Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Prebiyotik yoğurt Kaç Kalori?
Canlı probiyotikler, sindirim dostu, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Prebiyotik yoğurt (150 g) 98 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Prebiyotik yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
98
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 23% · Yağ 45%
Prebiyotik yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Prebiyotik yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 163 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Prebiyotik yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Prebiyotik yoğurt nedir?
Prebiyotik yoğurt, prebiyotik olarak adlandırılan bağırsak bakterilerinin kullanabildiği bileşenler içeren yoğurt türüdür. Bu üründe canlı probiyotik kültürler de bulunabilir; ancak prebiyotik içerik ve miktarı ürüne göre değişir.
Prebiyotik yoğurt ile probiyotik yoğurt arasındaki fark nedir?
Prebiyotik yoğurt, yararlı bağırsak bakterilerinin besin kaynağı olan bileşenleri; probiyotik yoğurt ise canlı mikroorganizmaları öne çıkarır. Bazı yoğurtlar ikisini birden içerebilir; adından hareketle her üründe ikisinin de bulunduğunu varsaymayın.
Prebiyotik yoğurdun normal yoğurttan farkı nedir?
Prebiyotik yoğurt, normal yoğurttan farklı olarak prebiyotik bileşenlerle zenginleştirilmiş olabilir. Bununla birlikte ürünler aynı içerikte değildir; etiketinde bu bileşenlerin bulunup bulunmadığını kontrol edin ve canlı kültürleri prebiyotik lifle karıştırmayın.
Prebiyotik yoğurt bağırsaklara iyi gelir mi?
Prebiyotik yoğurt bağırsak sağlığını destekleyebilir; yoğurttaki canlı kültürler ve varsa prebiyotik bileşenler bağırsak mikrobiyotasıyla ilişkilidir. Etki kişiden kişiye değişir ve yoğurt sindirim sistemi hastalıklarının tedavisi değildir.
Prebiyotik yoğurt her gün yenir mi?
Evet, prebiyotik yoğurt çoğu kişi için günlük beslenmeye eklenebilir. Bir kâseyi sade tüketebilir veya yulaf ve meyveyle yiyebilirsiniz; miktarı artırmak bazı kişilerde gaz ya da şişkinlik yapabilir.
Laktoz intoleransı olanlar prebiyotik yoğurt yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu sütten daha iyi tolere eder, ancak prebiyotik yoğurt herkes için uygun olmayabilir. Laktoz hassasiyetiniz varsa küçük bir porsiyonla deneyin; belirti yaparsa tüketmeyin.
Prebiyotik yoğurt evde nasıl yapılır?
Evde prebiyotik yoğurt hazırlamak için sütü yoğurt mayasıyla mayalayabilir, soğuduktan sonra prebiyotik bileşen içeren bir malzemeyi ekleyebilirsiniz. Her yoğurt mayası prebiyotik değildir; eklediğiniz malzeme ve miktar tarife göre değişir.
Prebiyotik yoğurt sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, prebiyotik yoğurt yemeklere eklenebilir; ancak yüksek ısı canlı yoğurt kültürlerini etkileyebilir. Kültürleri korumak istiyorsanız yoğurdu yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyin veya yanında soğuk olarak servis edin.
Prebiyotik yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Prebiyotik yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını ve daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Prebiyotik yoğurt kabızlığa iyi gelir mi?
Prebiyotik yoğurt kabızlığı kesin olarak gidermez. İçeriğindeki canlı kültürler veya varsa prebiyotik bileşenler bazı kişilerde bağırsak düzenini destekleyebilir; yeterli sıvı ve lif tüketimi de dışkılama düzeninde önemlidir.
Prebiyotik yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Prebiyotik yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Prebiyotik yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Prebiyotik yoğurt Nedir?
Prebiyotik yoğurt, yoğurt kültürleriyle mayalanan ve prebiyotik bileşen içeren yoğurt türüdür. Prebiyotikler, probiyotiklerden farklı olarak canlı mikroorganizmalar değil, bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaların kullanabildiği bileşenlerdir; ürünün içeriği markaya göre değişebilir.
Sade ve hafif ekşimsi tadı, yoğun kıvamıyla kahvaltıda meyve ve yulafla, ara öğünde ise tek başına tüketilebilir. Türkiye’de çay saatinde ya da yemek yanında da yoğurt gibi sofraya konur. Protein ve kalsiyum sağlar; dengeli bir ara öğün için sade tüketebilir, tatlandırmak isterseniz meyve ekleyebilirsiniz.
Prebiyotik yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Prebiyotik yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Prebiyotik yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Prebiyotik yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Prebiyotik yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Prebiyotik yoğurt ile Karşılaştır
Prebiyotik yoğurt Gibi Besinler
Prebiyotik yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.