Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ege bölgesine özgü, yabani otlarla yapılan geleneksel çorba
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Port çorbası (220 g) 84 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 83.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
84
KCAL / 220G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 17% · Yağ 17%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 572 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 şişe (çok küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 190 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Port çorbası, Ege mutfağında farklı yabani yeşilliklerle hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Kullanılan otlar mevsime ve yöreye göre değişebilir; bu nedenle her tarifin tadı ve görünümü aynı olmayabilir.
Port çorbası, ayıklanıp yıkanan yeşilliklerin genellikle soğan ve zeytinyağıyla pişirilmesiyle yapılır. Otlar yumuşayınca su veya sebze suyu eklenir; bazı ev tariflerinde kıvam ya da lezzet için farklı malzemeler kullanılır.
Port çorbası Ege yöresiyle özdeşleşmiş geleneksel bir çorbadır. Ege’de yetişen yabani otların değerlendirilmesine dayanır; kullanılan malzemeler ve tarif aileden aileye, ayrıca mevsime göre değişebilir.
Port çorbasında yörede bulunan yenilebilir ot karışımları kullanılır; radika, labada, ısırgan veya ebegümeci gibi otlar tercih edilebilir. Her tarif aynı otları içermez; doğadan toplanan bitkilerin türünü kesin olarak tanımadan kullanmayın.
Hayır, Ege usulü port çorbası port şarabıyla yapılan bir çorba değildir. Buradaki ad, yabani otlarla hazırlanan yöresel Türk çorbasını ifade eder; temel özelliği mevsimlik yeşillikleridir.
Port çorbasının tadı, içine konan otlara göre değişir; genellikle yeşilliklerin kendine özgü, hafif topraksı ve otsu lezzeti öne çıkar. Limonla servis etmek bu tadı daha canlı ve ferah hissettirebilir.
Port çorbası genellikle sıcak servis edilir. Limon sıkmak, yeşilliklerin lezzetini belirginleştirir; yanında ekmek veya başka Ege usulü ot yemekleriyle sunulabilir. Üzerine yoğurt eklemek geleneksel tarifin zorunlu bir parçası değildir.
Evet, port çorbasını pazardan alınan yenilebilir yeşilliklerle de yapabilirsiniz. Yabani ot bulamıyorsanız mevsim yeşilliklerinden bir karışım kullanın; sonuç geleneksel tariften biraz farklı olsa da benzer bir otlu çorba elde edersiniz.
Port çorbası kapalı bir kapta, piştikten sonra kısa sürede soğutularak buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş çorbayı tüketmeyin.
Evet, port çorbası dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yeşilliklerin dokusu yumuşayabilir. Çorbayı porsiyonlayıp hava geçirmez kaplara koyun ve limon ya da varsa yoğurt gibi servis eklerini çözdükten sonra ekleyin.
Vitaminler
K Vitamini
83.6µg · 70% GDV
A Vitamini
462µg · 51% GDV
C Vitamini
19.8mg · 22% GDV
Folat
70.4µg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
572mg · 25% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
374mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Port çorbası, Ege mutfağında yabani otlarla hazırlanan geleneksel, sebze ağırlıklı bir çorbadır. Kullanılan otlar mevsime ve yöreye göre değişebilir; bu nedenle her evde tadı ve görünümü biraz farklı olabilir. Hafif içimli, otların kendine özgü aromalarını öne çıkaran bir başlangıç yemeği olarak düşünülür.
Türkiye’de sıcak servis edilir; öğle ya da akşam yemeğinde tek başına hafif bir öğün veya ana yemeğin başlangıcı olabilir. Limonla tatlandırabilir, yanında ekmek sunabilirsiniz. Lif içerirken yağ oranı düşüktür; daha doyurucu bir sofra için yanına bakliyat ya da başka bir protein kaynağı eklemek iyi bir seçenektir.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.