Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Baharatlarla tatlandırılmış nohut bazlı çıtır atıştırmalık; bitkisel protein ve lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (küçük) Potamya Baharatlı Nohut Cipsi (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 4.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
135
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 14% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 135 kcal |
| 1 adet (orta) | 3 g | 14 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 68 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Potamya baharatlı nohut cipsi nohut bazlı, baharatlarla çeşnilendirilmiş çıtır bir atıştırmalıktır. Ürünün tam bileşimi ve kullanılan baharatlar için ambalajındaki içerik listesine bakın; burada tarifin ayrıntıları verilmemiştir.
Potamya baharatlı nohut cipsi, nohut bazlı olması ve bitkisel protein ile lif sağlamasıyla patates cipsinden ayrılır. Baharatlı tadı da farklı bir atıştırmalık seçeneği sunar; ancak bu özellikler onu tek başına dengeli bir öğün yapmaz.
Evet, Potamya baharatlı nohut cipsindeki lif ve bitkisel protein tokluk hissine katkıda bulunabilir. Yine de cipsi tek başına uzun süre tok tutan bir öğün gibi görmek yerine, ara öğünün bir parçası olarak düşünün.
Potamya baharatlı nohut cipsi baharatlıdır; ancak verilen ürün bilgisi acılık düzeyini belirtmiyor. Acıya hassassanız veya çocuklara ikram edecekseniz önce küçük bir miktar deneyip tadını değerlendirin.
Potamya baharatlı nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin ve yumuşayan ürünü kısa sürede tüketin.
Evet, evde nohut unu veya ezilmiş nohutla baharatlı, çıtır bir atıştırmalık hazırlanabilir; ancak bu, Potamya baharatlı nohut cipsinin tarifinin aynısı olmaz. Ev yapımında hamuru ince yaymak, eşit pişme ve çıtırlık açısından önemlidir.
Evet, Potamya baharatlı nohut cipsi çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Baharatlı tadı sade çayla iyi gider; çay sofrasında daha doyurucu olması için yanında yoğurtlu bir dip sos da sunabilirsiniz.
Evet, Potamya baharatlı nohut cipsini salatanın üzerine ufalayarak kıtır bir doku ekleyebilirsiniz. Cipsi servis etmeden hemen önce koyun; önceden eklendiğinde salata sosunu çekip yumuşayabilir.
Evet, çocukların beslenme çantasına ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak konabilir. Potamya baharatlı nohut cipsinin baharatlı tadı her çocuğa hitap etmeyebilir; ilk kez verecekseniz önce evde tattırın.
Evet, Potamya baharatlı nohut cipsi sahurda yenebilir, ancak tek başına sahur öğünü için yeterli bir seçenek değildir. Daha doyurucu bir öğün için yumurta veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecek ve suyla birlikte tüketin.
Vitaminler
Folat
36µg · 9% GDV
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Potamya baharatlı nohut cipsi, nohuttan hazırlanan ve baharatlarla tatlandırılan paketli, çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsinden farklı olarak nohutun kendine özgü, hafif baklagil tadını baharatlı bir lezzetle bir araya getirir.
Ara öğünde, yolculukta ya da çay yanında doğrudan paketten yiyebilirsiniz; arkadaşlarla paylaşmak için de pratiktir. Nohut içeriği bitkisel protein ve lif sağlar; 100 gramında 16 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir atıştırmalık için yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler sunabilirsiniz; porsiyonu küçük tutmak da kolaydır.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.