Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyo bitkisel yoğurt Kaç Kalori?
Süt içermeyen fermente bitkisel yoğurt alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Probiyo bitkisel yoğurt (170 g) 111 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 5.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyo bitkisel yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
111
KCAL / 170G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 19% · Yağ 49%
Probiyo bitkisel yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.85 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Probiyo bitkisel yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 10 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 20 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 85 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyo bitkisel yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyo bitkisel yoğurt hangi bitkisel bazdan yapılır?
Probiyo bitkisel yoğurdun hangi bitkisel bazdan yapıldığını ürünün içerik listesi gösterir; verilen bilgiler bu bazı belirtmiyor. İçerik listesinde bazın yanı sıra kıvam verici ve kültür gibi bileşenleri de görebilirsiniz.
Probiyo bitkisel yoğurt probiyotik içerir mi?
Probiyo bitkisel yoğurt fermente bir bitkisel yoğurt alternatifidir, ancak fermantasyon tek başına tüketim sırasında canlı kültür bulunduğunu kanıtlamaz. Canlı kültür içerip içermediğini ambalajdaki ürün bilgisi belirler.
Probiyo bitkisel yoğurt inek yoğurdu yerine kullanılabilir mi?
Evet, Probiyo bitkisel yoğurt birçok tarifte inek yoğurdu yerine kullanılabilir. Ancak kıvamı ve tadı tarifin sonucunu etkileyebilir; özellikle hamur işlerinde veya koyu yoğurt isteyen tariflerde miktarı ve kıvamı kontrol edin.
Probiyo bitkisel yoğurt laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Evet, Probiyo bitkisel yoğurt süt ürünü içermeyen bir alternatiftir ve laktoz içermez. Laktoz intoleransı olanlar için süt yoğurduna seçenek olabilir; ürüne özgü diğer içerikleri kontrol etmek yine de önemlidir.
Probiyo bitkisel yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Probiyo bitkisel yoğurdu kahvaltıda yulaf, meyve veya kuruyemişle birlikte yiyebilirsiniz. Tuzlu kahvaltı tercih ediyorsanız üzerine ot ve baharat ekleyebilir ya da ekmek üstü soslarda kullanabilirsiniz.
Probiyo bitkisel yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, Probiyo bitkisel yoğurtla cacık yapılabilir. Rendelenmiş salatalık, sarımsak ve nane ekleyin; kıvamı koyu kalırsa azar azar soğuk suyla açın ve tuzunu servis etmeden önce ayarlayın.
Probiyo bitkisel yoğurtla ayran yapılır mı?
Evet, Probiyo bitkisel yoğurdu soğuk suyla çırparak ayran benzeri bir içecek hazırlayabilirsiniz. Kıvam ve ekşilik kullanılan bitkisel yoğurda göre değişebileceğinden suyu yavaşça ekleyip tuzu damak tadınıza göre ayarlayın.
Probiyo bitkisel yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Probiyo bitkisel yoğurdu sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz; ancak yüksek ısıda kesilebilir veya dokusu değişebilir. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra yoğurdu ekleyip karıştırın.
Probiyo bitkisel yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Probiyo bitkisel yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra kullanım talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürünün içine başka yiyeceklerin karışmasını önlemeye yardımcı olur.
Probiyo bitkisel yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Probiyo bitkisel yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Probiyo bitkisel yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.51µg · 21% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
187mg · 6% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Probiyo bitkisel yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyo bitkisel yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyo bitkisel yoğurt Nedir?
Probiyo bitkisel yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazın fermente edilmesiyle hazırlanan yoğurt alternatifidir. Yoğurt kültürlerinin verdiği hafif ekşilik, tadını klasik yoğurda yaklaştırır; kıvamı ve lezzeti kullanılan bitkisel baza göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda meyve ve yulafla yiyebilir, ara öğünde sade tüketebilir ya da çorba ve soslarda yoğurt yerine deneyebilirsiniz. Protein miktarı geleneksel yoğurda kıyasla daha sınırlı olabilir; bu yüzden daha doyurucu bir öğün için yanında kuruyemiş veya başka bir protein kaynağı tercih edin. Daha hafif bir seçenek için şeker eklenmemiş çeşidini seçin.
Probiyo bitkisel yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyo bitkisel yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyo bitkisel yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Probiyo bitkisel yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyo bitkisel yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Probiyo bitkisel yoğurt ile Karşılaştır
Probiyo bitkisel yoğurt Gibi Besinler
Probiyo bitkisel yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.