🥣
Porridge Kaç Kalori?
Yulaf lapası, lif ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Porridge Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 67%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
1.5g
· 19%
Lif
2.1g
Porridge Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Porridge Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Porridge İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Porridge Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Porridge Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Porridge Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Porridge Gibi Besinler
Porridge Hakkında Sık Sorulan Sorular
Porridge kaç kalori içerir?
Porridge, 100 gramında 70 kalori içerir. Kalori miktarı porsiyon büyüklüğüne göre değişir.
Porridge protein açısından zengin mi?
Porridge 100 gramda 2,5 gram protein sağlar. Protein içeriği düşük-orta düzeydedir.
Porridge karbonhidrat miktarı nedir?
100 gram porridge içinde 12 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat içeren tahıl bazlı bir seçenektir.
Porridge lifli bir besin mi?
Porridge 100 gramda 2,1 gram lif içerir. Lif, öğünün daha tok tutucu olmasına katkı sağlayabilir.
Porridge glisemik indeksi kaçtır?
Porridge'in glisemik indeksi 55'tir. Bu değer orta glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Porridge diyette yenir mi?
Porridge, 100 gramda 70 kalori içerdiği için porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. Uygunluğu günlük enerji ve karbonhidrat hedeflerine bağlıdır.
Porridge veganlar için uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre porridge vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, fleksitaryen, Akdeniz tipi ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Porridge glutensiz mi?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre porridge glutensiz beslenmeye uygundur. Gluten hassasiyeti olan kişiler yine de ürün etiketini kontrol etmelidir.
Porridge yağ oranı yüksek mi?
Hayır, porridge 100 gramda 1,5 gram yağ içerir. Bu miktar düşük yağ içeriğine işaret eder.
Porridge işlenmiş bir gıda mı?
Porridge minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, besinin yoğun şekilde işlenmiş ürünler arasında yer almadığını gösterir.
Porridge hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.