Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🍊

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Portakallı Somon Kaç Kalori?

Somon filetosu, portakal suyu ve kabuğu ile marine edilip fırında veya tavada pişirilmiş, omega-3 ve C vitamini açısından zengin bir yemektir.

KALORİ

155kcal

0düşük

POTASYUM

390mg

LİF

0.2g

Portakallı Somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 6%

Protein

19.5g

· 51%

Yağ

7.2g

· 43%

Lif

0.2g

Portakallı Somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.2µg · 133% GDV

0.85mg · 50% GDV

7.5mg · 47% GDV

D Vitamini

8µg · 40% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

390mg · 11% GDV

Portakallı Somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Portakallı Somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Portakallı Somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Portakallı Somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Portakallı Somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Portakallı Somon Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Portakallı Somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakallı somonun 100 gramında kaç kalori ve protein vardır?

Portakallı somonun 100 gramı 155 kalori ve 19,5 gram protein içerir. Ayrıca 7,2 gram yağ ve 2,2 gram karbonhidrat sağlar.

Portakallı somon keto diyete uygun mu?

Evet, portakallı somon keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 2,2 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Portakallı Somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.