Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍊

●Düşük GI

Portakallı enginar çanağı Kaç Kalori?

Lifli, C vitamini içeren, zeytinyağlı sebze yemeği

KALORİ

72kcal

15düşük

POTASYUM

286mg

LİF

4.6g

Portakallı enginar çanağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.8g

· 51%

Protein

2.4g

· 13%

Yağ

3.1g

· 36%

Lif

4.6g

Portakallı enginar çanağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

14.2mg · 16% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

0.8mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Portakallı enginar çanağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Portakallı enginar çanağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Portakallı enginar çanağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Portakallı enginar çanağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Portakallı enginar çanağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Portakallı enginar çanağı Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Portakallı enginar çanağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakallı enginar çanağı kaç kalori?

Portakallı enginar çanağı 100 gramda 72 kalori içerir. Aynı miktarda 2,4 g protein, 9,8 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ bulunur.

Portakallı enginar çanağı düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 4,6 g lif bulunur.

Portakallı enginar çanağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.