Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Porsiyon eritme peyniri Kaç Kalori?
Porsiyonluk, eritilmiş ve işlenmiş peynir; kalsiyum ve protein içerir, sodyumu yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Porsiyon eritme peyniri (20 g) 57 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 140 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Porsiyon eritme peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
57
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 20% · Yağ 72%
Porsiyon eritme peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.9 g | 14% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Porsiyon eritme peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 57 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 43 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 51 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 57 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Porsiyon eritme peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Porsiyon eritme peyniri neyden yapılır?
Porsiyon eritme peyniri, peynirin eritilip emülsifiye edici tuzlar gibi bileşenlerle homojen hâle getirilmesiyle yapılır. Karışım tek kullanımlık porsiyonlara paketlenir; içindekiler markaya göre değişebilir.
Porsiyon eritme peyniri kaşar peynirinden nasıl farklıdır?
Porsiyon eritme peyniri, kaşar gibi doğrudan olgunlaştırılmış bir peynir değildir; peynir ve diğer bileşenlerin eritilip yeniden işlenmesiyle hazırlanır. Genellikle daha yumuşak, pürüzsüz ve kolay sürülebilen bir dokusu vardır.
Porsiyon eritme peyniri sağlıklı mı?
Porsiyon eritme peyniri protein ve kalsiyum sağlar, ancak tuz oranı görece yüksek olabilir. Kahvaltıda veya ara öğünde kullanılabilir; sık tüketiyorsanız günlük tuz alımınıza eklediğini hesaba katın.
Porsiyon eritme peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış porsiyon eritme peynirini buzdolabında, ambalajı kapalı veya hava almayacak şekilde sarılmış olarak saklayın. Açıkta bırakmak kurumasına ve kokuları çekmesine yol açabilir; ambalajında belirtilen süre içinde tüketin.
Ambalajı açılmamış porsiyon eritme peyniri buzdolabında mı saklanmalı?
Saklama koşulu porsiyon eritme peynirinin ambalajına ve ürününe göre değişir. Bazı ürünler açılana kadar oda sıcaklığında saklanabilirken bazıları soğukta tutulmalıdır; paketteki saklama talimatını izleyin.
Porsiyon eritme peyniri tostta iyi erir mi?
Evet, porsiyon eritme peyniri tostta yumuşak ve pürüzsüz biçimde erir. Kaşar kadar uzayan bir doku vermeyebilir; daha kremamsı bir sonuç için ekmeğin arasına koyup tostu fazla kurutmadan pişirin.
Porsiyon eritme peyniri çorbaya eklenir mi?
Evet, porsiyon eritme peyniri çorbaya eklenebilir. Ocağı kısın ve peyniri küçük parçalara ayırarak sıcak çorbaya karıştırın; böylece daha kolay çözünür ve çorbaya kremamsı bir kıvam verir.
Porsiyon eritme peyniri çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar porsiyon eritme peyniri yiyebilir; ancak tuz içeriği nedeniyle bunu her gün ana peynir seçeneği yapmak yerine çeşitlilik içinde sunun. Küçük çocuklarda yaşa uygun porsiyon ve güvenli kıvamı gözetin.
Porsiyon eritme peyniri dondurulur mu?
Porsiyon eritme peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya daha az pürüzsüz olabilir. Tek porsiyonlar hâlinde dondurup buzdolabında çözdürün; dokusu değişirse sandviç yerine sıcak yemeklerde kullanın.
Porsiyon eritme peyniri pişirilmeden yenir mi?
Evet, porsiyon eritme peyniri ambalajından çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır; pişirmek gerekmez. Ekmek üzerine sürebilir veya sandviçe ekleyebilirsiniz. Ambalajı hasarlıysa ya da ürünün görünüşü ve kokusu değişmişse tüketmeyin.
Porsiyon eritme peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Porsiyon eritme peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Porsiyon eritme peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Porsiyon eritme peyniri Nedir?
Porsiyon eritme peyniri, peynirlerin eritilip pürüzsüz ve kolay sürülebilen bir kıvama getirildiği, tek tek porsiyonlanan bir peynir ürünüdür. Yumuşak, hafif tuzlu tadı ve düzgün dokusuyla özellikle pratik bir kahvaltılık olarak tercih edilir. Türkiye’de ekmeğe sürerek, sandviçte ya da çay eşliğinde atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz; çocukların beslenme çantalarına da kolayca eklenir.
Protein ve kalsiyum sağlar, ancak tuz oranı görece yüksek olabilir. Daha hafif bir kahvaltı için yanında domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekle servis edin; peynirin tuzunu dengelemek için ek tuzu ölçülü kullanın.
Porsiyon eritme peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Porsiyon eritme peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Porsiyon eritme peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Porsiyon eritme peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Porsiyon eritme peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Porsiyon eritme peyniri ile Karşılaştır
Porsiyon eritme peyniri Gibi Besinler
Porsiyon eritme peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.