EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düz bir tabakta sunulan, yüzeyi parlak ve nemli, kenarları düzensiz açık pembe çiğ protein parçaları.
●Düşük GI
★Doğal
💪Yüksek Protein

Çiğ prob Kaç Kalori?

Çiğ prob, işlenmemiş protein kaynağıdır.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

400kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

300mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çiğ prob (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çiğ prob Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

120

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1.5g

· 1% GDV

Protein

24g

· 48% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 79% · Yağ 16%

Çiğ prob besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori120 kcal
Yağ2.1 g3%
Doymuş yağ0.6 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum45 mg2%
Karbonhidrat1.5 g1%
Lif0 g0%
Protein24 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çiğ prob Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g120 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g80 kcal
1 adet (küçük)25 g100 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g120 kcal
1 adet (büyük)40 g160 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g200 kcal
1 su bardağı (orta)80 g320 kcal
100 g100 g400 kcal
1 paket (bütün)100 g400 kcal

Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çiğ prob Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ prob nedir?

Çiğ prob adı, bilinen standart bir gıda adını açıkça tanımlamıyor. Verilen ürün bilgisi onu işlenmemiş bir protein kaynağı olarak nitelendiriyor; ancak hangi besinden veya üründen yapıldığını belirtmediği için daha kesin tanım yapmak mümkün değil.

Çiğ prob gerçekten çiğ mi yenir?

Hayır, adında “çiğ” geçmesi çiğ tüketimin güvenli olduğunu göstermez. Çiğ probun hangi gıdadan yapıldığı ve nasıl üretildiği bilinmediğinden, güvenli tüketim biçimi bu bilgiler olmadan belirlenemez.

Çiğ prob pişirilir mi?

Çiğ probun pişirilip pişirilmeyeceği, gerçekte hangi ürün olduğuna bağlıdır. Ürün adı ve verilen bilgiler belirli bir gıda ya da pişirme talimatı sunmadığı için, kaynağı anlaşılmadan pişirme yöntemi önermek doğru olmaz.

Çiğ prob hangi besinden elde edilir?

Verilen bilgiler çiğ probun hangi bitki, hayvan veya başka bir kaynaktan geldiğini açıklamıyor. “İşlenmemiş protein kaynağı” ifadesi tek başına kaynağı belirlemez; doğru yanıt için ürünün tam adı veya içeriği gerekir.

Çiğ probun tadı ve dokusu nasıldır?

Çiğ probun tadı ve dokusu mevcut bilgilerden çıkarılamaz. Bunlar hangi besinden oluştuğuna ve nasıl sunulduğuna göre değişir; tanımlı bir kaynak olmadan belirli bir lezzet ya da kıvam tarif etmek yanıltıcı olur.

Çiğ prob nasıl hazırlanır?

Çiğ prob için doğrulanabilir bir hazırlama yöntemi verilemiyor; ürünün ne olduğu belirtilmemiş. Kaynağı netleşmeden yıkama, doğrama, marine etme veya pişirme önerisi vermek güvenli olmayabilir.

Çiğ prob nasıl saklanır?

Çiğ probun saklama koşulları, hangi gıda olduğuna ve çiğ ya da pişmiş olmasına bağlıdır. Bu bilgiler tanımlanmadığından buzdolabında veya dondurucuda ne kadar dayanacağını söylemek mümkün değil.

Çiğ prob dondurulabilir mi?

Çiğ probun dondurulup dondurulamayacağı, içeriği ve üretim biçimi bilinmeden söylenemez. Bazı gıdalar dondurulabilirken bazılarının dokusu veya güvenliği etkilenebilir; ürünün gerçek adı belirleyicidir.

Çiğ probun “işlenmemiş protein kaynağı” olması ne anlama gelir?

Verilen sınıflandırmaya göre çiğ prob işlenmemiş bir protein kaynağı olarak tanımlanıyor. Ancak bu ifade tek başına ürünün hangi gıdadan yapıldığını, nasıl tüketileceğini veya çiğ tüketimin güvenli olup olmadığını açıklamaz.

Çiğ probu tariflerde neyle kullanabilirim?

Çiğ probun hangi gıda olduğu netleşmeden tarif eşleştirmesi yapmak mümkün değil. Ürün et, baklagil, tohum veya başka bir şeyse uygun eşlikçiler ve pişirme süresi tamamen değişir; önce tam ürün adını doğrulayın.

Çiğ prob Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.15mg · 9% GDV

B2

0.09mg · 7% GDV

B5

0.3mg · 6% GDV

B1

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

120mg · 17% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Çinko

0.6mg · 5% GDV

Demir

0.6mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

90mg · 3% GDV

Sodyum

45mg · 2% GDV

Çiğ prob Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ prob Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiğ prob Nedir?

Çiğ prob adıyla sunulan ürün, genellikle suya veya başka içeceklere karıştırılan yoğun bir protein tozu ya da karışımıdır. Adı tek başına hangi hammaddeden üretildiğini söylemediği için içeriği ürün etiketinden kontrol etmek gerekir.

Tadı ve dokusu kullanılan kaynağa göre değişir; çoğunlukla içeceğe karıştırılarak, smoothieye eklenerek ya da yulaf ve yoğurtla tüketilir. Türkiye’de kahvaltıda veya spor sonrası pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. 100 gramında 80 g protein bulunması onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar; ancak tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.

Çiğ prob Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiğ prob İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ prob Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çiğ prob Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ prob Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çiğ prob ile Karşılaştır

🧬vs🥚
Çiğ prob vs Yumurta100 g'da 257 kalori fazla
→
🧬vs🍲
Çiğ prob vs Tavuk Çorbası100 g'da 355 kalori fazla
→
🧬vs🥤
Çiğ prob vs Protein Tozu100 g'da 20 kalori fazla
→
🧬vs🍳
Çiğ prob vs Menemen100 g'da 305 kalori fazla
→

Çiğ prob Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Çiğ prob hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.