EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık renkli suyu içinde çeşitli sebze parçaları görünen bir kâse sebze çorbası.
●Düşük GI

Port çorbası Kaç Kalori?

Ege bölgesine özgü, yabani otlarla yapılan geleneksel çorba

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

38kcal

GI

40düşük

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Port çorbası (220 g) 84 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 83.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Port çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

84

KCAL / 220G

Karbonhidrat

13.6g

· 5% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 17% · Yağ 17%

Port çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori84 kcal
Yağ1.5 g2%
Doymuş yağ0.22 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum572 mg25%
Karbonhidrat13.6 g5%
Lif4.6 g16%
Protein3.5 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Port çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g84 kcal
100 g100 g38 kcal
1 şişe (çok küçük)100 g38 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g46 kcal
1 şişe (küçük)150 g57 kcal
1 şişe (küçük)250 g95 kcal
1 şişe (büyük)330 g125 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g133 kcal
1 şişe (kocaman)500 g190 kcal
1 şişe (çok büyük)750 g285 kcal

Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Port çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Port çorbası nedir?

Port çorbası, Ege mutfağında farklı yabani yeşilliklerle hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Kullanılan otlar mevsime ve yöreye göre değişebilir; bu nedenle her tarifin tadı ve görünümü aynı olmayabilir.

Port çorbası nasıl yapılır?

Port çorbası, ayıklanıp yıkanan yeşilliklerin genellikle soğan ve zeytinyağıyla pişirilmesiyle yapılır. Otlar yumuşayınca su veya sebze suyu eklenir; bazı ev tariflerinde kıvam ya da lezzet için farklı malzemeler kullanılır.

Port çorbası hangi yöreye aittir?

Port çorbası Ege yöresiyle özdeşleşmiş geleneksel bir çorbadır. Ege’de yetişen yabani otların değerlendirilmesine dayanır; kullanılan malzemeler ve tarif aileden aileye, ayrıca mevsime göre değişebilir.

Port çorbasında hangi yabani otlar kullanılır?

Port çorbasında yörede bulunan yenilebilir ot karışımları kullanılır; radika, labada, ısırgan veya ebegümeci gibi otlar tercih edilebilir. Her tarif aynı otları içermez; doğadan toplanan bitkilerin türünü kesin olarak tanımadan kullanmayın.

Port çorbası port şarabıyla mı yapılır?

Hayır, Ege usulü port çorbası port şarabıyla yapılan bir çorba değildir. Buradaki ad, yabani otlarla hazırlanan yöresel Türk çorbasını ifade eder; temel özelliği mevsimlik yeşillikleridir.

Port çorbasının tadı nasıldır?

Port çorbasının tadı, içine konan otlara göre değişir; genellikle yeşilliklerin kendine özgü, hafif topraksı ve otsu lezzeti öne çıkar. Limonla servis etmek bu tadı daha canlı ve ferah hissettirebilir.

Port çorbası nasıl servis edilir?

Port çorbası genellikle sıcak servis edilir. Limon sıkmak, yeşilliklerin lezzetini belirginleştirir; yanında ekmek veya başka Ege usulü ot yemekleriyle sunulabilir. Üzerine yoğurt eklemek geleneksel tarifin zorunlu bir parçası değildir.

Port çorbasını hazır yeşilliklerle yapabilir miyim?

Evet, port çorbasını pazardan alınan yenilebilir yeşilliklerle de yapabilirsiniz. Yabani ot bulamıyorsanız mevsim yeşilliklerinden bir karışım kullanın; sonuç geleneksel tariften biraz farklı olsa da benzer bir otlu çorba elde edersiniz.

Port çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

Port çorbası kapalı bir kapta, piştikten sonra kısa sürede soğutularak buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş çorbayı tüketmeyin.

Port çorbası dondurulabilir mi?

Evet, port çorbası dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yeşilliklerin dokusu yumuşayabilir. Çorbayı porsiyonlayıp hava geçirmez kaplara koyun ve limon ya da varsa yoğurt gibi servis eklerini çözdükten sonra ekleyin.

Port çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

83.6µg · 70% GDV

A Vitamini

462µg · 51% GDV

C Vitamini

19.8mg · 22% GDV

Folat

70.4µg · 18% GDV

Mineraller

Sodyum

572mg · 25% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

374mg · 11% GDV

Port çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

40
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Port çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Port çorbası Nedir?

Port çorbası, Ege mutfağında yabani otlarla hazırlanan geleneksel, sebze ağırlıklı bir çorbadır. Kullanılan otlar mevsime ve yöreye göre değişebilir; bu nedenle her evde tadı ve görünümü biraz farklı olabilir. Hafif içimli, otların kendine özgü aromalarını öne çıkaran bir başlangıç yemeği olarak düşünülür.

Türkiye’de sıcak servis edilir; öğle ya da akşam yemeğinde tek başına hafif bir öğün veya ana yemeğin başlangıcı olabilir. Limonla tatlandırabilir, yanında ekmek sunabilirsiniz. Lif içerirken yağ oranı düşüktür; daha doyurucu bir sofra için yanına bakliyat ya da başka bir protein kaynağı eklemek iyi bir seçenektir.

Port çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Port çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Port çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Port çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Port çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Port çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🍅
Port çorbası vs Domates100 g'da 20 kalori fazla
→
🍲vs🥗
Port çorbası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla
→
🍲vs🫑
Port çorbası vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla
→
🍲vs🥄
Port çorbası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az
→

Port çorbası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Port çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.