Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çiğ prob, işlenmemiş protein kaynağıdır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çiğ prob (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 79% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 100 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ prob adı, bilinen standart bir gıda adını açıkça tanımlamıyor. Verilen ürün bilgisi onu işlenmemiş bir protein kaynağı olarak nitelendiriyor; ancak hangi besinden veya üründen yapıldığını belirtmediği için daha kesin tanım yapmak mümkün değil.
Hayır, adında “çiğ” geçmesi çiğ tüketimin güvenli olduğunu göstermez. Çiğ probun hangi gıdadan yapıldığı ve nasıl üretildiği bilinmediğinden, güvenli tüketim biçimi bu bilgiler olmadan belirlenemez.
Çiğ probun pişirilip pişirilmeyeceği, gerçekte hangi ürün olduğuna bağlıdır. Ürün adı ve verilen bilgiler belirli bir gıda ya da pişirme talimatı sunmadığı için, kaynağı anlaşılmadan pişirme yöntemi önermek doğru olmaz.
Verilen bilgiler çiğ probun hangi bitki, hayvan veya başka bir kaynaktan geldiğini açıklamıyor. “İşlenmemiş protein kaynağı” ifadesi tek başına kaynağı belirlemez; doğru yanıt için ürünün tam adı veya içeriği gerekir.
Çiğ probun tadı ve dokusu mevcut bilgilerden çıkarılamaz. Bunlar hangi besinden oluştuğuna ve nasıl sunulduğuna göre değişir; tanımlı bir kaynak olmadan belirli bir lezzet ya da kıvam tarif etmek yanıltıcı olur.
Çiğ prob için doğrulanabilir bir hazırlama yöntemi verilemiyor; ürünün ne olduğu belirtilmemiş. Kaynağı netleşmeden yıkama, doğrama, marine etme veya pişirme önerisi vermek güvenli olmayabilir.
Çiğ probun saklama koşulları, hangi gıda olduğuna ve çiğ ya da pişmiş olmasına bağlıdır. Bu bilgiler tanımlanmadığından buzdolabında veya dondurucuda ne kadar dayanacağını söylemek mümkün değil.
Çiğ probun dondurulup dondurulamayacağı, içeriği ve üretim biçimi bilinmeden söylenemez. Bazı gıdalar dondurulabilirken bazılarının dokusu veya güvenliği etkilenebilir; ürünün gerçek adı belirleyicidir.
Verilen sınıflandırmaya göre çiğ prob işlenmemiş bir protein kaynağı olarak tanımlanıyor. Ancak bu ifade tek başına ürünün hangi gıdadan yapıldığını, nasıl tüketileceğini veya çiğ tüketimin güvenli olup olmadığını açıklamaz.
Çiğ probun hangi gıda olduğu netleşmeden tarif eşleştirmesi yapmak mümkün değil. Ürün et, baklagil, tohum veya başka bir şeyse uygun eşlikçiler ve pişirme süresi tamamen değişir; önce tam ürün adını doğrulayın.
Vitaminler
B6
0.15mg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Demir
0.6mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ prob adıyla sunulan ürün, genellikle suya veya başka içeceklere karıştırılan yoğun bir protein tozu ya da karışımıdır. Adı tek başına hangi hammaddeden üretildiğini söylemediği için içeriği ürün etiketinden kontrol etmek gerekir.
Tadı ve dokusu kullanılan kaynağa göre değişir; çoğunlukla içeceğe karıştırılarak, smoothieye eklenerek ya da yulaf ve yoğurtla tüketilir. Türkiye’de kahvaltıda veya spor sonrası pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. 100 gramında 80 g protein bulunması onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar; ancak tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.