Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Potamya Mercimek Cipsi Kaç Kalori?
Mercimek bazlı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Potamya Mercimek Cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 4.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Potamya Mercimek Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 12% · Yağ 29%
Potamya Mercimek Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Potamya Mercimek Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 258 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Potamya Mercimek Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Potamya mercimek cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklı?
Potamya mercimek cipsi, mercimek bazlı olmasıyla patates cipsinden ayrılır; ancak otomatik olarak daha sağlıklı bir atıştırmalık sayılmaz. İkisi de paketli, çıtır atıştırmalıklardır ve mercimek cipsi bütün mercimek yemeğiyle aynı besleyici özellikleri taşımaz.
Potamya mercimek cipsinin içinde ne var?
Potamya mercimek cipsi mercimek bazlı çıtır bir atıştırmalıktır. Ürünün tam içerik listesi burada yer almadığından kullanılan yağ, baharat ve diğer bileşenleri kesin olarak saymak mümkün değildir; bunlar ürün paketinde belirtilir.
Potamya mercimek cipsi diyette yenir mi?
Evet, Potamya mercimek cipsi kilo vermeye yönelik bir beslenme düzeninde ara sıra yenebilir. Çıtır ve kolay tüketilen bir atıştırmalık olduğu için porsiyonu baştan ayırmak, paketten fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Potamya mercimek cipsi kızartılmış mı, fırınlanmış mı?
Potamya mercimek cipsinin kızartılmış mı yoksa fırınlanmış mı olduğu, verilen ürün bilgilerinden anlaşılamıyor. Mercimek bazlı olması pişirme yöntemini göstermez; bu ayrım için ürün ambalajındaki üretim açıklamasına bakın.
Potamya mercimek cipsi tok tutar mı?
Potamya mercimek cipsi kısa süreliğine atıştırma isteğini bastırabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir öğün değildir. Mercimekten yapılmış olması, onu haşlanmış mercimek gibi lifli ve doyurucu bir yemek hâline getirmez.
Potamya mercimek cipsi kilo aldırır mı?
Potamya mercimek cipsi tek başına kilo aldırmaz; fakat sık sık büyük miktarlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Küçük bir porsiyonu tabağa koymak, televizyon izlerken paketin tamamını bitirme riskini azaltır.
Potamya mercimek cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Potamya mercimek cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nem cipslerin çıtırlığını azaltır; yumuşama, yabancı koku veya ambalajda hasar fark ederseniz tüketmeyin.
Potamya mercimek cipsi çocuklara verilebilir mi?
Evet, Potamya mercimek cipsi yaşına uygun biçimde çiğneyebilen çocuklara ara sıra verilebilir. Küçük çocuklarda sert ve çıtır parçalar boğulma riski yaratabileceğinden, çocuğu yerken gözetin ve yaşına uygun atıştırmalıkları tercih edin.
Potamya mercimek cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, mercimek unu veya ezilmiş mercimek kullanarak evde benzer bir çıtır atıştırmalık hazırlanabilir. Ev yapımında hamuru ince yaymak ve fırında pişirmek yaygın bir yöntemdir; sonuç, Potamya mercimek cipsinin birebir aynısı olmayabilir.
Potamya mercimek cipsi öğün yerine geçer mi?
Hayır, Potamya mercimek cipsi tek başına öğün yerine geçmez. Atıştırmalık olarak tasarlanmıştır; öğünde mercimek tüketmek istiyorsanız çorba, salata veya başka bir dengeli yemek içindeki mercimek daha uygun bir seçimdir.
Potamya Mercimek Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Folat
20.4µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Potamya Mercimek Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Potamya Mercimek Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Potamya Mercimek Cipsi Nedir?
Potamya Mercimek Cipsi, mercimeği temel alan, paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır; evde yapılan geleneksel bir mercimek yemeği değil, cips gibi tüketilen markalı bir üründür. Dokusu gevrek, tadı ise kullanılan çeşniye göre değişebilir.
Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da çay yanında açıp paylaşabilirsiniz; sandviç ve salataların yanına da çıtır bir eşlikçi olur. Mercimek bazlı olması, onu nişastalı atıştırmalıklardan ayrılan, bitkisel protein ve lif içeren bir seçenek yapar. Porsiyonu küçük tutup yanında su veya sade bir yoğurtlu dip sos tercih etmek, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Potamya Mercimek Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Potamya Mercimek Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Potamya Mercimek Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Potamya Mercimek Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Potamya Mercimek Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.77g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Potamya Mercimek Cipsi ile Karşılaştır
Potamya Mercimek Cipsi Gibi Besinler
Potamya Mercimek Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.