Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
POLS Tahin Kaç Kalori?
Susam tohumlarından yapılan yoğun, kremamsı tahin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (bütün) POLS Tahin (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
POLS Tahin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (bütün) · 15 g
89
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%
POLS Tahin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (bütün) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.07 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı POLS Tahin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 89 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 30 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 169 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 179 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 268 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 357 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 714 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 1428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
POLS Tahin Hakkında Sık Sorulan Sorular
POLS tahin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
POLS tahini kapağı sıkıca kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Buzdolabına koymak şart değildir; soğukta kıvamı koyulaşabilir. Paketin üzerindeki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
POLS tahinin üzerinde biriken yağ normal mi?
Evet, POLS tahinin üzerinde yağ birikmesi normaldir; susamın doğal yağı zamanla ayrışabilir. Tüketmeden önce temiz ve kuru bir kaşıkla dibe kadar karıştırarak kıvamını eşitleyin.
POLS tahin pekmezle nasıl yenir?
POLS tahini pekmezle karıştırıp kahvaltıda ekmeğe sürerek yiyebilirsiniz. Önce tahin ve pekmezi küçük bir kâsede karıştırın; oranı damak tadınıza göre ayarlayın. Karışımı uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
POLS tahin nasıl inceltilir?
POLS tahini su, limon suyu veya pekmez ekleyerek inceltebilirsiniz. Sos yaparken sıvıyı azar azar ekleyip sürekli karıştırın; tahin önce koyulaşsa da karıştırmaya devam ettikçe daha akışkan bir kıvam alır.
POLS tahin neden acı olur?
POLS tahinin hafif kavruk ve susamsı bir tadı olabilir; belirgin, rahatsız edici acılık ise bayatlama veya uygunsuz saklamaya işaret edebilir. Küf, kötü koku ya da alışılmadık tat varsa tüketmeyin.
POLS tahin buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, POLS tahini açıldıktan sonra mutlaka buzdolabında saklamak gerekmez; serin ve kuru bir dolap genellikle uygundur. Buzdolabı yağı daha katılaştırıp karıştırmayı zorlaştırabilir, ancak sıcak bir evde saklama seçeneği olabilir.
POLS tahinle hangi yemekler yapılır?
POLS tahin humus, tahinli piyaz, helva ve tahinli çörek gibi tariflerde kullanılabilir. Ayrıca yoğurt veya limonla karıştırıp sebze ve salatalara sos yapabilir ya da kahvaltıda pekmezle tüketebilirsiniz.
POLS tahin kilo aldırır mı?
POLS tahin tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun bir besindir ve büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Kaşıkla porsiyonlayıp ekmeğe, yulafa veya tariflere ölçülü miktarda eklemek tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
POLS tahin diyabeti olanlar için uygun mu?
POLS tahin tek başına şekerli bir yiyecek değildir; ancak pekmezle birlikte tüketildiğinde öğünün şeker ve karbonhidrat miktarı artar. Diyabetiniz varsa özellikle pekmezli porsiyonları kan şekeri planınıza göre değerlendirin.
POLS tahin aç karnına yenir mi?
Evet, POLS tahin aç karnına yenebilir; tahini aç karnına tüketmenin özel bir yararı olduğuna dair güçlü kanıt yoktur. Yağlı ve yoğun kıvamı bazı kişilerde rahatsızlık verebilir, bu durumda öğünle birlikte tüketin.
POLS Tahin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.82mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Selenyum
5.16µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
POLS Tahin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
POLS Tahin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (bütün) (15 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
POLS Tahin Nedir?
POLS Tahin, öğütülmüş susamdan yapılan yoğun ve kremamsı bir tahindir. Türkiye’de tahin özellikle kahvaltıda pekmezle buluşturulur; ayrıca humusa, tahinli piyaz sosuna ve helvaya lezzet verir. Kendine özgü kavruk susam tadı, pürüzsüz kıvamı ve belirgin yoğunluğuyla az miktarı bile yemeğe karakter katar.
Enerjisi ve yağı yüksek, aynı zamanda lif ve bitkisel protein içeren bir besindir; bir yemek kaşığı çoğu tarif veya kahvaltı porsiyonu için yeterli olur. Pekmezle tatlı bir eşlikçi olarak ya da limon suyu ve suyla açıp tuzlu soslarda kullanabilirsiniz. Daha hafif bir sos için tahini azar azar su ekleyerek inceltin.
POLS Tahin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
POLS Tahin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
POLS Tahin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
POLS Tahin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
POLS Tahin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.7g
Omega 6:3 oranı 81.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (81.8:1).
POLS Tahin ile Karşılaştır
POLS Tahin Gibi Besinler
POLS Tahin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.