Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pop ekmek Kaç Kalori?
Popüler beyaz ekmek, genellikle fırınlanmış, ince kabuklu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Pop ekmek (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 6.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pop ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
80
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%
Pop ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Pop ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 133 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 318 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pop ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pop ekmek nedir?
Pop ekmek, yumuşak iç dokulu ve ince kabuklu, genellikle fırınlanan beyaz ekmek türüdür. Hafif dokusu ve nötr tadı sayesinde kahvaltıda veya sandviç hazırlarken kullanılabilir.
Pop ekmek nasıl yapılır?
Pop ekmek genellikle buğday unu, su, maya ve tuzla hazırlanan hamurun yoğrulup mayalandırılması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Evde benzer bir sonuç için hamuru fazla kurutmadan pişirmek yumuşak iç dokuyu korumaya yardımcı olur.
Pop ekmek tost yapmak için uygun mu?
Evet, pop ekmek tost yapmak için uygundur. Yumuşak içi ve ince kabuğu kolay kızarır; tost makinesinde çok bastırmadan pişirirseniz içindeki peynir ve diğer malzemeler daha dengeli ısınır.
Pop ekmek ile normal beyaz ekmek aynı mı?
Pop ekmek, verilen tanıma göre yumuşak dokulu, ince kabuklu bir beyaz ekmektir; ayrı bir tahıl türü değildir. Ekmekler arasındaki farklar çoğunlukla kullanılan un, hamur hazırlama yöntemi ve pişirme biçiminden kaynaklanır.
Pop ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Pop ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya reçelle yenebilir. Yumuşak dilimleri kahvaltılıkların yanında servis edebilir ya da üzerine malzeme koyup açık sandviç hazırlayabilirsiniz.
Pop ekmek nasıl saklanır?
Pop ekmeği küflenmesini önlemek için serin ve kuru bir yerde, hava almayan ekmek kutusunda veya kapalı bir torbada saklayın. Sıcak ekmeği kapatmadan önce soğumasını bekleyin; içeride biriken nem bozulmayı hızlandırabilir.
Pop ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, pop ekmek dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak veya küçük porsiyonlar hâlinde hava geçirmeyen bir dondurucu poşetine yerleştirin; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilirsiniz.
Pop ekmek bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Bayat pop ekmeği küflenmemişse değerlendirebilirsiniz. Küp doğrayıp fırında kızartarak çorba veya salataya ekleyin; dilimleri yumurtalı ekmek yapmak için de kullanabilirsiniz. Küf görürseniz ekmeğin tamamını atın.
Pop ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, pop ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; beyaz ekmek olduğu için etkisi bazı tam tahıllı seçeneklerden daha hızlı olabilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında yediklerinizi kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin.
Pop ekmek kilo aldırır mı?
Pop ekmek tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve ihtiyaçtan fazla tüketildiğinde toplam enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir öğün için dilimi yumurta, peynir veya sebze gibi protein ya da lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.
Pop ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.84mg · 5% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
6.9µg · 13% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Demir
1.08mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Pop ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pop ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pop ekmek Nedir?
Pop ekmek, genellikle fırında pişirilen, beyaz unla hazırlanan; ince kabuklu ve yumuşak içli bir ekmek türüdür. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, günlük sofralarda kullanılan sade bir ekmek olarak düşünülebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve zeytinle; gün içinde çorba ve ana yemeklerin yanında tüketilir, çay saatinde tost ya da sandviç için de kullanılabilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; protein ve lif miktarı görece daha sınırlıdır. Daha doyurucu bir öğün için diliminizi yumurta veya peynir ve domates, salatalık gibi sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Pop ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pop ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pop ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pop ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pop ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Pop ekmek ile Karşılaştır
Pop ekmek Gibi Besinler
Pop ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.