüketilebilir; içerdiği kültürlerin türü ve miktarı ürüne göre değişebilir.
Probiyo peyniri normal peynirden nasıl farklıdır?
Probiyo peynirini farklı kılan, üretiminde probiyotik kültürlerin kullanılmasıdır. Normal peynirlerle benzer şekilde süt temellidir; ancak probiyotik kültürlerin türü ve ürün tüketildiğinde canlı kalıp kalmadığı her peynirde aynı değildir.
Probiyo peyniri bağırsaklara iyi gelir mi?
Probiyo peyniri, probiyotik kültürler içerdiği için bağırsak mikrobiyotasına katkı sağlayabilir. Etkisi kullanılan kültürlere ve üründeki canlılıklarına bağlıdır; tek başına bir sindirim sorununu tedavi etmez.
Probiyo peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Probiyo peyniri kahvaltıda ekmek üzerine konarak, yumurta ve sebzelerin yanında ya da sandviç içinde yenebilir. Tadı ve dokusu elveriyorsa zeytin, domates ve salatalık gibi alışılmış kahvaltılıklarla birlikte servis edebilirsiniz.
Probiyo peyniri pişirilince probiyotik özelliğini kaybeder mi?
Yüksek ısı, probiyotik kültürlerin canlılığını azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. Probiyotik kültürlerden yararlanmayı amaçlıyorsanız Probiyo peynirini fırınlamak ya da uzun süre pişirmek yerine soğuk veya pişirme sonrasında ekleyerek tüketin.
Probiyo peyniri yoğurttan daha mı iyi bir probiyotik kaynağıdır?
Probiyo peyniri ile yoğurdu probiyotik açısından kesin olarak sıralamak mümkün değildir; kültür türleri ve canlı mikroorganizma miktarları farklı olabilir. Peynir protein ve kalsiyum da sağlar, yoğurt ise kaşıkla tüketilen fermente bir süt ürünüdür.
Probiyo peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Probiyo peynirini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta ya da kendi ambalajında saklayın. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun ve küf, kötü koku veya bozulmuş doku fark ederseniz tüketmeyin.
Probiyo peyniri laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Probiyo peynirinin laktoz miktarı ürünün üretimine göre değişebilir; probiyotik kültür içermesi laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransınız varsa ürünün içeriğini ve laktoz beyanını kontrol edin, küçük miktarları tolere edip etmediğinizi gözlemleyin.
Probiyo peyniri çocuklara verilir mi?
Probiyo peyniri, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara yaşlarına uygun porsiyonlarda sunulabilir. Süt alerjisi olan çocuklara verilmemelidir; bebeklerde katı gıdaya geçiş ve tuz alımı konusunda çocuğunuzun sağlık uzmanının önerisini izleyin.
Probiyo peyniri her gün yenir mi?
Probiyo peynirini her gün tüketebilirsiniz; ancak porsiyonu ve sıklığı toplam beslenmenize göre ayarlayın. Süt ürünlerine hassasiyet, süt alerjisi veya özel bir sağlık durumunuz varsa tüketim miktarını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Probiyo peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Probiyo peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyo peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyo peyniri Nedir?
Probiyo peyniri, probiyotik kültürlerle mayalanan, protein ve kalsiyum içeren bir peynir çeşididir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir peynirden ziyade kültürlü bir süt ürünü olarak düşünülebilir; tadı ve dokusu üretim biçimine göre değişebilir. Fermente peynirlerde görülebilen hafif ekşimsi tat, onu sade peynirlerden ayırabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve salatalıkla; çay eşliğinde tüketebilir, sandviçlere veya salatalara ekleyebilirsiniz. Protein açısından zengindir; 100 gramında 20 g protein bulunur ve karbonhidratı düşüktür. Yağ oranı yüksek olduğundan porsiyonu küçük tutup bol sebzeyle eşleştirmek dengeli bir seçenek olur.
Probiyo peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyo peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyo peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyo peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyo peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Probiyo peyniri ile Karşılaştır
Probiyo peyniri Gibi Besinler
Probiyo peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.