EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir servis kabında, parlak ve saydam turuncu-altın renkli sosla kaplanmış açık yeşil kereviz parçaları ve portakal dilimleri, birkaç taze kereviz yaprağıyla birlikte görülür.
●Düşük GI

Portakallı Kereviz Yemeği Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, portakal aromalı kereviz yemeği; lif ve C vitamini kaynağı.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ

55kcal

GI

35düşük

POTASYUM

260mg

LİF

2.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Portakallı Kereviz Yemeği (180 g) 99 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.8 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 576 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Portakallı Kereviz Yemeği Nedir?

Portakallı kereviz yemeği, Türkiye’de kereviz kökünün zeytinyağı ve portakal suyuyla pişirilmesiyle hazırlanan bir ev yemeğidir; soğan ve havuç da sıkça eklenir. Kerevizin yaprakları servis sırasında üzerine konabilir. Ilık ya da soğuk sunulan bu yemek, zeytinyağlılar gibi özellikle öğle ve akşam sofralarında yer bulur; yanında yoğurt veya pilavla, bazen de meze gibi küçük porsiyonlarda yenir. Portakalın hafif tatlı-ekşi aroması kerevizin topraksı tadını dengeler; pişince yumuşak, sosu ise parlak ve hafif olur. Lif içerir ve 100 gramında 55 kalori bulunur. Daha hafif bir sofra için bol yeşillikli salatayla eşleştirebilirsiniz.

Portakallı Kereviz Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

55

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 3% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%

Portakallı Kereviz Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

320µg · 36% GDV

K Vitamini

32µg · 27% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

240mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

45mg · 5% GDV

Portakallı Kereviz Yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Portakallı Kereviz Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Portakallı Kereviz Yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Portakallı Kereviz Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Portakallı Kereviz Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Portakallı Kereviz Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Portakallı Kereviz Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Portakallı Kereviz Yemeği ile Karşılaştır

🥘vs🍅
Portakallı Kereviz Yemeği vs Domates100 g'da 37 kalori fazla
→
🥘vs🥗
Portakallı Kereviz Yemeği vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 37 kalori fazla
→
🥘vs🫑
Portakallı Kereviz Yemeği vs Kırmızı Biber100 g'da 24 kalori fazla
→
🥘vs🥄
Portakallı Kereviz Yemeği vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 11 kalori fazla
→

Portakallı Kereviz Yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Portakallı Kereviz Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakallı kereviz yemeği nasıl yapılır?

Portakallı kereviz yemeği, doğranmış kereviz kökünün zeytinyağı, soğan ve genellikle havuçla pişirilmesiyle yapılır. Portakal suyu ve biraz su ekleyip kereviz yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin; servis etmeden önce dinlendirin.

Portakallı kereviz yemeğine portakal suyu mu, portakal dilimi mi konur?

Portakallı kereviz yemeğinde en yaygın tercih portakal suyudur; yemeğe tatlı-ekşi aromasını ve pişirme sıvısını verir. Portakal dilimi de ekleyebilirsiniz, ancak beyaz kabuk kısmı uzun süre pişerse acılık verebilir.

Portakallı kereviz yemeği kararmasın diye ne yapılır?

Portakallı kereviz yemeği için kerevizi doğradıktan sonra limonlu suda bekletin ve bekletmeden pişirme tenceresine alın. Kereviz havayla temas edince kararabilir; portakal suyu eklemek de pişerken rengini korumasına yardımcı olur.

Portakallı kereviz yemeği sıcak mı, soğuk mu yenir?

Portakallı kereviz yemeği hem ılık hem soğuk servis edilebilir. Zeytinyağlı bir yemek olduğu için özellikle dinlendikten sonra soğuk sunulur; bu sırada portakal ve zeytinyağı aromaları daha belirgin hâle gelir.

Portakallı kereviz yemeğinin yanına ne gider?

Portakallı kereviz yemeğinin yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı veya yoğurt yakışır. Daha hafif bir sofra için ekmek ve mevsim salatasıyla sunabilirsiniz; yemeğin portakallı tadını bastırmayan sade eşlikçiler seçin.

Portakallı kereviz yemeğine patates veya havuç konur mu?

Evet, portakallı kereviz yemeğine havuç sıkça, patates ise isteğe bağlı olarak eklenir. Havuç portakalın tatlı-ekşi lezzetiyle uyum sağlar; patates yemeği daha doyurucu ve kıvamlı yapar.

Portakallı kereviz yemeğine limon eklenir mi?

Evet, portakallı kereviz yemeğine az miktarda limon suyu ekleyebilirsiniz. Portakalın tatlılığı fazla geliyorsa limon lezzeti dengeler; ancak portakal suyu zaten yeterince ekşiyse ayrıca limon kullanmanız gerekmeyebilir.

Portakallı kereviz yemeği ne kadar pişirilir?

Portakallı kereviz yemeğini kereviz parçaları çatalla kolayca ayrılana kadar kısık ateşte pişirin. Süre, parçaların büyüklüğüne ve kerevizin tazeliğine göre değişir; ara sıra kontrol edip tencerenin dibinin kurumasını önleyin.

Portakallı kereviz yemeği buzdolabında kaç gün saklanır?

Portakallı kereviz yemeğini kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklayabilirsiniz. Yemeği soğuduktan sonra buzdolabına kaldırın ve servis edeceğiniz kadarını çıkarın; tekrar tekrar ısıtmak yerine soğuk tüketmek de uygundur.

Portakallı kereviz yemeği dondurulur mu?

Evet, portakallı kereviz yemeği dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kerevizin dokusu yumuşayıp sulanabilir. Donduracaksanız yemeği soğutup hava geçirmeyen bir kaba koyun ve çözdürdükten sonra iyice ısıtın.

Portakallı Kereviz Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.