Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pre-workout çilekli matcha Kaç Kalori?
Enerji artırıcı, antioksidan, kafein, C vitamini
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pre-workout çilekli matcha (200 g) 64 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 14.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 44 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pre-workout çilekli matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
64
KCAL / 200G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Pre-workout çilekli matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.2 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pre-workout çilekli matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 64 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 10 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 112 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pre-workout çilekli matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pre-workout çilekli matcha antrenmandan ne kadar önce içilir?
Pre-workout çilekli matcha genellikle antrenmandan 30–60 dakika önce içilebilir. Matchadaki kafeinin etkisini hissetmek için zaman tanır; akşam egzersiz yapıyorsanız uykunuzu etkileyebileceğini de hesaba katın.
Pre-workout çilekli matchada kafein var mı?
Evet, pre-workout çilekli matchada matchadan gelen kafein bulunur. Miktar kullanılan matcha tozuna göre değişir; gün içindeki kahve, çay ve diğer kafeinli içecekleri de hesaba katın.
Pre-workout çilekli matcha egzersiz performansını artırır mı?
Pre-workout çilekli matcha, kafeini sayesinde egzersiz öncesinde uyanıklığı destekleyebilir. Ancak tek başına dayanıklılık veya güç artışı sağlamaz; antrenman öncesi yeterli beslenmenin ve sıvı alımının yerini tutmaz.
Pre-workout çilekli matcha evde nasıl yapılır?
Pre-workout çilekli matcha için matcha tozunu az miktarda ılık suyla pürüzsüzce çırpın, çilekleri ayrı olarak ezin veya blenderdan geçirin ve karıştırın. Soğuk içmek isterseniz buz ekleyin; matchayı kaynar suyla hazırlamayın.
Pre-workout çilekli matcha aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; ancak matcha bazı kişilerde mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki hissederseniz içeceği küçük bir atıştırmalıkla birlikte tüketin ya da aç karnına içmeyin.
Pre-workout çilekli matcha ile kahve arasındaki fark nedir?
Pre-workout çilekli matcha, kahve yerine matchadan kafein sağlar ve çilek aroması içerir. Kafein miktarı hazırlama biçimine bağlıdır; matchanın kahveden mutlaka daha hafif veya daha güçlü olduğunu varsaymayın.
Pre-workout çilekli matcha akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, pre-workout çilekli matcha akşam içildiğinde kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam antrenmanlarında uykunuz etkileniyorsa bu içeceği daha erken tüketin veya kafeinsiz bir seçenek seçin.
Pre-workout çilekli matcha donmuş çilekle hazırlanır mı?
Evet, pre-workout çilekli matcha donmuş çilekle hazırlanabilir. Çilekleri kısa süre çözdürüp ezin veya blenderdan geçirin; donmuş meyve içeceği soğutur ve buz ekleme ihtiyacını azaltır.
Pre-workout çilekli matcha önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pre-workout çilekli matchayı en iyi taze hazırlayıp tüketirsiniz. Önceden hazırlamanız gerekirse kapalı bir kapta buzdolabında tutun, içmeden önce çalkalayın ve çilekli karışımı uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Pre-workout çilekli matcha her gün içilebilir mi?
Pre-workout çilekli matcha her gün içilebilir; ancak toplam kafein alımınız ve kişisel hassasiyetiniz önemlidir. Hamileyseniz, düzenli ilaç kullanıyorsanız veya kafeini sınırlamanız söylendiyse miktarı doktorunuza danışın.
Pre-workout çilekli matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
44mg · 49% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Pre-workout çilekli matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pre-workout çilekli matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pre-workout çilekli matcha Nedir?
Pre-workout çilekli matcha, çilek aromasıyla matchanın buluştuğu, egzersiz öncesi içilmek üzere hazırlanan bir içecektir. Matcha, ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarından gelir; tarifine göre suyla ya da sütle karıştırılabilir.
Türkiye’de antrenmandan önce soğuk veya ılık içilebilir; özellikle sıcak havalarda buzla servis etmek ferah bir seçenek olur. Matchanın kendine özgü bitkisel, hafif buruk tadını çileğin meyvemsi aroması dengeler. Kafein içerir; besin değerleri bakımından hafif bir içecektir ve 100 gramında 32 kalori bulunur. Siz daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanında muz ya da yoğurt tercih edebilir, ilave şeker miktarını düşük tutabilirsiniz.
Pre-workout çilekli matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pre-workout çilekli matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pre-workout çilekli matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pre-workout çilekli matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pre-workout çilekli matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pre-workout çilekli matcha ile Karşılaştır
Pre-workout çilekli matcha Gibi Besinler
Pre-workout çilekli matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.