Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Potamya tahıl cipsi Kaç Kalori?
Çeşitli tahıllardan yapılan, fırınlanmış veya kızartılmış cips
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Potamya tahıl cipsi (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 4.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Potamya tahıl cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
135
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Potamya tahıl cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Potamya tahıl cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 68 kcal |
| 10 adet (mini) | 20 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 180 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 225 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 70 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Potamya tahıl cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Potamya tahıl cipsi hangi tahıllardan yapılır?
Potamya tahıl cipsi karışık tahıllardan yapılır, ancak hangi tahılların kullanıldığı ürünün içindekiler listesinde belirtilir. Tahıl karışımı hakkında daha ayrıntılı bilgi için paketteki içerik bilgisini esas alın; ürün adından belirli bir tahıl türü çıkarmak mümkün değildir.
Potamya tahıl cipsi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Potamya tahıl cipsi fırınlanmış veya kızartılmış olabilir; ürün bilgisi iki yöntemi de kapsar. Satın aldığınız paketin hangi yöntemle hazırlandığını ürün ambalajındaki açıklama belirler, bu nedenle yalnızca “tahıl cipsi” adına bakarak pişirme yöntemini kesinleştirmeyin.
Potamya tahıl cipsi ile patates cipsi arasındaki fark nedir?
Potamya tahıl cipsi patates yerine karışık tahıllardan hazırlanır. Bu nedenle ana ham maddesi patates cipsinden farklıdır; ancak ikisi de çıtır atıştırmalık olarak tüketilir ve tahıllı olması Potamya tahıl cipsini kendiliğinden daha az işlenmiş bir ürün yapmaz.
Potamya tahıl cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, Potamya tahıl cipsi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Porsiyonu paketten ayrı bir tabağa almak ne kadar yediğinizi görmenizi kolaylaştırır; sade tüketebilir veya yanında yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.
Potamya tahıl cipsi hangi soslarla iyi gider?
Potamya tahıl cipsi yoğurtlu dip soslar, humus ve ezilmiş avokado gibi yoğun kıvamlı eşlikçilerle iyi gider. Sosu ayrı bir kâsede sunmak cipslerin çıtırlığını korur; sosun tuzunu cipsin tadına göre ayarlayabilirsiniz.
Potamya tahıl cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Potamya tahıl cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipslerin çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını iyice kapatın ve ürünü kısa sürede tüketin.
Potamya tahıl cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Potamya tahıl cipsi tahıl içerse de ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; bu nedenle tam tahıl veya sade tahıl ürünleriyle aynı şey değildir. Ara sıra tercih edilebilir, ancak beslenmede temel tahıl kaynağı olarak düşünülmemelidir.
Potamya tahıl cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Potamya tahıl cipsi kendi başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. Çıtır atıştırmalıklar fark etmeden fazla yenebildiğinden, yiyeceğiniz miktarı önceden ayırmak ve cipsi daha doyurucu bir eşlikçiyle sunmak porsiyonu yönetmeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar Potamya tahıl cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Potamya tahıl cipsini karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir. Porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler kan şekeri yanıtını etkileyebilir; kişisel öğün planınız için doktorunuz veya diyetisyeninizle görüşün.
Potamya tahıl cipsi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Potamya tahıl cipsi çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez; yanında meyve veya yoğurt gibi başka yiyecekler sunmak öğünü çeşitlendirir.
Potamya tahıl cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Potamya tahıl cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Potamya tahıl cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Potamya tahıl cipsi Nedir?
Potamya tahıl cipsi, karışık tahıllardan hazırlanan ve fırınlanarak ya da kızartılarak çıtır hâle getirilen paketli bir atıştırmalıktır. Tahıllı tadı belirgin, dokusu gevrek ve tek başına yenmeye de paylaşmaya da uygundur.
Türkiye’de çay yanında, öğün aralarında veya film izlerken atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz; yoğurtlu bir dip sos ya da peynirli bir eşlikçiyle de sunulabilir. Porsiyon başına yaklaşık 30 g, ölçüyü kaçırmadan keyif almak için pratik bir miktardır. Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için daha doyurucu bir ara öğün istediğinizde yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Potamya tahıl cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Potamya tahıl cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Potamya tahıl cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Potamya tahıl cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Potamya tahıl cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.86g
Omega 6:3 oranı 37.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.5:1).
Potamya tahıl cipsi ile Karşılaştır
Potamya tahıl cipsi Gibi Besinler
Potamya tahıl cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.