Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Kaç Kalori?
Mevsim sebzelerinden oluşan porsiyon salata, düşük kalorili, lif ve vitamin açısından zengin.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) (120 g) 38 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 372 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
38
KCAL / 120G
Karbonhidrat
7.3g
· 3% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 15% · Yağ 9%
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 3% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 38 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 64 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfteci Yusuf porsiyon salatasının içinde ne var?
Köfteci Yusuf porsiyon salatası mevsim sebzeleriyle hazırlanır. Sebzeler mevsime göre değişebildiğinden, her ziyaretinizde aynı içerikle karşılaşmayabilirsiniz; sunulan belirli sebzeler hakkında şubenizden bilgi alabilirsiniz.
Köfteci Yusuf porsiyon salatası köftenin yanında mı servis edilir?
Evet, Köfteci Yusuf porsiyon salatası köfte gibi ana yemeklerin yanında yenebilecek bir salata porsiyonudur. Taze sebzeler, et ağırlıklı bir öğüne ferah bir eşlikçi olur.
Köfteci Yusuf porsiyon salatasında hangi sos kullanılır?
Köfteci Yusuf porsiyon salatası için belirli bir sos bilgisi verilmemiştir. Salatanın soslu gelip gelmediği veya sosun ayrı sunulup sunulmadığı şubeye ya da sipariş şekline göre değişebilir.
Köfteci Yusuf porsiyon salatası tek başına doyurucu olur mu?
Köfteci Yusuf porsiyon salatası tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak sebze ağırlıklı olduğu için uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için yanında protein içeren bir yemek tercih edebilirsiniz.
Köfteci Yusuf porsiyon salatası soğuk mu servis edilir?
Evet, Köfteci Yusuf porsiyon salatası soğuk ya da serin servis edilen bir salata olarak düşünülmelidir. Köftenin yanında sıcak-soğuk dengesi sağlayabilir; paket siparişlerde bekleme süresi sıcaklığını etkileyebilir.
Köfteci Yusuf porsiyon salatası paket siparişten sonra nasıl saklanır?
Köfteci Yusuf porsiyon salatasını hemen yemeyecekseniz buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş salatayı yemeyin.
Köfteci Yusuf porsiyon salatası evde nasıl benzer şekilde hazırlanır?
Köfteci Yusuf porsiyon salatasına benzer bir salata için mevsim sebzelerini yıkayıp doğrayın. Limon ve zeytinyağını servis ederken ekleyebilirsiniz; böylece sebzeler beklerken sulanmaz.
Köfteci Yusuf porsiyon salatasındaki sebzeler mevsime göre değişir mi?
Evet, Köfteci Yusuf porsiyon salatası mevsim sebzeleriyle hazırlandığı için kullanılan sebzeler dönemsel olarak değişebilir. Bu nedenle belirli bir sebzeyi özellikle arıyorsanız sipariş vermeden önce şubeye sorun.
Köfteci Yusuf porsiyon salatası siparişte sosu ayrı istemeye uygun mu?
Köfteci Yusuf porsiyon salatasında sosu ayrı istemek sipariş seçeneğine ve şubenin uygulamasına bağlıdır. Paket servis notuna isteğinizi yazabilir veya siparişi verirken personele iletebilirsiniz.
Köfteci Yusuf porsiyon salatası kilo vermeye çalışanlar için uygun bir eşlikçi mi?
Evet, Köfteci Yusuf porsiyon salatası sebze ağırlıklı ve hafif bir eşlikçi olarak öğüne eklenebilir. Tek başına ana öğün saymak yerine, sizi doyuracak protein içeren bir yiyecekle birlikte tercih edin.
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
372µg · 41% GDV
K Vitamini
45.6µg · 38% GDV
C Vitamini
21.6mg · 24% GDV
Folat
50.4µg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Nedir?
Köfteci Yusuf’ta sunulan porsiyon salata, mevsim sebzeleriyle hazırlanan tek kişilik bir salata eşliğidir. İçeriği sebzelerin mevsimine göre değişebilir; bu yüzden belirli malzemeleri her porsiyonda beklememek gerekir.
Türkiye’de genellikle köfte ve diğer ızgara yemeklerin yanında, ana yemeği dengeleyen ferah bir seçenek olarak yenir. Siz de öğünde sebze payını artırmak için tercih edebilir, daha hafif tutmak isterseniz sosu veya yağı ölçülü kullanabilirsiniz. Porsiyon salata düşük kalorili, lif ve vitamin içeriğiyle öne çıkan bir eşlikçidir; 100 gramında 2,2 gram lif bulunur.
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) ile Karşılaştır
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) Gibi Besinler
Porsiyon salata (Köfteci Yusuf) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.