Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pols Yerli Susam Tahini Kaç Kalori?
Kalsiyum, sağlıklı yağ ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Pols Yerli Susam Tahini (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pols Yerli Susam Tahini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
89
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%
Pols Yerli Susam Tahini besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.65 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Pols Yerli Susam Tahini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 89 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 119 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 268 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 1428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pols Yerli Susam Tahini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pols yerli susam tahini nedir, nasıl yapılır?
Pols yerli susam tahini, susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen yoğun kıvamlı bir ezmedir. Tahin yapımında susamlar genellikle ezilerek pürüzsüzleştirilir; ürüne özgü başka içerikler varsa ambalajında belirtilir.
Pols yerli susam tahininin üzerindeki yağ ayrışması normal mi?
Evet, yağın yüzeye çıkması tahinde doğal bir ayrışmadır ve ürünün bozulduğu anlamına gelmez. Kavanozun dibindeki yoğun kısmı da karıştırarak yağı tekrar tahine yedirin.
Pols yerli susam tahini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pols yerli susam tahinini kapağı sıkıca kapalı olarak, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra buzdolabında tutmak kıvamını sertleştirebilir; saklama süresi için ürün ambalajındaki talimatları izleyin.
Pols yerli susam tahini pekmezle nasıl tüketilir?
Pols yerli susam tahinini pekmezle karıştırıp kahvaltıda ekmeğe sürebilirsiniz. Karışımın tadını ve kıvamını damak zevkinize göre ayarlayın; tahin yoğun olduğu için az miktarla başlayıp iyice karıştırmanız yeterlidir.
Pols yerli susam tahini hangi yemeklerde kullanılır?
Pols yerli susam tahinini humus ve tahinli soslara ekleyebilir, sebze yemeklerinin üzerine gezdirebilir veya hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Sos yaparken limon suyu ve suyla karıştırarak daha akışkan bir kıvam elde edebilirsiniz.
Pols yerli susam tahini neden acı olur?
Pols yerli susam tahinindeki hafif acılık susamın çeşidinden veya kavrulma derecesinden kaynaklanabilir. Ancak tadı belirgin biçimde değişmiş, ekşimiş ya da kokusu bozulmuşsa tüketmeyin.
Pols yerli susam tahini evde nasıl kullanıma hazırlanır?
Pols yerli susam tahini kavanozda bekledikçe koyulaşabilir veya yağını ayırabilir. Kullanmadan önce dibine kadar karıştırın; çok koyuysa tarifinize azar azar su ekleyerek istediğiniz kıvama getirin.
Pols yerli susam tahini bozulduğu nasıl anlaşılır?
Pols yerli susam tahininde küf, belirgin ekşi ya da bayat yağ kokusu ve alışılmadık bir tat bozulma işareti olabilir. Yağ ayrışması tek başına bozulma belirtisi değildir; şüpheli ürünü tatmadan atın.
Pols yerli susam tahini pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, Pols yerli susam tahinini fırın tariflerinde ve sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Uzun süre yüksek ısıya maruz bırakmak tadını yoğunlaştırabileceğinden, sos veya garnitür olarak kullanıyorsanız yemeğe piştikten sonra eklemek daha uygundur.
Pols yerli susam tahini her gün yenir mi?
Evet, Pols yerli susam tahini günlük beslenmede yer alabilir; ancak yoğun ve doyurucu bir ezme olduğu için porsiyonunuzu gözetin. Susama alerjiniz varsa tüketmeyin.
Pols Yerli Susam Tahini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
0.85mg · 5% GDV
Folat
14.7µg · 4% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Selenyum
5.16µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
1.65mg · 0% GDV
Pols Yerli Susam Tahini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pols Yerli Susam Tahini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pols Yerli Susam Tahini Nedir?
Pols yerli susam tahini, yerli susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen, kavanozda sunulan bir tahindir. Susamın doğal yağı ezmeye akışkan ve yoğun bir kıvam verir; tadı belirgin, hafif kavruk ve kendine özgüdür.
Türkiye’de kahvaltıda pekmezle karıştırılarak yenir; hamur işlerinde, helvada ve meze ya da soslarda da kullanılır. Yağ ve bitkisel protein bakımından yoğun, aynı zamanda lif içeren bir besindir; 100 gramında 17 g protein bulunur. Küçük bir kaşıkla başlayıp pekmez, limon veya yoğurtla karıştırarak kullanabilirsiniz; böylece lezzeti dengeler, porsiyonu da kolayca ayarlarsınız.
Pols Yerli Susam Tahini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pols Yerli Susam Tahini İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pols Yerli Susam Tahini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pols Yerli Susam Tahini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pols Yerli Susam Tahini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 64.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (64.2:1).
Pols Yerli Susam Tahini ile Karşılaştır
Pols Yerli Susam Tahini Gibi Besinler
Pols Yerli Susam Tahini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.