Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣🍊

Portakallı Porridge Kaç Kalori?

Yulaf ezmesi, süt veya su, taze portakal ve bazen bal veya şeker ile yapılan, lif ve C vitamini açısından zengin kahvaltılık.

KALORİ

85kcal

55orta

POTASYUM

130mg

LİF

2.2g

Portakallı Porridge Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.2g

· 75%

Protein

2.3g

· 11%

Yağ

1.4g

· 14%

Lif

2.2g

Portakallı Porridge Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.22mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Portakallı Porridge Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Portakallı Porridge İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Portakallı Porridge Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Portakallı Porridge Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Portakallı Porridge Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Portakallı Porridge Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Portakallı Porridge Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakallı porridge kaç kalori?

Portakallı porridge 100 gramında 85 kalori içerir. Aynı miktarda 16,2 g karbonhidrat, 2,3 g protein ve 1,4 g yağ bulunur.

Portakallı porridge kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Portakallı porridge'in glisemik indeksi 55'tir. Bu değer orta glisemik indeks aralığındadır; 100 gramında ayrıca 2,2 g lif içerir.

Portakallı Porridge hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.