Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Potamya bakliyat cipsi Kaç Kalori?
Bakliyat bazlı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Potamya bakliyat cipsi (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 72 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Potamya bakliyat cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 15% · Yağ 38%
Potamya bakliyat cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Potamya bakliyat cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 269 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Potamya bakliyat cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Potamya bakliyat cipsi hangi bakliyattan yapılır?
Potamya bakliyat cipsi bakliyat bazlı bir atıştırmalıktır; kullanılan bakliyat çeşidi ürünün çeşidine göre değişebilir. Nohut, mercimek veya bezelye gibi belirli bir bakliyat içerip içermediğini öğrenmek için paketteki içindekiler bölümüne bakın.
Potamya bakliyat cipsi patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Potamya bakliyat cipsi bakliyattan üretildiği için patates cipsinden farklı bir besin profiline sahiptir; ancak yine de cips türünde bir atıştırmalıktır. Bakliyat içermesi onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz; porsiyon ve tuz miktarını göz önünde bulundurun.
Potamya bakliyat cipsi nasıl yenir?
Potamya bakliyat cipsi paketten çıkar çıkmaz yenebilir; pişirme gerektirmez. Sade tüketebilir veya yoğurtlu dip sos, humus ya da ezme gibi soslarla servis edebilirsiniz. Sos eklemek toplam tuz ve enerji miktarını artırabilir.
Potamya bakliyat cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Potamya bakliyat cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kaba veya paketin kapatılabilir kısmına koyup serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nem cipslerin gevrekliğini azaltır; paketteki saklama talimatlarına da uyun.
Potamya bakliyat cipsi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Potamya bakliyat cipsi çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Öğün yerine değil, atıştırmalık olarak düşünün; yanına meyve veya yoğurt eklemek çantayı daha doyurucu ve dengeli hale getirir.
Potamya bakliyat cipsi kilo aldırır mı?
Potamya bakliyat cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Potamya bakliyat cipsi bakliyat yemeğinin yerine geçer mi?
Hayır, Potamya bakliyat cipsi mercimek veya nohut yemeğinin yerini tutmaz. Cips, bakliyat bazlı işlenmiş bir atıştırmalıktır; evde pişirilmiş bakliyat yemeği ise öğün olarak yenir ve farklı bir hazırlama biçimine sahiptir.
Potamya bakliyat cipsi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Potamya bakliyat cipsinin fırınlanmış mı yoksa kızartılmış mı olduğunu yalnızca adından anlamak mümkün değildir. Üretim yöntemi ürüne göre değişebilir; kesin bilgi için paketin üzerindeki açıklamayı kontrol edin.
Potamya bakliyat cipsinin tadı nasıldır?
Potamya bakliyat cipsi gevrek bir dokuya sahiptir; tadı kullanılan bakliyata ve çeşnilerine göre değişir. Sade çeşitlerin tadı baharatlı olanlardan farklı olabilir, bu nedenle belirli bir aroma bekliyorsanız ürün çeşidini seçerken paket üzerindeki çeşni bilgisini okuyun.
Potamya bakliyat cipsi sahurda yenir mi?
Evet, Potamya bakliyat cipsi sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü sayılmaz. Yanına yoğurt, yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu yiyecekler eklemek iyi bir seçimdir.
Potamya bakliyat cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
25.5µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
72mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Potamya bakliyat cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Potamya bakliyat cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Potamya bakliyat cipsi Nedir?
Potamya bakliyat cipsi, bakliyat bazlı malzemelerden hazırlanan, paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Bakliyatın hafif kavruk tadı, ince ve gevrek cips dokusuyla öne çıkar; ürünün çeşidine göre tat profili değişebilir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına yiyebilir, film izlerken atıştırmalık olarak sunabilir ya da yoğurtlu bir dip sosla eşleştirebilirsiniz. Bakliyat içeriği sayesinde protein ve lif de sağlar: 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu taze sebzelerle birlikte tüketin.
Potamya bakliyat cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Potamya bakliyat cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Potamya bakliyat cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Potamya bakliyat cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Potamya bakliyat cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Potamya bakliyat cipsi ile Karşılaştır
Potamya bakliyat cipsi Gibi Besinler
Potamya bakliyat cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.